ランチは、2倍盛りのちゃんぽんを・・・ （東京ぷらぷら散歩～大門～）

もうずいぶん前の事になっていまいましたが、3月31日のランチです。


12時30分の所用のため、都営地下鉄大門駅を降りたのは、12時ちょっと前。


始めはお昼抜きでと思ってたんですが、地上に出てすぐ目の前にリンガーハットがあったので、


時間もあるのでと、ランチメニューじゃなく単品のちゃんぽんを喰らうことに。


ウェスト増が気になったんですが、値段は一緒ということで、2倍盛りを注文。

汗をかきかき、完食。

ハナミズキが色づき、アルプス乙女も満開に・・・ （花便り・・167・・）

神田川沿いのサクラも葉桜となりましたが、坪庭は今、春真っ盛りです。


青空に映える、ピンクに色づいたハナミズキ。


グランドカバーのアジュガ。


ちっちゃい白い花が可愛ですね。


グランドカバーのちっちゃな花、コリセウムアイビー。和名ではツタカラクサという花です。ちなみにシンバラリという品種です。


ヒメツルソバ


クローバー。


紫のタツナミソウ（立浪草）


花ニラ。


ミニ林檎の


アルプス乙女。


ピンクの花が


今年はいっぱい。




何度か登場の


ボケ。


芍薬（シャクヤク）も茂って。


昨秋植えたブルーベリーに


白い花がいっぱい。


実りの時期が楽しみです。


再び、アルプス乙女。






締めはやっぱり、ハナミズキ。

上司が異動を通達する時によく使う言葉は・・・

「異動先が君を欲しいと言っている」「君のことを思うからこそ……」--管理職が異動を通達する時によく使う言葉を解説 。（以下、@DIMEから一部抜粋）

『　春は、人事異動の季節。他部署や他の支社や営業所などに行くことを命じられた人もいるだろう。異動の話を受けた時、上司から何らかの説明を受けたはずだ。私も会社員の頃、10回近く、異動をした。いずれにおいても、上司から言われた話がある。だが、その話には、疑問を感じることが多かった。部下に異動を通達する際、上司はなかなか本音を言わないことがある。人事の話である以上、仕方ないのかもしれないが、部下として思い煩うことがある人もいるはずだ。今回は、異動の際、上司（管理職）がよく使う言葉について解説したい。私が会社員の頃に言われたり、労働組合の役員や人事コンサルタントなどに取材して、知り得たものの中で重要と思える言葉を選んでみた。

■１．「●●●部（異動先）が君を欲しいと言っている」
異動先の部署の管理職から「〇〇君をうちの部署にもらえないか」という依頼があったから、上司としてそれを受け入れて異動させる決断をした、というもの。「○○君」とは、異動になる本人（部下）のことだ。実際のところ、そのような依頼があったのかどうかはわからない。
そもそも、管理職の間だけで部員の異動を決めることができるのかどうかも疑問が残る。

この言葉には「自分が君を追い出したわけではない」という上司の言い訳めいた言葉と捉えることもできなくもない。もしかすると、上司である自分が追い出したわけだが、それを口にすると口論になりかねないので、こういう表現をしているかもしれない。
異動先の部署の管理職から「どうしてもうちの部署に欲しい」と依頼されたから、君のことを異動にしたという方向に話を持っていきたいのかもしれない。

上司の真意がどこにあったのかは、異動した部署で早いうちにわかることだ。異動先で任される仕事の内容や、その責任などで見極められるはず。

■２．「人事部が将来の幹部候補として広い視野を……と言っている」
管理職からこんなことを言われたという話もよく聞く。「人事部の部長が、君を将来の幹部候補として育成したいと言っている。そのためにも、今のうちから広い視野を持ってもらいたいということで、今回、地方支社へ異動となった」。これも、実際のところはなかなかわからない。確かに人事部がこういった思いを持って、異動させようとしているのかもしれない。もしかすると、上司が悪く思われたくないから、人事部の考えであることを強調しているのかもしれない。

