低血糖

若い世代が低血糖症に陥る原因は、食生活にあります。
チョコレート、ホテトチップス、菓子パン、ジュースを食事代わりにしている人が少なくありません。
食事を作る母親にも問題があります。
冷凍食品、レトルト食品、インスタントラーメンなどを食事に出すことが非常に多いです。
また子供が好きなもの、ほしがるものばかり与えることも栄養欠損に陥る一因です。
いままでの診療経験上、低血糖患者さんの多くは親が過保護の場合が多いように思えます。
食育という言葉をよく耳にします。
しかし、肉はよくない、玄米菜食主義（マクロビオティック）がいい、などの間違った食育理論が氾濫しています。
人間は牛ではないので草だけ食べていては不足する栄養素がでてきます。
人間は草食動物ではありません。しかし肉だけに偏るのもn-3系とn-6系の脂のバランスが乱れるのでよくありません。
こむつかしい理論は必要はなく、肉、卵、野菜、魚、果物を満遍なく食べれば済むのです。
1日３回規則正しく家で調理したものを食べる、ただこれだけで多くの人は低血糖症＝新型うつ病を発症しなくなるでしょう。
いったん発症してしまった場合は、なかなか食事療法だけでは改善しませんので、治療用の高濃度の栄養素を用いた栄養療法を行ったほうが早く改善が得られます。

器

　本当に器の小さい人は決して器が小さいなんて感じませんよ、ただムカつい
　たり怒ったりするだけ、自分でそれが判ること自体、・・ちゃんの器は充分に大きいと思います
　ともあれ、もし落ち込む様なときは「自分のことを考えるな 遠くを見よ」この言葉
　は如何でしょう、アラン(1868- 1951)の「幸福論」の一節です
　
思い詰めると人は　近くだけしか見えなく成りますよね、
物理的に遠くを視るクセをつけることで自分の先の有るべき姿も見えてくると思います。
それは結果として　今をどの様に修正すれば良いのかという事に繋がりやがてその目標に到達することが出来る。

あたかも大海原を航海する客船の船長が双眼鏡で遠くを覧る様に
　今を修正して行きさえすれば感情などと云うものはスクリューの作る泡のように消え去るものです。
「嫌な気持ち」は水の流れに注ぐ様に受け流すのが一番よいと思います。


　　　　・・・・・・・・・・・・・・・


　　　　ふふむふむ


　　　眼の運動に　遠くの景色を見るのはよいね～～


　　　　ブルベリーが眼によいとか　　飲み始めようかと言ってる子どうなの？？

仲間

「私たちは絶対の仲間だからね！だからどんなことでも報告しあおうね！
絶対に守ってよ！」と話しをしています。

３人の固い友情を確かめているのでしょうか？

しかしその内の一人のお顔は引きつっているようにも見えました。

団地妻という言葉がありましたが、いつも楽しく、お隣同士がおしゃべりしているようですが、反面、鑑賞されているのが辛いという方もおられます。


仲間意識が強すぎると、かえってお互いの関係にヒビをつくることもあります。

なぜなら、「結束力」は「拘束」にもなるからです。
「私たちは必ず１ヶ月に一度は会いましょうね！」
「いつも報告しあいましょうね。」

そういう約束は、相手を重くもします。

「私たちはこんなに仲がいいのよ」というのは、あえて口にしなくてもいいのではないでしょうか。

永年会ってなくでも、通じる関係はかならずあります。
仲が良いからこそ、決め事はないほうがいいのかもしれません。　

本当に仲がいいのは、いつも自然な会話からではないでしょうか。



　　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

背中

　　　

　　　　　あいたたた・・


　　　　　最近また　　背中が痛くなってきた。


　　　　　左側・・・


　　　　　　　やっぱり姿勢の問題なのかな～～？


　　　　　　今日も昼寝　　２時間・・


　　　　　　う～～～ん　　何かな？


　　　　　　あめ～～～～の天気のせいか？


　　　　　　　チョッと　　湿布を貼ってみた。


　　　　　　まさか　　また石とか？？


　　　　　　なかなか　　解からないものなんじゃ・・


　　　　　顔の　　赤みはもうちょっとかな？


　　　　　　顔に出た事が無かったようなのに色んな所に出るもんだ・・



　　　　　　　　　　

フムフム・・

相も変わらずの顔ぶれですが、なんだか顔も知らないのに妙に親近感を覚えるのは不思議な縁ですね～～・・さん。
　そう、どなたでも”ウェルカム”ですね・

毎日単調な日々には刺激がないとつまらないですね。良いことで気分転換できればいいですが・・・

さあ今日も相棒をみましょ・・・・　

・・・

の言うとおりです。。。
わかっちゃいるんだけど・・・・・・ずっと流動食だけ＾＾；
青汁＆コーヒーは入るんだけどねぇ。。。￣ω￣


とうとう焼きが廻って来たのかも？￣。￣
遊びすぎた　つけかもなぁ～？


　　結構極楽トンボやったのに・・・・・・・・・ねぇ。。。。
老いぼれに　なってしもうたんやろね。


　な～～～～～～～んも　　おもろない！￣ω￣
そういいながら・・・・・・生きてますけどね＾＾



　　　　　　　　今日は　夏日やし！
ついていか
なにもかも。。。。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　　　希望か・・・どうやろうね～＾＾；

