久し振りにリハビリジムでのトレーニングに

３月に脊柱管狭窄症の手術で入院する事になり、
３月初旬からリハビリジムでのトレーニングを中止にしていた。

脊柱管手術は無事に終わったのだが、歩行の支障が残り
再度ＭＲＩ検査、足の血流の不具合など調べたが、問題ない。

歩行の支障は高齢化に依る足腰の筋力の低下の為と言われた。
リハビリジムや健康器具で、足腰の筋力強化をしなさいと言われて始めた。

３ヶ月振りに大阪府のリハビリジムに出掛けた。
スタッフの皆さんから、お久しぶり・どうしたの挨拶を受けた。

それと、ジムのマシンが新しいマシンに代わり、台数が増えていて
立派なジムに生まれ変わっていてビックリ！！

ウオーキングマシンと自転車は同じ使い方なので分かるが
他のマシンは使い方を聞きながら、今日は練習程度で体を動かす。
スタッフからも久し振りなので馴らす程度でゆっくりと・・・
と言われ休憩を多く取りながら９０分程度体を動かす。

冷房が効いた部屋だが、軽くやっても汗がたらたらと流れた。

少しづつ時間を増やして、足腰に関係した筋力アップを・・
新しいマシーンの中に、私にマッチするマシーンがあることを期待して

リサイクル環境公園のラベンダーが見頃では・・
リハビリの帰路に寄っていこうと・・電話で確認したら、
まだ早いです。来週後半以降です・・の返事で中止した。

昨年の今頃のラベンダーです。７月は行けなかった。

脊柱管狭窄症の手術その後

三月に脊柱管狭窄症の手術を受けた。
二カ所で神経が通る部分が狭くなり、骨を削って広くする手術を受けて
無事に終了した。

二ヶ月経過したが、歩行状態が良くならないので、再度脊柱管の全体を
MRI撮影をして再検査を受けた。
MRI撮影画像では、脊柱管は全く問題ないと診断された。

考えられるのは、高齢化に因り足腰の筋力の低下（衰え）で歩行に支障がでているのでは
診断された。
筋力の状態を測定する装置はあるが、府中病院には置いてない。

筋力を付ける運動をして、足腰を強くしなさいと言われた。
足腰を鍛える、健康器具（ナイスデイ）を購入して足腰の筋力アップを始めた。

以前通っていた、リハビリジムでのトレーニングを再開許可が出たので、
再開をする事にした。


春闘で給与所得者の賃上げを物価上昇以上の行うようにと岸田政府が発令していた。
大手企業は要求通りの回答が多かった。

年金生活者は、年2.7％ UPがあるようです。月1750円アップですが喜んではダメです。
物価上昇が、3.2％なので足りません。
電気代の補助が出ていましたが・・・無くなります。　
電気代アップや食料品、医療費などのアップが目白押しに待っています。

2011年3月の東北大震災の復興のために、復興特別税が年1000円取られていましたが
特別復興税は終了したのですが、国民から取るのを止めると思ったら
森林環境税と名前を変えて徴収されています。

もう一つ分からないのが、定額減税です。
年金生活者で、所得税・住民税を取られて居る人は定額減税はあるのか？

調べてみよう。

花の文化園の6月の様子です。

足を労るグッズ

足を労るグッズを息子から貰う。
足の土踏まずの負担をサポートするグッズです。


土踏まずに付けて、ベルトで足の甲に巻いて固定する。

足の疲れを和らげて、歩く姿勢も良くなるらしい。転倒防止にも効果とある。
少しでも効果が出ることを期待して、早速足に付けてカメラを持って散歩に

老人クラブの花壇の記録写真を撮りに
市から花壇の環境維持に援助金が出ているので、報告写真を撮りに

花の状況を紹介します。
































老人クラブの女子部で、ふれあい喫茶・図書ライブラリーを開催していたので訪問




各家庭で不要になった本を選んで、1000冊置いてある。
集会所でコーヒーを飲みながらでも良し、貸出しもする
第一、第三の土曜日に集会所でオープンする。
50円のコーヒーを飲んで雑談して帰宅

写真撮りながら歩いたが、少し楽に歩ける感じがした。
足を労るグッズのおかげかな？？

暑いので雲を眺めて

昨日の午後から、右の膝が痛くなり始めて、就寝時は痛くて､眠りが浅かった。
右の膝は人工関節で無く、自前の関節です。
12年前に左膝を人工関節にした時は、傷んでいるがまだ大丈夫だった。
左膝は、ラグビー、ボーリング、テニス、ゴルフで酷使したので傷んだ。

就寝時は、湿布を左膝周囲に巻き付けた、朝は少し楽になったので安心。
今日は整形外科で､神経痛を和らげる点滴治療を受ける日なので、朝方に行く。

午後にリハビリジムに行く日だったが、右膝の状態と暑いのでおとなしく
エアコンの中で過ごす。
夕方には右膝の状態は良くなった。

外を見ると雲の形や色が刻々と変わるので、我が家の周囲からカメラで撮る。

暑さの真っ盛りの15時台の雲
和泉葛城山方向の雲





大阪湾方向の雲

大阪湾は水蒸気でボンヤリと


18時50分から19時05分の間の夕景の雲
山側の雲





大阪湾、神戸、六甲山方向　　海側

夕陽は左のビルの陰になるので、見えない

淡路島方向

明石大橋の橋脚








大阪のコロナ感染者の数は増え続けて、コロナ警報は赤信号になった。
高齢者は、不要不急の外出は控えるようにと､吉村知事からお願いされた。

今のウイルスでは、感染者が10代～30代で60％位で、高齢者は少ないがこれから
家族間での感染で高齢者の感染が多くなる予想。
高齢者は感染すると重篤になる確率が高いのでおとなしくして下さい・・らしい。

つい先日までは、亡くなる方が少なかったが、この所は亡くなる方が急に多くなっている。
感染した場合に、医療機関で面倒を見て貰うのは難しくなってきた。
高齢者は要注意です。

ジム通い

坐骨神経痛で整形外科や鍼灸整骨院に通ってお世話になってる、
鍼灸整骨院が一年半通院中、整形外科には半年の通院している。
残念ながらきちっと感じ取れる良くなる効果はあまり感じられない。

12月から、整形外科の理学療法士さんのアドバイスで、
筋肉の柔らかにして強くし、体幹を良くするのに、
ジムでマシーンを使っての運動をしたら良いと思うと言われて
ジムにも通い始めた。

鍼灸整骨院に週2回行ってたのを1回にして、その分でジムに通いを始めた。
今月になってから、良い効果が出ている感じがして来た。
ジムでは自分に合った、マシン７種類を使って調整している。
何時もは水曜日をジムの日にしてるが、今週は金曜日の今日も行って来た。
ジムでの運動が良い状態にしてくれそうだ。
今日は新しいマシン２台を新たに挑戦して、120分間運動した。
これが良いと判断出来たら、週２回ジム行きにしたい。

坐骨神経痛で足腰と首に痛みがあるが、痛みを完全に無くすには
危険な手術をする必要がある。
高齢者にはかなり負担になる手術なので受ける気はないので
痛みを和らげる治療を選んで挑戦です。

泉北ニュータウンにある、荒山公園の梅林の様子、第二弾を