本当に人事部が幹部候補として育成したいと考えているのなら、なぜ、同世代の優秀な社員が本社に残っているのに地方支社に行く必要があるのか、確認をしてみるのもいいだろう。ただし、明確な回答は返ってこない場合が十分考えられる。異動に関する真相は、わからないことが多いのだ。そもそも、人事部がその社員を幹部候補として育成しようとしているなら、明確な「出世コース」に乗せるはずである。このあたりは、社内事情をよくウォッチしていれば、わかるのではないだろうか。



■３．「社長や役員の考えで・・・」
　例えば、このようなものだ。「社長や役員が君に関心を持っていてじっくり育てたい、と言っている。そこで今回、異動になった」。特に社員数が300人以下の会社ならば、ありうる話かもしれない。しかし、これも真相はわからない。はっきりいえるのは、社長が本当に期待しているのならば、抜擢人事が行なわれるはずだ。管理職が悪者に なりたくないから「社長や役員の考えで……」という言葉を持ち出し、摩擦を避けようとした可能性もある。社員数が300人以下の会社で、社長が本当に有望視しているならば、その社員は早いうちに処遇の面で頭角を現わす可能性が高い。その時、上司が「社長や 役員が、君を育てたいと言っている。そこで今回、異動になった」といった言い分が事実であるかどうかが大体わかるものだ。

■４．「君のことを思うからこそ・・・」
１?３は「異動先の部署」「人事部」「社長や役員」からの依頼や要望で異動になる、という点で共通していた。一方、「君のことを思うからこそ……」は、上司が本音を口にしていると捉えることができる言葉だ。諸事情があるにしろ、上司が本当に部下のことを思って、異動を命じたといえないだろうか。取材で知りうる限りでは、こういうケースは残念ながら少ない。むしろ、1?3のように、他者を持ち出し、異動の理由を説明することが多いのだ。

■５．「定期異動だから・・・」
大企業ならば、年１回ぐらいのペースで、全社員を対象にした人事異動がある。実際に異動になるのは、そのうちの一部だ。上司が「定期異動の時期だ。君もこの部署に３年いたから、そろそろ異動のタイミングだね」といわれれば、その言葉は概ね、そのまま受け入れていいだろう。ただし、その際、必ず聞いておくべきことがある。「この３年間、私の仕事や働きぶりはいかがでしたか？　ぜひお考えをお聞かせいただけないでしょうか」と。

上司は本音を言わないだろうが、その回答から察しがつくだろう。定期異動であれ、上司は何らかの考えをもって異動を命じたはずだ。少なくとも、在籍中に上司として人事評価をしていたことは事実だ。部下としては、今後のキャリア設計という意味も含め、そのあたりのことを把握しておくべきではないだろうか。

