腰痛

　

　　　　腰痛体操


　　　壁に背中を合わせてみる・・


　　　　頭からつと吊るような感じで・・姿勢を正す。


　　　　。椅子に座って前斜め横を取るようにする右・左


　　　　。うつぶせに寝て腕を下　背中をそる・・


　　　　　　(痛みがない程度にゆっくりと..


　と腰の筋肉を強める体操だとか・・


　　　　あと何かあったような・・


　　　　、椅子に座って足を上げるのだったかな