オーブンでヘルシー鶏ハンバーグ☆

台風一過・・・
九州地方はかなりの被害でしたが。
お見舞い申し上げます。


最近、オーブンレンジを使って料理するのに凝っています

オーブンは、ケーキやパンを焼くのに使うのが、ほとんどでしたが・・・
改めて、テキストを見てみると、いろいろ使えるようです。

今回は、ハンバーグの自動メニューを使って鶏ハンバーグを焼きました。

　　　　


鶏ミンチに小松菜・玉ねぎ・パン粉を混ぜ込んでいます
一度に４個、自動ですからスイッチポンで１７分で出来上がり
オーブン料理って、余熱がいるし時間がかかると敬遠していたのですが・・・
グリル機能で余熱なし、油も使わないし、ひっくり返す手間も、焦げ付く心配もなしで
暑い時、放っておいて出来上がるのが

　　　　

結構大きかったので、ひとり１個で良かったです
大根おろしと大葉でさっぱりといただきます。
かなりヘルシーです

　　　　

　　　　　　　　　コーンスープ

　　　　

　　　　　　　　　ひじき煮　
　
　　　　


　　　　　　　　　　　　　冷奴　

　　　　

　　　　　　　　　　　タラコご飯
　　　　
　　　　

　　　　　　　　自家製ぬか漬けときくらげの佃煮

　　　　


コーンスープが、ちょっとメニューに合いませんが・・・
お味噌汁だと、塩分とりすぎだし
牛乳の賞味期限だったので


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