この時期は、他部署や支社、本社などに異動する人が多い季節。通達された方は、あらためて、自らの異動の意味を考えてみてはいかがだろうか。 　』

銀座で1.000円の握り寿司ランチが、４月から一気に1500円に値上げって・・・ （東京ぷらぷら散歩～銀座～）

銀座をぷらぷら散歩してると、行列ができている光景によく出会います。


これは3月28日午後1時20分頃の写真。お昼時を過ぎたのに、20人ほどの行列ができていました。


場所はメトロ新富町駅から300mほどの銀座1丁目24。


平日の握り寿司ランチが1000円ということで、


人気のお寿司屋さんみたいです。


お店の名前は、鮨 石島。


消費税8%と時期を同じくして、4月から値上げしたようですが、1000円から一気に1500円とは阿漕過ぎでは・・・。

食べログ情報によるとランチはランチ用のネタで、夜はすぐに1万円突破で2万近くまで行くようです。ランチとの落差がすごいですね^^

渋谷のが有名ですが、こっちのモヤイ像もお忘れなく・・・ （東京ぷらぷら散歩～蒲田～）

モヤイ像といったら、渋谷駅のが有名ですが、蒲田にも立派なモヤイ像があるんですよ。（ずーっと昔のとのブログで紹介していますが）


9日午前の


蒲田駅東口広場。


向うに見えるのは


モヤイ像。


渋谷同様、


新島から贈られた由来。


喫煙コーナーのため、タバコの煙に燻されてかわいそう。


蒲田らしく


モノ造りの像。


すっかり、ちってしまったサクラ。


母子の希望像。


JR蒲田駅東口。




モヤイ像じゃありません

殿ブログ非表示についての、goo事務局の誠意ない棚ざらし対応の経緯を晒します、まだまだ四十三度目。

2013年4月1日夕方、翌日のブログ更新の準備をしようとしたら、殿ブログが表示されません。編集モードで入ると、利用規約に違反した箇所があるとの漠然とした指摘で、改善しろとのこと。悪い所があればその箇所を連絡してくれなければ直しようがないのは社会の常識でしょうにね、goo事務局さん。


＜１．ということで早速、goo事務局に問合せ＞
宛先goo事務局 <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月01日 18:30:29

goo事務局様

gooID：ｘｘｘｘｘｘ
ブログURL：http://blog.goo.ne.jp/triarrowstar
　　　　　　若殿の気ままな独り言

です。

現在、
----
アフィリエイト、商用利用、公序良俗等の利用規約違反により、
又は、法令上規定された手続により 、現在、表示することができません。
該当箇所の修正・削除をしていただき、gooIDを明記の上info@goo.ne.jpまでご連絡ください。
確認後に再表示いたします。
詳しくはブログが表示されなくなったらをご覧ください。
----
となって、ブログが表示されません。

無料ブログを5年間続けておりますが、商用利用や
公序良俗等違反は行っていないつもりです。
事務局からのご指摘の違反箇所がどこか私自身、
見当がつきません。
どの場所が違反しているかご指摘ください。

それを受けて、早急に削除いたします。

毎日更新を励みに5年間ブログを続けていますので、
早急のご連絡をお願いします。

＜２．自動応答メールの次の、goo事務局からの返事＞
送信者 "goo事務局" <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月01日 18:46:20
件名
---------------------------------------------------------------
【重要】goo事務局からのお知らせ

＜お問合せの履歴＞
---------------------------------------------------------------
■回答内容 メール経由(goo事務局) - 2013/04/01 06:46 PM
ｘｘｘｘｘｘ 様

こちらはgoo事務局です。

ｘｘｘｘｘｘ様の運営されるブログ「若殿の気ままな独り言」に
対し、正当な権利者様より肖像権侵害が行われているとのお問い合わせが
弊社宛にございました。

ご指摘いただきました記事を確認いたしましたところ、下記
gooブログ利用規約に抵触する恐れが見られましたので、ブログの
配信を一時的に停止させて頂きました。

gooブログ利用規約
第１１条（禁止事項）
１．会員は、本サービスを利用するにあたり、以下に該当し又はその恐れがある行為を行ってはなりません。
（４） 他の会員又は第三者の財産、信用、名誉、プライバシー、肖像権、パブリシティ権を侵害する行為

下記記事をご指摘いただいております。

------------------------------------------
電車に乗って、フレンチトーストをむしゃぶりついて喰らう・・・　（街で見かけた変なヒト、その3）
2013-03-27 10:00:00
http://blog.goo.ne.jp/triarrowstar/e/dfa6bdac7fff164af42ee7d3c7cb993c
------------------------------------------

該当箇所を修正された際には再度ブログを表示いたしますので
修正を行った旨、明記の上、ご連絡いただけますよう
お願いいたします。

+++-------------------------------------+++
goo事務局

＜３．指摘ブログを即修正し、goo事務局に連絡＞
宛先goo事務局 <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月01日 19:06:22

goo事務局様

ご指摘のブログ、
「電車に乗って、フレンチトーストを・・・・」
について、どちらがもんだいになったのかわからないため、
・有名人については、文言、写真をすべて削除
・フレンチトーストの女性については、モザイクをかけました。
の修正を行いました。

