朝に、この地域に大雨洪水警報が発令された。
シニアパソコンクラブの月例会の日でしたが、門真市や阪南市の遠くから来られる方が居られるので中止になった。
10時頃には警報は解除になったが、中止の決断はこれで良かったと思います。
一日中雨が激しく降りで外に出られずに、急に暇になり退屈な時間を過ごしていたら・・
老人クラブの健康体操のリーダーから電話が来た。
「家に居て暇なら整体師の先生は来るから集会所に来て下さい」・・とお誘いを受けた。
先日 健康体操のリーダーから、特別健康体操の案内のポスター作りを頼まれてお渡ししたのを思い出した。
私が作った案内ポスター 各マンションの入口に掲示した。
股関節、膝のストレッチなので、どちらにも問題があるので・暇つぶしも兼ねて
雨の中集会所に行く、雨のためか参加者が少なかった。
駅の近くで、鍼灸・整体医院を開業中の病院から先生が出張で来て、
「効果的に伸びるストレッチ・股関節、膝」編で実技指導がありました。
ストレッチは、主に「筋肉」を延す行為です。
筋肉はその両端が一つ又は複数の関節をまたいで骨に付いている。
その両端を遠ざけて筋肉を伸ばして行くのがストレッチで、足の筋肉を伸ばして
体が柔らかになる、ストレッチを指導を受けながら体感をしました。
太ももの前側ストレッチ、太ももの内側ストレッチ、太ももの後側ストレッチ、
太ももの内側の内転筋ストレッチの実技指導を受けました。
かなり体が硬くなっていました。終わったらあちらこちらが痛みがある。
実技指導の先生が冗談を交えて指導を受けた、
男性陣が少ない。女性の声が賑やかです。
若い頃は体は柔らかな方でしたが、現在は大分固くなってるのを確認する事になった。
一通り終わりました。 体のあちこちが痛い