気持ちの持ちようだと思うよ＾＾
離婚して傷心だった頃に　父に　
「まじめに生きてたら　何かええことは　あるよね？」
って　聞いたら・・・

「そんなに　ええこともないぞ」
と　簡単に言われた記憶が(≧艸≦)ブブブ


確かに　まじめに生きてるつもりだけど　ええこともない。。。ｗｗ
ま、健康でいることが　ええことなのかな＾＾

・・

学校で 息子が書いたアンケートで
「親に言われて一番嫌な事は?」

私がいなくなったら…と言われるとたまらなく泣きそうになります
と 書いてありました
私が体調が悪くて寝込んだ時に 言った事があります
その時は 子供に言葉を残したい一心で
「私がいなくっても 必ず野球は続けて 心を強く持って 兄弟助け合って行きなさいよ」
と
今後 言わないと心に思いました
辛い 気持ちにさせていたんだと 反省です
ランドセルの底にあったアンケート
見付けて良かったと思いました


　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・

膝の痛み

　　

　　　　膝の痛み


　　　　足揚げ　　片方立てて　　１０センチぐらい


　　　　　一回　　２０回　　朝夕　


　　　　体重を減らす　　ダイエットも効果あると・・


　　　　　痛い　　痛いを余りかかないようにする・・


　　　　　　体重を記載したり　　出来た事など書くと良いとか

あっ 頭痛が・・

　　　　　　う～～ん


　　　　写真が大きい・・


　　　　天気が悪いせいか・・顔にも腫れが　３日めぐらいでしょうか？


　　　　虫刺されのような・・違うような・・

・・

心ない人の言動は本当に落胆させられますね。
人間は同じ立場に成らないと、他人の気持ちが解らないようです。
くれぐれもお大事になさってくださいね。

・・

近頃はボヤキ(Twitter)と絵日記(blog)が主流でそっちに
皆んな流れちゃってて、BBS(掲示板)はちょっと古い媒体(メディア)
になっちゃいましたよね

なので掲示板でレスが付くのは例えば 2ch の様にタイムリー
で尚且つ問題意識や話題性が有る書き込みに限る様です
昔はそうじゃ無かったんですけどね、Twitterやblog等
しない私は判っていても、なんだか抵抗感が有ると言うか
更新が全てみたいな早さについていけません



　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・



　　　　　フムフム・・

・・

＞ええかげんやけん・・・・・


「であいの精神」御存じでしょうか？

であいとはとは、・・・

でたらめ、諦め、いいかげんの、最初の文字を取ったものです。


ようするに、あんまり完全を求めず・・・ゆったりと生きることを

勧めた言葉です。

↑・・・本日夕刊に掲載されていましたね～＾＾

程良い？ええ加減は、ええらしい！！＾＾


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ダイエットのストレスを和らげるには甘味を摂れ！

糖分は脳の大切なエネルギー源。ちなみに、睡眠中も脳は動いているから、朝の起床時は脳のエネルギー残量はかなり少ない状態にある。時間がないからといって朝食を抜くのは、パフォーマンスの面で得策ではないのだ
砂糖は脳のエネルギー源、とはよく耳にする話。確かに、最近はお菓子の販売ブースを設置したオフィスをよく見かけるし、定期的に糖分を摂った方が仕事の能率アップにつながるのは事実なのだろう。

しかし一方で、口にする糖分の量が増えると、太ってしまわないかと不安にもなる。
ただでさえ、飲み過ぎ・不摂生でお腹まわりのたるみが気になる今日このごろ…。
夏までに引き締まったボディを整えるためにも、やっぱり甘いモノは控えめにしておくべき!?

「甘いモノを食べたからといって、即太ると考えるのは誤りですよ。
糖分を過剰に摂り過ぎると肥満の原因になるのは事実ですが、即効性のあるエネルギー源として、とても有効なんです」

そう語るのは、『なるほど！食の新常識』（トランスワールドジャパン）の著者で、日本ホリスティックセラピストアカデミー校長の加藤雅俊先生だ。

「糖分は摂取するとすばやく血糖値が上がるため、太りやすいものと誤解されがちですが、すぐに分解されて血液に乗り、エネルギーとして体中に分配されるため、消費されるのも早いんです」

加藤先生によれば、摂取した糖分は体内で分解され、最終的にブドウ糖になる。脳はこのブドウ糖を唯一のエネルギー源とする器官であり、時折、無性に甘いモノが食べたくなる時というのは、脳がエネルギー補給を求めているサインなのだとか。