内容の確認、表示の再開をお願いします。

以後このような指摘がないよう気をつけて
毎日更新に努めます。

よろしくお願いします。

＜４．goo事務局からの返事＞
送信者 "goo事務局" <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月01日 20:48:45
件名
---------------------------------------------------------------
gooブログの表示について

＜お問合せの履歴＞
---------------------------------------------------------------
■回答内容 メール経由(goo事務局) - 2013/04/01 08:48 PM
こちらはgoo事務局です。
日頃ポータルサイトgooをご利用いただき、誠にありがとうございます。

ご連絡いただいた件につきましては、
現在、確認いたしております。

確認が取れ次第、改めてお客様のメールアドレス宛に
ご連絡を差し上げますので、誠に恐れ入りますが、
今しばらくお待ちくださいますようお願い申し上げます。

今後ともポータルサイトgooをご愛顧いただきますよう、よろしくお願いいたします。

+++-------------------------------------+++
goo事務局

＜５．確認はすぐできるはずと、翌2日に回答の催促＞
宛先goo事務局 <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月02日 15:44:13

goo事務局様

昨日夕方に問題個所を修正した連絡をしました。

昨夜20時48分に確認していますとの下記メールをもらっておりますが、
一体確認に何時間かかるのですか？すでに20時間も経過しております。

伝えているように毎日更新を日課としているしがない者です。
早急の公開OKにしてください。

連続更新の記録が、ないがしろにされた処理により
途絶えるのは納得いきません。
この機会にブログを書くのを止めろというgooの意向ですか？

とにもかくにも早急に再開の処理をお願いします。

＜６．返事がないので、翌3日にも回答の催促＞
宛先goo事務局 <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月03日 15:06:36

goo事務局様

4月1日20時48分のgoo事務局から連絡の後、
返事がないため、昨日、下記のメールにて催促をしました。

それにもかかわらず、goo事務局からまだ何一つの
連絡がありません。

現在の状況、また今後の見通しについて位は連絡される
べきと考えますが。如何でしょうか。
ブログ更新ができず、困っております。状況説明だけでも
早急の連絡をお願いします。

＜７．1日から棚ざらしにされ、ようやく9日にgoo事務局から届いた、全文削除の命令メール＞
送信者 "goo事務局" <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月09日 11:32:20
件名
---------------------------------------------------------------
gooブログの表示について

＜お問合せの履歴＞
---------------------------------------------------------------
■回答内容 メール経由(goo事務局) - 2013/04/09 11:32 AM
こちらはgoo事務局です。
日頃ポータルサイトgooをご利用いただき、誠にありがとうございます。

ご連絡いただいた件につきまして、
お客様のgooブログを確認させていただきましたが、
該当箇所の修正を確認することが出来ませんでした。

そのため、誠に恐れ入りますが、現状では
お客様のgooブログは再表示いたしかねます。

度々お手数とは存じますが、投稿されている記事を
再度ご確認の上、記事内画像・文章を全て削除後に
改めてご連絡いただけますようお願い申し上げます。

+++-------------------------------------+++
goo事務局

＜８．即その日の内に削除した旨、goo事務局に連絡＞
宛先goo事務局 <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月09日 19:44:52
goo事務局様

gooID:ｘｘｘｘｘｘ
ブログ：若殿の気ままな独り言
です。

4月1日に修正した後、ようやく9日にgoo事務局より
追加の修正連絡を受けました。
それを受け、
3月27日のブログ：
『電車に乗って、フレンチトーストをむしゃぶりついて・・・』
の全写真、全文を削除しました。

