ようやく骨密度の検査をすることが出来ました。
今回(2018.12)の検査結果
大腿骨でBMD0.657g/cm2=70%
腰椎でBMD0.862g/cm2=77%
前回(2018.3)の数値と比べてみて、
大腿骨66%→70%で4%UP。
腰椎65%→77%で12%UP。
この9ヶ月で変わったことと言えば、10月にプラリア皮下注60mgシリンジを1回注射しました。
→数値UPは、これの効果がようやく出てきたということなんですかね。
骨密度の検査は、左大腿骨と腰椎です。
ですが、病院によって左大腿骨のドコ、腰椎のドコを計測しているかが若干変わるため、一概に数値が上がった、と喜べません。
私の場合、2018.3と2018.12とで検査した病院が違います。
これは私のミスです。
本日、転倒した時にお世話なっている整形外科(クリニック)でセカンドオピニオンをしてきました。
というのも、本当にプラリア皮下注射だけで、これだけ数値が上がるものなのか、疑問に思ったからです。
先生曰く、プラリアは結構効果が出るそうです。
なので、今回の結果は間違いない、とのことでした。
ていうか、今回の骨密度の検査は大病院で検査したので、もとから間違えているはずがありません。
先生曰く、プラリアよりも強力なのは、週に1回病院で注射をする、テリボン皮下注用56.5μgだそうです。
いくら骨粗鬆症を改善するのに1番効く薬だと言われても、週一で病院へは行けません。
なので私は半年に1回の注射でいいです。
腰椎と大腿骨でUPした数値が全然違います。
もともと腰椎と大腿骨では骨の造りが違うので、効果の出方も違うのだそうです。
---
また、8月中旬から新しく取り入れたものがあります。
それは、振動マシンです。
ジムに入会して、筋トレマシンを使うと、器具に触れている箇所が摩擦や圧迫で、アザが出来る。
ジム以外の場所で怪我をして、ジムに通えなくなり、それが数ヶ月続くこともあり、お金の無駄になる。
ジムに行かないと、と精神的に自分を追い込んでしまう。
と言うことで、ジムは諦めました。
何か家で出来ることはないか、と思っていたら、たまたまテレビの通販で振動マシンを紹介していました。
家に居ながら、テレビを見ながら運動が出来る。
服装もスポーツウェアじゃなくても、仕事終わりの服装のまま、お風呂上がりのパジャマのままでOK。
ジムみたいに時間に縛られることなく、好きな時間に好きなだけマシンに乗るだけ。
骨密度を上げるためには、適度な刺激を骨に与える必要がある。
そのためにはウォーキングや軽い運動を行うのが良い、という記事を読みました。
振動マシンについて調べてみると、5分直立しているだけで、ランニングなら1時間、水泳なら40分、腹筋なら150回分、ヨガなら35分したのと同じ効果が得られるそうです。
これが例え嘘でも、怪我をしやすく、ジムに通えなかったり、通うのが面倒な私にとっては、すごくイイものに思えました。
あの通販番組を見てから、自分に合ったコスパのいい振動マシンをネットで探し、ついに8月中旬に購入しました。
それから毎日、朝は仕事に行く前に30分。夜はご飯を食べた後に40〜50分、乗っています。
マシンには、いろんなプログラムが入っており、私は毎日、筋トレ→有酸素運動→振動a→振動bの4つをそれぞれ10分ずつ行なっています。
朝は振動aまで、夜は時間があるので振動bまでやります。朝は、ニュース番組を見ながら、夜はバラエティだったり野球中継を見ながら、ブルブルと揺られています。
休日は、平日に録画したバラエティやドラマを見ながら、といった感じです。
乗っている間は勝手に下半身が揺さぶられ、転けないように両足で踏ん張ったり、姿勢を保とうとするので、下半身だけでなく、体幹も鍛えられるそうです。
ものによってはダイエット効果があるそうですが、私の購入したものはダイエット向きではありません。
購入するときに、より骨に刺激を与える機種を選びました。
私にとっては、ダイエットよりも一刻も早く骨密度を上げることが第一優先事項だったので。
骨にはカルシウムが良い、というのは常識です。
私は比較的、納豆を食べている方だと思います。
ですが、ヨーグルトや牛乳は一切買って食べていません。チーズは嫌いなので食べません。
そうなると、今回の数値UPは、やはり振動マシンの効果もあったのかな、と思います。
骨密度が上がったからと言って、体力も向上したという訳ではありません。
マシンで踏ん張ることによって、歩くときにより蹴り出せるようになったかな、とは少し思います。
また、下半身は鍛えられても、上半身や腕は全く鍛わってはいません。
マシンの使用方法によっては鍛えられますが。
腰椎の数値がよかったのは、足の骨が腰椎と繋がっていて、振動が伝わっていたからだと思います。
振動マシンですが、1日に乗る回数、時間を考えると高くても、すぐに元が取れます。
私は一人暮らしなので、使用は一人で元を取るまで時間はかかりますが、家族で使えば、あっという間です。
私の購入した振動マシンはすごく高価でしたが、今年で一番満足のいく買い物だったと思います。
先生に振動マシンのおかげで骨密度の数値がUPしたんですかね、と尋ねたところ、それは分からない、と言われました。
ですが、骨に刺激を与えることはいいことだ、と言っていました。
今回(2018.12)の検査結果
