この暑い暑い夏でも私はそれなりにバテる事も無く食欲も相変わらずきちんと３食摂っています（＾＾v
しかも私は主夫なので作らなければならない責任もあります
ちょっとオーバーな言い方かも知れませんがそれがバテない原因かも知れませんね（＾＾；
さて皆さんは少しでもお昼寝をしていますか？
「昼寝って？」
そうです！ たまたま今日も昼寝をしたのでふと？思ったんです（＾＾）
「そんなの毎日忙しっくてなかなか昼寝なんてできませんよ！」
確かにそうですよね！ 私も現役の時は余程の時でない限り昼寝なんてしていませんでした
ただ若い頃に車で営業に回っていた時めっちゃ眠くなりこれは危険だと思い車の中で寝た事がありました
またある時は気がついたら3時間程寝てしまって顧客に迷惑をかけてしまった事もありました（＾＾；
余程疲れてたんでしょうね！
そこで昼寝についての効果をちょっと調べてみました
・なぜ昼過ぎに眠たくなってくるのか？
１、食事による眠気の誘発
２、寝不足からくる睡眠圧
３、普段の睡眠・覚醒のリズムが崩れてる
・昼寝をするとどんな効果が
１、集中力・認知機能の向上
２、判断力の向上にてミスの軽減
３、感情のコントロール
４、病気の予防
・では寝る時間は
１、15〜30分がベストで長く摂るとボ〜としたり、夜眠れなくなる事があります
また、午後3時以降の昼寝は逆効果となり睡眠リズムを崩してしまうようです
少しでもゆっくりと目を閉じれる時間があったら大きく深呼吸をして「無」になりましょう！
わずかでも気が落ち着きますよ（＾＾v