足痛の原因

昨日山方面８キロ位のんびりと走ってきた。今回は前に履いていたゲルカヤノを履いて。
ゆっくりと走るのと少し歩いたりもあるが足は痛くならなかった。
まあ心地よい疲れと言うか・・・

足が痛くなってから少し治ってきて試しに新しいゲルカヤノで山方面に行ってきたが
走っているときはさほど感じなかったが後で足痛と同じ感じになった。
この時は左にだけ薄いゲルの中敷きも入れてみた。痛いのは左だけ。

左が軸足なので着地に力が入るかららしいが。
なんとなくですがもう一つ足に靴が合わないのかもしれない？？？
と言うのは新しく購入したのワイズがE狭い前に足を図ってもらったとき自分は2Eと言われた
今回のはネットで標準サイズという事で購入した。
確かに履くと狭いのでその辺の問題もあるかもしれませんがよくわかりません。

履いた最初のころは痛くなく問題なかったのですが谷中湖や川越水上公園を走ったあたりから痛くなってききましたね。中々痛みも引かない・・・
長く走ると足の裏が押されて足の痛みが出てくるのでは。
足のうら炎症みたいのもあるようだ。

前のゲルカヤノでしばらく走るか新たらしく2Eを購入するか。

川越水上公園

本日は川越水上公園でジョギングしてきました。　

９時半くらいから走りだし。のんびりと。
コースは３コースあるようです。ミドリコース５９０メートル。サクラコース１３３０メートル。イチョウコース２７５０メートル。



最初はイチョウコースがわからずサクラーコースを走り２回目は少し大周りが多分イチヨウ。
３回４回は土手を超えて川沿いの遊歩道を走り又公園にもどり５回目はイチョウコースから
土手の上を走り公園へ。時計ではトータル１４．０６キロです。

足が痛いです、足の裏と左のふくらはぎ。少しずつ耐久力を付けたいですね。

渡良瀬水系谷中湖

谷中湖に行ってきました、今回は釣りでなくジョギングしてきました。

ここから

真ん中の道を左周りに走っていきます。風が強いです。
波立っています

最初は岸部に沿って走っていくと元の所で５．５キロ位でした。
車に戻って水分補給して暑かったので半そでに着替えて再度走りました。
２回目は少し大回りな方でこちらは７．６キロ位でした。
足が動きません２回目は疲れからか特に感じました風も強くなっていたような気がする。
足が走れるような感じにできてないですね。走る筋力付けないとだめですね。

足がガクガクです、マイペエースでファイト。

ジョギング

朝は寒くなりましたね。中々明るくならない。５時半だと真っ暗です。
なので本日は午後３時ころ山方面に行ってきました。８.5キロ位。
急坂が多いので坂はノンビリで。
平地は５分台を確保でそこそこ走れるようになりました。

本日はチョット新しく感じる事が。靴にクッションを始めて感じました。
足がギュッと靴に入り込むような感じでまた伸びるような。
バイクでいえばサスの沈み込みを感じる様な感じですかね。
たぶん少しスピードが出て着地に力がかかってきたのでしょうか？
厚底靴はタイムがでて荷重をかけられないとだめなんでしょうね反発を利用するには。

気温は１９度くらいでしたがたくさんのあせもでませんじわっとする程度。
走り終わると肘から掌にかけて痛いです。
調べるとブラッドシフトという血液の移動と書れていますが。それなのか？
自分のペースに合わせて考えます。寒さから来るようなのでアームカバーも検討。
続く。

朝ジョグ

少しずつ走れるようになってきました。
時計で５分真ん中位から後半くらいで沢山走れる感じが増えてきた。
でもまだまだ足が重い感じで無理やり引いている感じですね。
もっと足が浮くようになればいいと思うけど。

息も余裕がない。難しい。
本日は７．４キロ位走りましたが初めてアベレージが６分後半くらいでした。
途中信号やらとまってりしてます。歩くときもあり。
もう少し足を動かし５分前半で長く走れるようにして次は５分切りたいですね。

目標はとりあえず１０キロ６０分切りですね。
じわじわ行きます。