金曜日

体重が減ったせいか？
前のズボンが履けた。

足はリンパにそって上にマッサージしてみた
少し細くなった感じ
足を高くして寝る
朝方お通じで目が覚める。
ちょっと布団の中でバタバタ動かしてみる。
とテレビで言ってたな、、、
で出た。

探し物は何ですか～～？

灯台元暗し
探したんだけど～～見落としてしまっていたか
鍵がない～～
いつもは○○が無くすのに最後の最後になって私が、、、、
で丁度こも来たので一緒に探してまらう

認知症かしら？？カバンの中探したのに、いつも入れてるポケットにはなくて、よこにはいっていたとは、、、、

またまた荷物を引っくり返してしまった。
お掛けで段ボールは大分空いたけど、、、

また今日のお仕事が増えちゃった～～

なんの臭いって台所洗剤の臭いだな油汚れきっちりとか言うけど手が荒れた。

ハンドクリーム見つけた。

さて木曜日？？燃えるゴミの日～～

3月14日月曜日。

昨日は11時頃から頑張った。
何していいのか？とパニックになっている○○
とりあえずなんでも積めて持っていこうと袋に積め出したわたし
カーテンを外してまど掃除したりベランダのカバーを外したり
こっちの台所のベランダに付け替えました。
カーテンは洗濯したかったけど天気悪くってね。

今日は天気悪いけど洗濯(カーテンじゃないけど
)
昨日しなかったらまーすごい
洗濯物隠れてて無いなとか思ったんだけどね。

でダウンも洗えた。今日は2かいめ

ちょっと指が痛い朝

洗濯終わったかな？

　久々に歩く足が痛い運動不足じゃな

ガチャガチャと

音がしていた。
今日は寒いで私は二度寝してしまってた
足が痛い
○○起き出してこが部品が足りなくて作れなかったラックを作ってたみたい
アレ？作りかけができてない。

小さいラックがない人形がないとちょっとずつ変わってたな

ゴミ捨て

向こうに行ってゴミ捨てしてこようかな？
と朝まで思っていた。

こちらのゴミ捨て割りとルーズです。
明日のゴミがもう出てます。
前日から出して良いですと言われてたけど。

燃えないゴミの日が一ヶ月に一回しかない
引っ越しで出たゴミみんなこちらに持ってきた
8＋9ぐらいあったかな？
皆無くなっていた。
良かった
某引っ越しやさんはダンボール一つ115円だったかな？
みんな市の方で捨てれば捨てられるのだけど大変だ
あ～～○○大変そう

水絆創膏がない

はたまた何処にいったか？
目薬も紛失
絆創膏はもうちょっと付けたいかな？
切り干し大根を食べたらお通じが良すぎ

これで頭痛も治ってくれたらな、雨だから
気象病

亀さんお引っ越し

昨日は大分頑張ったぞ
体重計見つけて測ったぞ
ちょっとダウンうれしか～～
このままそうだな後
10キロ位ダウンがいいかな。さぞかし動きやすいことだろう。　
3時14分起床
お腹が空きぬました。

４時

12時からのお片付け
腰が痛～～中腰になる作業が多いからかな？
ばわーなし

今日は日曜日引っ越しから3日だな
あっちはまだぜんせんかたずいてない
こっちは？？？

あっかめさんあらおかな？つぶらなひとみの

ゴミは出たでた

荷物が一杯のところにダンボールが置ききれない

本はダンボールにつめて送るらしい。
やっと決心したこ

捨てるってなかなか大変ね。
一回捨てられると進むのかな？

またまた喧嘩

プンプンぷんだわ

さて捨てられないから要らないものどんどんダンボールに入れましょか

果たして

果たしてどれくらいで荷物ってまとまるのかな～～

って何時荷だしなんでしょうね～～

この友達がインフルエンザにかかったとか

咳をしてたけど移ってないといいけど。

一学期熱を出して学校休んだっけなぁ～～

あれは何月だったか？

さてお布団また干そうか咳が出て一休み。

季節の変わり目で自律神経を整える2つのポイント

掲載日：2014/9/16
知恵袋で質問


. 暑い夏が終わり、急な冷え込みに体調を崩しているあなた、それは自律神経が乱れているサインかもしれません。
簡単にできる生活習慣の改善ポイントを紹介していますので、季節が変わる前にしっかり体調を戻していきましょう。