大腿骨でBMD0.657g/cm2=70%
腰椎でBMD0.862g/cm2=77%
前回(2018.3)の数値と比べてみて、
大腿骨66%→70%で4%UP。
腰椎65%→77%で12%UP。
この9ヶ月で変わったことと言えば、10月にプラリア皮下注60mgシリンジを1回注射しました。
→数値UPは、これの効果がようやく出てきたということなんですかね。
骨密度の検査は、左大腿骨と腰椎です。
ですが、病院によって左大腿骨のドコ、腰椎のドコを計測しているかが若干変わるため、一概に数値が上がった、と喜べません。
私の場合、2018.3と2018.12とで検査した病院が違います。
これは私のミスです。
本日、転倒した時にお世話なっている整形外科(クリニック)でセカンドオピニオンをしてきました。
というのも、本当にプラリア皮下注射だけで、これだけ数値が上がるものなのか、疑問に思ったからです。
先生曰く、プラリアは結構効果が出るそうです。
なので、今回の結果は間違いない、とのことでした。
ていうか、今回の骨密度の検査は大病院で検査したので、もとから間違えているはずがありません。
先生曰く、プラリアよりも強力なのは、週に1回病院で注射をする、テリボン皮下注用56.5μgだそうです。
いくら骨粗鬆症を改善するのに1番効く薬だと言われても、週一で病院へは行けません。
なので私は半年に1回の注射でいいです。
腰椎と大腿骨でUPした数値が全然違います。
もともと腰椎と大腿骨では骨の造りが違うので、効果の出方も違うのだそうです。
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また、8月中旬から新しく取り入れたものがあります。
それは、振動マシンです。
ジムに入会して、筋トレマシンを使うと、器具に触れている箇所が摩擦や圧迫で、アザが出来る。
ジム以外の場所で怪我をして、ジムに通えなくなり、それが数ヶ月続くこともあり、お金の無駄になる。
ジムに行かないと、と精神的に自分を追い込んでしまう。
と言うことで、ジムは諦めました。
何か家で出来ることはないか、と思っていたら、たまたまテレビの通販で振動マシンを紹介していました。
家に居ながら、テレビを見ながら運動が出来る。
服装もスポーツウェアじゃなくても、仕事終わりの服装のまま、お風呂上がりのパジャマのままでOK。
ジムみたいに時間に縛られることなく、好きな時間に好きなだけマシンに乗るだけ。
骨密度を上げるためには、適度な刺激を骨に与える必要がある。
そのためにはウォーキングや軽い運動を行うのが良い、という記事を読みました。
振動マシンについて調べてみると、5分直立しているだけで、ランニングなら1時間、水泳なら40分、腹筋なら150回分、ヨガなら35分したのと同じ効果が得られるそうです。
これが例え嘘でも、怪我をしやすく、ジムに通えなかったり、通うのが面倒な私にとっては、すごくイイものに思えました。
あの通販番組を見てから、自分に合ったコスパのいい振動マシンをネットで探し、ついに8月中旬に購入しました。
それから毎日、朝は仕事に行く前に30分。夜はご飯を食べた後に40〜50分、乗っています。
マシンには、いろんなプログラムが入っており、私は毎日、筋トレ→有酸素運動→振動a→振動bの4つをそれぞれ10分ずつ行なっています。
朝は振動aまで、夜は時間があるので振動bまでやります。朝は、ニュース番組を見ながら、夜はバラエティだったり野球中継を見ながら、ブルブルと揺られています。
休日は、平日に録画したバラエティやドラマを見ながら、といった感じです。
乗っている間は勝手に下半身が揺さぶられ、転けないように両足で踏ん張ったり、姿勢を保とうとするので、下半身だけでなく、体幹も鍛えられるそうです。
ものによってはダイエット効果があるそうですが、私の購入したものはダイエット向きではありません。
購入するときに、より骨に刺激を与える機種を選びました。
私にとっては、ダイエットよりも一刻も早く骨密度を上げることが第一優先事項だったので。
骨にはカルシウムが良い、というのは常識です。
私は比較的、納豆を食べている方だと思います。
ですが、ヨーグルトや牛乳は一切買って食べていません。チーズは嫌いなので食べません。
そうなると、今回の数値UPは、やはり振動マシンの効果もあったのかな、と思います。
骨密度が上がったからと言って、体力も向上したという訳ではありません。
マシンで踏ん張ることによって、歩くときにより蹴り出せるようになったかな、とは少し思います。
また、下半身は鍛えられても、上半身や腕は全く鍛わってはいません。
マシンの使用方法によっては鍛えられますが。
腰椎の数値がよかったのは、足の骨が腰椎と繋がっていて、振動が伝わっていたからだと思います。
振動マシンですが、1日に乗る回数、時間を考えると高くても、すぐに元が取れます。
私は一人暮らしなので、使用は一人で元を取るまで時間はかかりますが、家族で使えば、あっという間です。
私の購入した振動マシンはすごく高価でしたが、今年で一番満足のいく買い物だったと思います。
先生に振動マシンのおかげで骨密度の数値がUPしたんですかね、と尋ねたところ、それは分からない、と言われました。
ですが、骨に刺激を与えることはいいことだ、と言っていました。