令和４年８月２日（月）
昼 寝 ： 午 睡、三尺寝
昼間の睡眠のことで、酷暑の折り疲労が激しく睡眠不足に
なるので、午睡が奨励される。
また、職人や大工などが仕事場で短時間寝ることを三尺寝
という。それは足場や材木の上の三尺にも満たぬ狭い場所で
眠るからとか、日陰が移動する間だけ昼寝を許されたからと
も云われている。
暑さに依る体力の消耗と、眠り難い夜間の睡眠不足を補う為
に午後の一時に昼寝をする。
昼寝は１０～３０分くらいの仮眠を取ると、脳が活性化する
との研究結果が報告されている。 また、それ以上の仮眠は
逆に脳の活性を妨げて夜の不眠の原因になると云われる。
午睡を取る時間は午後1時～3時頃が良いとされる。
高齢者（私等）は、昼寝の後には血圧が下がり、生活習慣病
予防に良いとも云われている。
若い方達には事故の予防や仕事の効率UPにもよいとされる。
最近職場などで、居眠りではなく「昼寝を推奨する」企業も
在る様だ。
日本の幼稚園や保育園では昼寝の時間を設置する圓が多く、
台湾の小学校では昼寝時間の在る所も在る様だ。
日本人は慢性的に睡眠不足の人が多いとのデータがある。
サラリーマンは昼食時間が短く、糖度を大量に採る。
コンビニ弁当やファーストフードを短時間に食べると糖分
を大量に摂取、インスリンが大量に分泌されその反動で血
糖値が急降下する。これに依り倦怠感や眠気を引き起こす
原因となるそうだ。
また連日夜遅くまで起きて居る人は慢性睡眠不足で、眠気
はどんどん蓄積されていく。
「睡眠覚醒リズムが狂い」「血糖値が下がり」「睡眠不足
の蓄積」これらにより昼過ぎになると強い眠気が襲う。
居眠り運転、要注意
昼寝の効能は多く、「眠気軽減」「集中力向上」「判断ミ
スの削減」「病気予防」と様々があげられる。
皆様、ふるって「昼寝」する習慣を付けましょう、、、、
今日の１句
昼寝覚め呆ける貌の畳痕 ヤギ爺