内容の確認、表示の可否についての迅速な返事をお願いします。

それにしても内容確認に9日も要するとは・・・・
goo事務局スタッフ様の世間離れした仕事振りに
ほとほとあきれ返っています。

＜９．翌日になってからのgoo事務局からの確認中との連絡メール＞
送信者 "goo事務局" <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月10日 11:08:50
件名
---------------------------------------------------------------
gooブログの表示について

＜お問合せの履歴＞
---------------------------------------------------------------
■回答内容 メール経由(goo事務局) - 2013/04/10 11:08 AM
こちらはgoo事務局です。
日頃ポータルサイトgooをご利用いただき、誠にありがとうございます。
まず、確認にお時間がかかっており申し訳ございません。

ご連絡いただいた件につきましては、
現在、再度確認いたしております。

確認が取れ次第、改めてお客様のメールアドレス宛に
ご連絡を差し上げますので、誠に恐れ入りますが、
今しばらくお待ちくださいますようお願い申し上げます。

今後ともポータルサイトgooをご愛顧いただきますよう、よろしくお願いいたします。

+++-------------------------------------+++
goo事務局

＜１０．再び、棚ざらしが続き、殿がシンガポールに滞在中の19日にgoo事務局から届いたメール＞
送信者 "goo事務局" <info@goo.ne.jp>
日時2013年04月19日 09:45:01
件名
---------------------------------------------------------------
gooブログの表示について

＜お問合せの履歴＞
---------------------------------------------------------------
■回答内容 メール経由(goo事務局) - 2013/04/19 09:45 AM
こちらはgoo事務局です。
日頃ポータルサイトgooをご利用いただき、誠にありがとうございます。
まず、ご連絡が遅くなりましたことを、お詫び申し上げます。

ご連絡いただきました件ですが、
お客様のブログが表示されるよう再設定をいたしましたので、
ご確認をお願いいたします。

今後は利用規約をお読みいただき、
ブログの管理・作成を行ってくださいますようお願い申し上げます。

【gooブログ利用規約】
http://blog.goo.ne.jp/info/rules.html

今後ともポータルサイトgooをご愛顧いただきますよう、よろしくお願いいたします。

+++-------------------------------------+++
goo事務局


以上、最初の指摘から解消まで18日間も要したgoo事務局とのやり取りの経緯です。殿は即、対応していますから、18日間と長期に渡ったのは、goo事務局スタッフの誠意ないスピード間のない誠意無い対応のせいであります。皆さんはどう思われますか？

坪庭は、赤、青、朱、そして黄色の花々が真っ盛りで・・・ （花便り・・167・・）

サクラの花も散り終わろうとしているこの頃ですが、坪庭ではようやく春真っ盛りへと。


まずは、赤。


ツバキ。








お次は青、


ムスカリ。




雑然とした植え込みに


絡み合ったようなつるには


蕾が大きくなってきた、クレマチス（鉄線）。


いっぱいの朱色は


ボケ。






そして黄色の


レンギョウ。





もうしばらくしたら、この後にスズラン、アルプス乙女と続きます。

超レトロの古民家がこんなところにぽつんと・・・ （東京ぷらぷら散歩～吉祥寺～）

ちょっと1週間ほど前の事になりますが、


吉祥寺駅から西の方向にぷらぷら散歩の途中、


駐車場の中にぽつんと残った一軒家。


家の前には


大きな銀杏の木が一本。


途中で切られたせいかどうか、大きな気根が。


昭和よりも古い


大正か明治時代のお家でしょうか。


骨董屋に持って行ったら結構な値段がつきそうな火鉢が三つ。


現役のお家で、家の中には人の影が。


電気メーターの側に目をやれば、


古びた電電公社のマーク。


市内局番なしの、武蔵野4274番。


電電マークを見るのも久しぶりで、感慨深いものがありました・・・

「メールの○○」で、夫（妻）の浮気相手を特定可能！？

女の執念恐るべし…「メールの○○」で夫の浮気相手を特定可能!?（以下、WooRisから一部抜粋）

『　メールアドレスを作るとき、どのくらい個人情報の流出を気にして作っているでしょうか。たった一つのメールアドレスから、もしかしたら多大な情報が漏れてしまうかもしれません。
そこで、探偵である筆者（総合探偵社スプラッシュ　代表：今野裕幸）も顔負けのクライアントさんが、夫の愛人を特定した恐るべき執念の手法をお伝えしたいと思います。