この欲求を抑えるために適度な糖分を補給することは、ダイエットの妨げになるどころか、脳にとって非常に良いことなのだ。

「たとえば、休憩時のコーヒーに3gのスティックシュガーを1本まるごと入れたとしても、カロリーで換算すれば、茶碗1杯分（180g）の白米の1/10程度にしかなりません」

つまり、甘いモノも摂り方次第。
脳が糖分を欲するたびに、飴やチョコレートなどでこまめにエネルギーを補給することで、脳からの空腹サインを抑えられ、ダイエットに付き物の飢餓感を軽減できるのだ。

食べ過ぎず、それでいて完全に絶ちはしないこと。上手にダイエットするためには、いかに甘いモノを味方に付けるかがカギといえる。

カップメン、お茶漬けetc.“太らない夜食”選手権

2011.02.07


海苔からは食物繊維が摂れ、夜食にオススメのお茶漬け。梅干しをトッピングすれば、その酸味からGIを下げる効果が期待できる
写真提供／Getty Images
夜、遅くまで起きていると小腹が空いて、ついつい夜食に手が伸びてしまうもの。カップメンやコンビニのお弁当などはお手軽だけど、深夜に食べるものとしては健康面でギモンも。コンビニで買えたり、簡単に作れるメニューのうち、最適な“太らない夜食”は、どれなんでしょう!?　『23時から食べても太らない方法』という著書があり、ダイエットカウンセラーの肩書きを持つ伊達友美さんに、まずは体のしくみにまつわる話からいろいろ教わった。

「1日の中でも、23時から26時くらいは、体に脂肪が蓄積されやすい時間帯であることが分かっているので、それなりに工夫が必要なんですよ」

じゃあ、どう気を付けて食べれば太りにくくできますか？

「血糖値が急激に上がると、血糖を下げる働きのインスリンが糖分を脂肪に変えてしまいます。
それを防ぐために、血糖値の上昇を表す数値、GIの低い食べ物がベスト。魚全般、食物繊維の含まれる野菜や海藻類などが該当します。
また、お酢など酸味のある食べ物は、インスリンの分泌を抑える働きがあるのでおすすめです。
また、辛い食べ物には体を温める効果があり、代謝を促すので、お好みで使うのもいいでしょう。
中でも七味唐辛子は、6種類のスパイス中にミネラルが多く含まれていて効き目アリですね」

なるほど。では、コンビニで買えたり、手軽に作れるものだとおすすめは？

「一番良いのは、お茶漬けです。
お湯が体を温め、海苔に食物繊維が含まれます。
血管をきれいにし、血液をサラサラにする脂肪酸を多く含む、魚の刺し身をトッピングするとなおベター。
低脂肪で良質なタンパク質が多い、魚の練り物などをメインにしたおでんもいいですね。
その際、体を温める効果のある、からしを付けるのを忘れずに。
また炭水化物では、小麦粉などを原料にしたサンドイッチなどより、穀物であるおにぎりや、もちを使ったお雑煮などのほうがGIが低いのでおすすめです。
カップめんを食べるなら、お酢、七味唐辛子をトッピングして。
同じカップ製品でもスープ春雨なら、春雨が低GIなのでより賢いチョイスです」

食べ方にちょっと工夫をすれば、太りにくくすることもできるんですね。
だからといって、安心して2品、3品と食べてしまうのは、当然カロリー過多なのでホドホドに。

占い：私が変わる！星座別・今始めるべき習いごと

オズモール 3月26日(月)12時10分配信

新しい私への第一歩！この春から始めたい星座別・おすすめの習いごと
ようやく春の訪れを肌で感じられるようになった今日この頃。春になると、なぜか「なにか新しいことを始めてみたいな」と思うもの。西洋占星術研究家でアロマセラピストの登石麻恭子さんによると、実はこの時期は、習いごとを始めるのにぴったりな星回りなのだそう。

「太陽が牡羊座の影響を強く受けているこの時期は、“成長に向けてのスタート期”です。加えて今は天王星も牡羊座の影響を強く受けていることから、一皮むける、伸び悩みから抜け出すといった“ブレークスルー効果”も強く表れるのです」（登石麻恭子さん）




●水の星座（蟹座、蠍座、魚座）
感情的かつ芸術的な水の星座の人は、料理やテーブルコーディネート、カラーコーディネート、フラワーアレンジメントといった感性を磨ける習いごとがぴったり。自分の人生の受け止め方や、人生に起こるできごとの感じ方が変わるようになり、より豊かな毎日を送れるようになる。

この時期の“ブレークスルー効果”は、春分の日に近ければ近いほど影響力が強く、成長に向けた上昇気流に乗れるのだそう。3月末から4月の上旬に習いごとを始めれば、近い将来、新しい自分に出会えるかも！【オズモール】