あなたの「血液」の若さチェック！肌くすみも冷えも解消！（以下、日経ヘルスから一部抜粋）
『 もう12月。今年も残すところ1カ月を切りました。早いですね。体が固まってきた、冷えてきた、肩が凝って……等々、不調も出やすい時期です。
そうした不調の原因に、「血液のモンダイ」があります。実は、「血液・血管の状態」は、肌のくすみやシワなど、「見た目」にも直結するという事実が！「血管年齢と見た目年齢が比例する」というコワいデータもあるんです（「血液・血管からアンチエイジング」をご覧ください）
まずは、あなたの「血液のモンダイ」をチェックしましょう。
■■■あなたの「血液・血管」チェック
□疲れやすい
□手足が冷える
□むくむ
□くすみが気になる
□爪が割れる
□吹き出物が出やすい
□食べるのが早い
□目の周りが黒ずんでいる
□髪がパサつく
□肩が硬く凝る
ひとつでも当てはまったら、“血液ケア”が必要です！「血液」というと、「コレステロールとか中性脂肪とか、検査で引っかかったことはないし」と、“関係ない”ものと思いがちですが、そんなことはありません。特に女性は、今から「血」を意識しておくことが、健康はもちろん、若さを保つためにもとても大切なのです。
■舌で、あなたの「血液タイプ」がわかる！
「血液をケアする」といっても、「血液検査では問題ないし、脂肪や甘いものをとりすぎないように気をつけているし。特に問題があるとは思えないけど……」というあなた。この段階からケアをすると、老けない、冷えない、体・肌がキープできるんです。
では、まずあなたの「血液のモンダイ」のタイプをみてみましょう。「血」を直接見ることはできませんが、実は「舌」で分かるんです。タイプは次の５つです。
・ヤセ血タイプ（舌が白っぽい）
・メタボ血タイプ（舌が赤っぽい）
・冷え血タイプ（舌苔が湿っぽい）
・よどみ血タイプ（舌裏の静脈が黒っぽい）
・老け血管（舌が渇き気味）
対策として、５つの方法をご紹介しています。まずは、美味しくてカンタンな「朝ジャガたまご」。最近、米国から上陸して注目度が高まっている「エッグスラット」のことなんです。これを「カンタンに作って、効かせる食べ方」を研究しました。
もう一つ、おススメの「食」が、キノコです。キノコには「糖たんぱく」という素晴らしい成分が豊富に含まれています。これは、悪玉コレステロールを減らしてくれる、美と健康の強い味方。約20種類のキノコ図鑑とともに、冷凍ＯＫ！の、作りおきできる、美味しいレシピも多数ご紹介しています。
体を動かすことも大切です。といっても、難しいことはありません。まずは、「20秒！手足ぶるぶる血管体操」で、冷えを解消しましょう！「20秒でこんなに変わるとは」とビックリする人も多い、スグレモノの体操です。
血管若返り細胞を増やすのは、ちょっぴり“運動らしい運動”の「コサック・スクワット」。これも、ワン♪ツー♪スリー♪で腰を落としていくだけの、簡単なものです。5分やれば30分のウオーキングに匹敵するという、簡単なのに効果的なメソッドです。
血液型占いはみなさんよくご覧になると思いますが、血液型で「合う食べ物、合わない食べ物」があるってご存知でした？例えばＡ型は「大豆製品は合うけど、小麦は太りやすい」。血液型別に、食べたいもの、とりすぎない方がいいものを、詳しく掲載しています。
食べ物だけではありません。「血液型によって、かかりやすい病気がある」こともわかってきました。Ｂ型とＡＢ型の女性は、Ａ型とＯ型の女性に比べると貧血になりにくいのだそうです。こうした、「血液型による病気のリスクの違い」についてもご紹介。予防に役立てていただきたいですね。
そして、ぜひ生活に取り入れていただきたいのが「ハッカ油」です。どこの薬局でも簡単に手に入って、1本1000円以下とお手頃。カゼ予防から大掃除まで、大活躍！公金・消炎鎮痛作用があるので、例えばのどが痛いときに、マスクにちょっと香りを含ませれば、痛みを和らげてくれます。そのほか、家中の掃除に使えます。簡単な使い方を徹底紹介しています。私も、家に1本常備して活用しています。もちろん、この記事の方法で、です。
さて、今年も最後の月。今年人気の高かった「効く！美容・健康法」と、来年話題になること間違いなし！のキーワードを、総力取材で探りました。ポスト・アサイーは「ピタヤ」？ 「背骨」が注目？ ＵＶケアはどこまで進化？……。「美と健康」のために、ぜひ知っておきたいことばかりです。 』