ある日、ご主人の浮気を疑った奥さん。彼のパソコンを開くと、特定のメールアドレスの女性と頻繁に連絡を取っていることが分かりました。しかし、そのメールのやりとりの中には、本名や住所、電話番号などの記載はありません。奥さんが取った手段。それは……。

■メールアドレスのアカウント名を検索
メールアドレスを検索と思いきや、“メールアカウント（@マーク以前）を検索する”ことに理由があります。メールアドレスのみを検索した場合は、該当する情報が検索結果として上がってくることが比較的少ないからです。そこで、ある程度、幅を持たせて、メールアカウントを検索することで、メールアカウントをニックネームとして登録してあるサービスに行き当たります。

■Q＆Aサイトの利用者ということが判明
すると、Q＆Aサイトで使用されているアカウント（ID）にメールアカウント（＠マーク以前）と同様のものがありました。当たりをつけた奥さんは、ここで、どんな悩みがあったのか、どんな受け答えを、どのくらいの頻度で行っていたのかを把握することにしました。すると、主に、精神的な悩みを抱えることが多いというのが、投稿内容から分かりました。

■ニックネームでID登録されていたブログを発見
メールアカウント（@マーク以前）を使った検索により、某ブログ記事もヒット。本名までは出ていなかったものの、自宅付近を散歩している様子、付近を流れる小川、その日の天候がアップされていました。
そして、ここで夫との交際を裏付けるものとして、夫が数ヶ月前に台湾出張をした際のお土産を、その女性がうれしそうに自分の手に載せている写真が掲載されていました。時期やお土産の状況から間違いないと判断。その他にも記事をさかのぼると、夫が外泊した日に同じく、食べ歩きや観光をしている様子が克明に記され、行動パターンの把握が出来たのです。

■コミュニティの検索で、SNS内でも同様のIDを発見
さらに、Q＆Aサイトの投稿内容から、同じ環境に置かれている人たちが集まる場所で、情報交換をしていると考えられたため、SNSのコミュニティ内でもその女性を探すことに。すると、同様のID、ニックネームを発見。ついには、奥さんはそのコミュニティに入って、情報交換、相談を積み重ね、夫の浮気相手とコンタクトを取ることが可能になりました。

結果的に、この奥さんは、調査依頼時点で相手女性とネット上で友達関係となっており、ご主人との交際についても、相手女性から度々相談を持ちかけられる立場になっていたのです。その結果、いつ頃から、どのようなところで出会い、交際が始まったという話を本人から聞き出すことが出来ていたという案件でした。

■プロでなくてもメールアドレスで身元特定が出来てしまう
このように、実際、プロの探偵でなくとも、普通の奥さんがメールアドレス一つで、浮気相手の身元特定が出来てしまっているのです。何かの目的のために、やりきろうとする執念さえあれば、今やネットを通して誰もが出来てしまいます。それが、ストーカーや犯罪者だったとしたら、あなたの情報は筒抜けとなり、大きな被害を被ることになりかねません。


何気なく使っているメールアドレスも、メールアカウント（@マーク以前）の情報によっては、住所・氏名の判明にも行き着かれてしまうと言うことを念頭に、使い回しを避けましょう。過去に使っていたサービスやブログの自己紹介欄や記事がネット上に残されていないか、まずは確認をしましょう。そして、不必要な情報があれば、削除をするなど対策を取ることが必要です。どうぞお気をつけください。　　』

