？

なぜ98のサチレーションで治療が必要か？？？
う～～ん謎

ゆっくり歩けば歩けるし、、、
といつもこの問題にぶつかる。

サチレーション

深呼吸しながら測ったら
99とか98とか
ではもう一度と言うことで測ったらやっぱりそれくらい

いいね

30日水曜日

昨日も暇だった。
引っ越しでバタバタしてたのでゆっくりできて足が痛くなることもないような昨日は1275歩少ないね
600歩ほど歩いて歩きの検査
サチレーションが97.8から95.4位まで下がる
けどゆっくり歩けば続けて歩いてられる
いつもは早く歩くから苦しくて止まってしまうのか
病院ない3周できる
結構歩けたので安心しましたとドクター

3月田舎の病院はドクターの移動が多いみたい。
どうなってしまうのと同じ病室の人と話す。

転勤になるので入院になったのか？
とか思ったり

朝もうお腹すきました。

うまく寝られなかった

ラジオを聞きながらだったせいか？
今ごろちょっと眠い

もうすぐ朝ごはん
楽しみだね

ちょっと薄く感じる
そのうちなれるんでしょうね

予定が狂った

2.3週間と言うことだったのに、
4週間って1ヶ月だじゃない

春休み終わってしまうよ
ゴールデンウィークだね
もっと早くなんないかしら

暇窓から鳥の巣と雲が見えるだけ

自転車はやっぱり楽だね

8時頃帰るといったのに
まだ帰らないのでゴミだしのついでにお買い物

歩くより楽
冷凍のスパゲティー買ってきた。198円安いと思うよ
いつもはこのお腹にはいるが残ってたのでチンしてみた。

いただきま～～す

春休み

っていつからだったかな？
近くにお店も出来るみたいだ多分
楽しみだね。
田舎に帰ろうと○がいったが気が進まず止めた。
○はスノボしようかとか。


足が痛いのでまた湿布を貼った。
太ももは痛みは消えたが足先が冷たい。

肺治療入院なり

今日からってドクター焦ってるよね。大丈夫なようで大丈夫でないのか
足が痛いのもそれも関係するかもねって本当かしら？
疲かれたので一休みだね。

2週間後もっと元気になっているかな？

ドクター転勤になるかもって看護婦さん。

そんなのあり？

さてもう少し片付けなきゃね

足がつる

「急に近くの公園までジョギングをしたら、足がつってしまった！」という経験をしたことはありませんか？　
このように足がつるのはなぜでしょうか。

原因は筋肉の疲労やミネラルバランスの乱れなどさまざまですが、中でも栄養不足が原因の可能性もあります。
今回は、栄養不足による原因についてみてみましょう。

「足がつる」一般的な原因

足がつる原因は、主に筋肉の疲労や、ミネラルバランスの乱れによる筋肉の動きを調整する機能の不調、
冷えによる血行不良、病気などさまざまなものが考えられます

中でも、ミネラルバランスの乱れを引き起こす栄養不足は大きいと考えられています。
特に夏場は発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスの乱れが起こりがちになります。
また、中高年になると汗や尿と一緒にミネラルが排出されやすいため、バランスが崩れやすく、足がつりやすくなりますミネラル不足が原因であることも

カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である「痙攣(けいれん)」が起きやすくなります。

ミネラルのうち、特に重要なカルシウムやマグネシウムを意識的に補うことが、大事になります。

カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。
ビタミンやタウリン不足が原因であることも

ビタミンB1やタウリンが不足していることも、足がつる・こむら返りの原因になると言われています。

ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。

これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょう。

愚痴ノートみっけ

書けばスッキリする。
書くぞ～～


昨日は郵便局まで自転車で行った。
どちらか近いかな？と思案しながら
最初は良かった。軽やかだし、、、
そのうち疲れてきた。
空気の問題でもなかったか帰って来て
ふくらはぎとその上？痛いこと
筋肉痛か、
たった一時間位で運動不足なり
夜中に足が吊りそうになる3回ほど
運動は週2.3回でも良いと聞いた事があったような

朝方やっぱり足

がつりそうになる。
何とか回避したけど
どないしておきるのか？

今日は暖かくなると言うわりに寒い
もう一枚中に着ようかな？

昨日より長く歩けたかも？

毎日少しずつだね

目の前をおばぁちゃんが歩いていた。前屈みでで私はしゃきっと背を正した。

背を正すと息も楽な気がする。

人の振り見て我が振り直せ


背のびをしましょ
　
髪を染めた。若返ったかな？

自転車もこの前空気を入れてもらったら軽やかだったな
やっぱ空気の問題ね

やっと落ち着いたみたいだ

部屋はまだまだだけど
足の発疹も消えてきている。
昨日お風呂でリンパのマッサージしたときには痒くなったけどあかくはならなかったみたい

少し冷やす感じでは寝てみたが
しかしあるきがきついな

金曜日

体重が減ったせいか？
前のズボンが履けた。

足はリンパにそって上にマッサージしてみた
少し細くなった感じ
足を高くして寝る
朝方お通じで目が覚める。
ちょっと布団の中でバタバタ動かしてみる。
とテレビで言ってたな、、、
で出た。

探し物は何ですか～～？

灯台元暗し
探したんだけど～～見落としてしまっていたか
鍵がない～～
いつもは○○が無くすのに最後の最後になって私が、、、、
で丁度こも来たので一緒に探してまらう

認知症かしら？？カバンの中探したのに、いつも入れてるポケットにはなくて、よこにはいっていたとは、、、、

またまた荷物を引っくり返してしまった。
お掛けで段ボールは大分空いたけど、、、

また今日のお仕事が増えちゃった～～

なんの臭いって台所洗剤の臭いだな油汚れきっちりとか言うけど手が荒れた。

ハンドクリーム見つけた。

さて木曜日？？燃えるゴミの日～～