猛暑から一転、気温が下がってくると体調を崩してしまう方が多くなります。
単なる風邪の場合もありますが、実は夏の間に自律神経が乱れてしまった可能性があります。
自律神経の乱れから様々な症状へとつながりますので、少しでも思い当たるふしのある方は、本格的な秋を迎える前の今こそ、身体を立て直すことを意識しましょう。

【自律神経の乱れからくる症状】
□疲れやすく、休んでも全然疲れがとれない
□めまい、たちくらみが1日1回はある
□眠れない
□動悸、息切れが起こりやすい
□熱はないのに頭痛が続く
□肩こりがひどい
□夏バテしやすい（倦怠感や食欲不振）
□便秘、または下痢が続く

自律神経を乱すのが「夏」の怖さ

まず、夏の「食事」が原因で体調不良を招いている可能性があります。

夏は暑さのせいで食欲不振となり、アイスやかき氷、素麺や冷やし中華など冷たいものばかり食べがちですよね。

こうした食事を続けてしまうことで栄養不足はもちろんのこと、胃腸の冷え（内臓型冷え性）を起こし、次第に自律神経を乱してしまうのです。

また、暑い屋外と冷房のきいた電車や室内の行き来を繰り返すことも原因のひとつ。体温を調整するために何度も自律神経が働くうちにバランスが崩れてしまうのです。


自律神経はデリケート

自律神経は自分の意思で調整できるものではなく、環境の変化に応じて無意識のうちに身体の中で働いてくれている神経です。例えば胃腸の消化機能、体温調整のための発汗、栄養を運ぶ血液なども、全て自律神経が調整してくれています。

ただし、自分の意思で調節できないものの、環境の変化には素早く反応してくれるとてもデリケートな神経です。気温の変化やストレス、睡眠不足などの影響をすぐに受けてしまいます。

自律神経を整える生活を心がけましょう。

押さえておきたい立て直しポイント

1.食事の見直し
やっぱり1日3食が大切！とくに朝食を食べることでブドウ糖とアミノ酸の信号が肝臓の時計遺伝子へ伝わり、体内時計がリセットされます。
同時に、食べた物が吸収され、血液となって全身へ栄養が運ばれることも加わり、気持ちよく1日のスタートを切ることができるのです。
さらに、食事によって気持ちが落ち着くので副交感神経が上がることも重要なポイント。

2.寝る前の時間の使い方を変える
寝る前に入浴や、読書など心を落ち着かせることも大切ですが、意外とできないのが寝る前の3時間前に食事を済ませること。
特に、仕事で帰宅が遅い方は深夜にごはんを食べ、そのままソファで寝る…なんてしていませんか？



食事の取りはじめは交感神経が優位に働いていますが、腸が食べ物を消化し始めると次第に副交感神経が働いてきます。そこまでに3時間。

これを待たないと、交感神経が高いまま眠ることになり、自律神経が乱れますし、何よりブドウ糖の吸収が終わらないまま寝ることになるので太る原因にもなります。

まずは、以上の2点をおさえることでも、身体のリズムが整いはじめます。できることから始めてみましょう。

また、夏場に食欲が落ちたのに体重が減らなかった…そんな方も、自律神経が乱れると基礎代謝が落ち、痩せにくい体質となっています。そういった方は代謝を上げるために必要な栄養を取るようにしてくださいね。

あるある

部屋中に物が溢れてるのに、備え付けの収納の中は空っぽ。汚部屋あるある。

家具の前に家具がある。汚部屋あるある。

収納用品がやたらとある。汚部屋あるある。

隙間には、隙間家具が詰め込まれている。汚部屋あるある。

物が増えたら、整理して要らないものを捨てようというのではなく、収納家具を増やしてそこにとりあえず置いとこうとする。汚部屋あるある。

そしてそこに納めた物は、もう決して日の目を見ることも思い出される事もない。汚部屋あるある

家事

同じことの繰り返しだけど、
もっと楽にできないかな、と片づけを見直したり、
工夫したりするんだと思います。
ものを減らして、床置きしなくて、家具も動かしやすくして、
片付けなくても片付く状態を作るのです。

我が家もものが多くて、片付けてばかりの何年かを過ごしていましたが、
思い切って片づけを見直して、去年は処分につぐ処分。
今年、体を痛めてしまいましたが、
片付けなくても片付いた状態が続いています。

片付けや処分は、きっと先々役にたつと思います