こんな処に、「解体新書」や「蘭学事始」で有名な杉田玄白の墓が・・・ （東京ぷらぷら散歩～虎ノ門～）

3月26日虎ノ門に直出。所用が終わって、セカンドライフ先のオフィスにはメトロ神谷町駅から行くことにしました。付近をぷらっとしてたら、


以前来た時は気づかなかったんですが、


このお寺、猿寺栄閑院って言うんですね。


杉田玄白の墓があるようです。


東京都教育員会の都史跡の説明に、


彼は蘭方医で、


日本医学史上画期的な文献の「解体新書」や


「蘭学事始」を著したと記されています。

土筆ん坊が顔を出して、こんな処にも春が・・・

殿の近所でも相続に伴う家屋の取り壊しが結構あって、


更地になって、すぐに家の建築が始まることも多いんですが、


なかなか売れないのか更地のまま、二、三年という処もあります。


そんな一つですが、


去年同様、土筆ん坊がいっぱい顔を出しています。


ずーっと昔、大分に住んでいた時ですが、河川敷の土筆を摘んで帰って、佃煮にした思い出があります。

さすがに東京では犬族のションベンが気になって、とてもとても・・・。

花散らしの無情の雨で、花筏が流れて・・・ （花見便り・・4・・）

昨日3日は、午後から雨が強く降り続きました。


最寄りの神田川沿いのサクラも


やっと満開になったばかりなのに、


無常の花散らしの雨のせいで、


川面に花びらが散っています。


花筏（花筏）となって、流れる花びらもあれば、


川中の花菖蒲の囲いの


中に積もったり、


護岸の縁に


溜まるのもあったりで。


開花から


わずか十日ばかりで散っていくサクラを


侘しいと言うか


潔いと言うか。

体幹を鍛えて、腰痛の予防に・・・

　近年よく耳にする「体幹」。トップアスリートだけの話と思っていないだろうか。体幹は人のあらゆる動きを支える幹の部分。体幹がしっかりしていれば手足の動きが安定し、姿勢も美しくなる。しっかり鍛えておきたい。（以下、日経ライフから一部抜粋）

『　そもそも体幹とは体のどの部分のことだろうか。スポーツ医学の観点から体幹を研究している法政大学スポーツ健康学部の泉重樹准教授を訪ねた。
　「簡単に言うと、腕・脚と首より上を除いた胴体全部が体幹」と泉さん。体幹がしっかりしていると体がブレないといった表現から、背骨の周辺と勘違いする人も多そうだが、もう少し広い概念を指す。　注目したいのは筋肉、特に体の表面ではなく深いところにある体幹深層筋だ。これが「インナーマッスル」とか「コア」と表現される部分といっていい。

■脊椎につながる
　体幹深層筋は文字通り体のやや内側にあり、脊椎につながっている。代表的なのが腰をコルセットのように包んで支える「腹横筋」や、背骨の椎骨一つ一つをつなぐ「多裂筋」だ。特に腹横筋は人間の様々な動作を支える縁の下の力持ち。例えば腕や脚を素早く動かす時、実は最初に動くのは腹横筋だ。腕や肩、脚の筋肉よりほんの一瞬速く動いて腰回りを支え、体が手の動きにつられてぐらつかないようにしている。
　つまり「腹横筋や多裂筋がしっかり働かないと腰に負荷がかかって腰痛が起きたり、バランスを崩して転倒しやすくなったりする」（泉さん）。体幹深層筋がアスリート以外にも重要なのはこのためだ。


　ところが従来の筋力トレーニングでは体幹深層筋はほとんど鍛えられない。筋トレでマッチョな体になっても体幹深層筋は弱っている人も少なくないという。そこで登場するのが「体幹トレーニング」だ。「よつんばいになって片手片足を上げるポーズ」を連想する人が多いだろうが、その連想は正解でもあり不正解でもある。泉さんは「体幹深層筋ではなく表面の筋肉の力でポーズをとってしまうケースも多く見かける」と指摘する。