『 もう12月。今年も残すところ1カ月を切りました。早いですね。体が固まってきた、冷えてきた、肩が凝って……等々、不調も出やすい時期です。
そうした不調の原因に、「血液のモンダイ」があります。実は、「血液・血管の状態」は、肌のくすみやシワなど、「見た目」にも直結するという事実が！「血管年齢と見た目年齢が比例する」というコワいデータもあるんです（「血液・血管からアンチエイジング」をご覧ください）
まずは、あなたの「血液のモンダイ」をチェックしましょう。
■■■あなたの「血液・血管」チェック
□疲れやすい
□手足が冷える
□むくむ
□くすみが気になる
□爪が割れる
□吹き出物が出やすい
□食べるのが早い
□目の周りが黒ずんでいる
□髪がパサつく
□肩が硬く凝る
ひとつでも当てはまったら、“血液ケア”が必要です！「血液」というと、「コレステロールとか中性脂肪とか、検査で引っかかったことはないし」と、“関係ない”ものと思いがちですが、そんなことはありません。特に女性は、今から「血」を意識しておくことが、健康はもちろん、若さを保つためにもとても大切なのです。
■舌で、あなたの「血液タイプ」がわかる！
「血液をケアする」といっても、「血液検査では問題ないし、脂肪や甘いものをとりすぎないように気をつけているし。特に問題があるとは思えないけど……」というあなた。この段階からケアをすると、老けない、冷えない、体・肌がキープできるんです。
では、まずあなたの「血液のモンダイ」のタイプをみてみましょう。「血」を直接見ることはできませんが、実は「舌」で分かるんです。タイプは次の５つです。
・ヤセ血タイプ（舌が白っぽい）
・メタボ血タイプ（舌が赤っぽい）
・冷え血タイプ（舌苔が湿っぽい）
・よどみ血タイプ（舌裏の静脈が黒っぽい）
・老け血管（舌が渇き気味）
対策として、５つの方法をご紹介しています。まずは、美味しくてカンタンな「朝ジャガたまご」。最近、米国から上陸して注目度が高まっている「エッグスラット」のことなんです。これを「カンタンに作って、効かせる食べ方」を研究しました。
もう一つ、おススメの「食」が、キノコです。キノコには「糖たんぱく」という素晴らしい成分が豊富に含まれています。これは、悪玉コレステロールを減らしてくれる、美と健康の強い味方。約20種類のキノコ図鑑とともに、冷凍ＯＫ！の、作りおきできる、美味しいレシピも多数ご紹介しています。
体を動かすことも大切です。といっても、難しいことはありません。まずは、「20秒！手足ぶるぶる血管体操」で、冷えを解消しましょう！「20秒でこんなに変わるとは」とビックリする人も多い、スグレモノの体操です。
血管若返り細胞を増やすのは、ちょっぴり“運動らしい運動”の「コサック・スクワット」。これも、ワン♪ツー♪スリー♪で腰を落としていくだけの、簡単なものです。5分やれば30分のウオーキングに匹敵するという、簡単なのに効果的なメソッドです。
血液型占いはみなさんよくご覧になると思いますが、血液型で「合う食べ物、合わない食べ物」があるってご存知でした？例えばＡ型は「大豆製品は合うけど、小麦は太りやすい」。血液型別に、食べたいもの、とりすぎない方がいいものを、詳しく掲載しています。
食べ物だけではありません。「血液型によって、かかりやすい病気がある」こともわかってきました。Ｂ型とＡＢ型の女性は、Ａ型とＯ型の女性に比べると貧血になりにくいのだそうです。こうした、「血液型による病気のリスクの違い」についてもご紹介。予防に役立てていただきたいですね。
そして、ぜひ生活に取り入れていただきたいのが「ハッカ油」です。どこの薬局でも簡単に手に入って、1本1000円以下とお手頃。カゼ予防から大掃除まで、大活躍！公金・消炎鎮痛作用があるので、例えばのどが痛いときに、マスクにちょっと香りを含ませれば、痛みを和らげてくれます。そのほか、家中の掃除に使えます。簡単な使い方を徹底紹介しています。私も、家に1本常備して活用しています。もちろん、この記事の方法で、です。
さて、今年も最後の月。今年人気の高かった「効く！美容・健康法」と、来年話題になること間違いなし！のキーワードを、総力取材で探りました。ポスト・アサイーは「ピタヤ」？ 「背骨」が注目？ ＵＶケアはどこまで進化？……。「美と健康」のために、ぜひ知っておきたいことばかりです。 』