　このポーズにたどり着く前に体幹深層筋、特に下腹の奥にある腹横筋がしっかり働いているかを実感できるようにならないといけない。確実に体幹深層筋に働きかける方法を覚えよう。まずは体幹トレーニングの基本「ドローイン」から。あおむけになる。腰に手を当て、骨盤のコリコリしたところから指２本分、下へ指をあて、そこから指２本分内側へずらしたところをそのまま引き込む。それから、指をお腹で押し返すように力を入れる。この時、お腹の中心が出っ張らないように注意する。


　この状態で腹式呼吸をしていく。呼吸は力が抜け過ぎないようにする。特に吸う時に注意しよう。「これだけで体幹深層筋がしっかり働くようになる」と泉さんはいう。体の安定感が増すだけでなく、お腹周りを引き締め、姿勢を美しくする効果も期待できる。横たわらず、立ったまま指も当てず力が入るようになれば、布団の上でもデスクワーク中でも、いつでもトレーニングができる。慣れてきたら体位を横向きからよつんばいへと変えてドローインしてみよう。手足に動きをつける応用編は基本形を習得してから。

　スポーツクラブなどでも体幹トレーニングを取り入れるところが増えている。コナミスポーツクラブでは昨年から、個人レッスンとして「コアトレーニング」というプログラムを開始。体幹トレーニングの応用編まで教わることができる。

■専門家に相談を
　「受講者のレベルに応じ、プロのトレーナーが段階を踏んで指導する」と同社プログラム統括部の内山忠夫さん。あおむけのドローインからスタートして、上達するとバランスボールなどを活用して不安定な状況でも体幹深層筋で体を支えられるようトレーニングする。
　ヨガやピラティス、太極拳なども効果的だ。ただ、体幹深層筋を使わずポーズだけを真似すると、かえって体を痛めるリスクがある。「できれば専門家の指導を一度受けると効果的」と内山さんは勧めている。

■高齢者、骨折などの予防も
　高齢化社会の現代、元気に暮らせる「健康寿命」をなるべく延ばしたいもの。体幹深層筋を鍛える体幹トレーニングは、そんな希望をかなえる手掛かりになるかもしれない。腰痛や膝関節の痛み、転倒による骨折などのけがは、高齢者を自宅に引きこもりがちにし、認知症の遠因になったりする。そうしたけがも「深層体幹筋を鍛えていれば予防できる面がある」と泉さんは力説する。

　東京都八王子市の高齢者あんしん相談センターめじろは昨年実施した「簡単エクササイズ教室」で、体幹トレーニングを取り入れた。参加者は60歳代後半から80歳代。基本のドローインから始め、体位を変えて難易度を上げていった。講座を重ねるうちに、参加者はスクワットのような体勢で重さ６キロほどある道具を持ち上げられるまでになった。参加したある男性は70歳代後半で一人暮らし。講座が終了した今も「起床時と就寝前のドローインが日課になった」と笑顔をみせる。　』

青空の下のサクラもいいけど、夜桜もなかなかですよね・・・ （花見便り・・3・・）

3月31日の神田川のサクラ。


午後1時40分。


41分。




一押しのショット。




美人ですね。










42分。





夕方、夜桜見物のため出直し。


午後6時13分。


14分。


15分。






22分。




31分。


32分。




33分。


36分。


37分。




38分。

凄い剣幕で、タクシー運ちゃんを怒鳴りまくってて・・・ （東京ぷらぷら散歩～虎ノ門～）

3月26日、


時刻は午前9時30分。


場所は、港区虎ノ門3丁目。


個人タクシーの運ちゃんを


オジサンがすごい剣幕で怒鳴っている場面に遭遇。


どうやら前を行くオジサンの車に、「じゃま、早く行け！」という感じで


運ちゃんが不用意にクラクションを鳴らしたのが原因みたいです。


前のオジサンに何も落ち度が無いみたいで、


「降りて、土下座しろ！」って怒鳴ってましたが、その後どうなったのやら・・・。