そうね退院して来てから

3ヶ月経ったのですね。

相変わらずセンセにも看護師さんにも怒られるようだわ。

リハビリのセンセは〇〇さんは自己責任だからと寛大？？かしら

言う事聞かないし。。

そんな中今日は朝の散歩に出かけました。

昨日部屋でひっ転んでしまったので。。

足腰弱過ぎと歩くぞ歩くぞ思いながら今日やっと結構。

朝の涼しいうちなら良いね。

リハビリ

手の傷は

あと一ミリぐらい？になったのだろうか？

水絆創膏は少し染みる、

水仕事をしてしまうと、

かみばんとかとれてしまう

外して洗い物をしたら
。
少し指が伸びるようになっていた。

神経が切れた所は指神経と新しい神経を作らなければならないと。

リハビリをしてくれた、ドクターさんおしゃってたな～

忘れていた。

添え木をやっておいて正解だったかも、

リハビリ

この間の診察の前から爪が気になっていた。

痛みもあるような感じがして、

爪の色が悪い。

手が曲がっているからかと、リハビリを気嚢からやっている。

伸びるかな？

爪が治るかな？？

指先の血行不足なような気がする。

あぁ～～眠いけど

認知症予防を聞いてきた。
足の太ももの間に手は、広げるようにする。
脚はつぼめるようにする。
頭がはっきりしてくるのだとか。

あとは筋肉を鍛えるのでなく骨を強くするのが良いとか
そんな本も出てるような、
中高年、し皆本を買ったりしているとか。

でお骨薬指と親指をつまんで、反対の手で出っぱてってる骨を摘まんで左右に動かすのだとか。
骨が強くなるストレッチだそうです。

ねむ～～

肩こりと腰痛

またまたラジオから聞こえてきた事

野球選手の肩いたと猫背の人の肩こりと一緒だとか
胸が開いてないので肩甲骨の辺りの背中が痛いのだと

確かに肩凝ることあるな～～と胸を開いてみる。

腰痛は股関節の骨の遊び？？とか言ったかな？
仁王立ちになるのがいいけど
人間そういう形には余りならないとか
片足ずつ歩くから片足立ちの安定を良くするとか
いったような言わないような、、、

今日は腰痛くならないかな？

ストレス

ストレスがかかると防衛反応で身体からアドレナリンがでて血圧が上がったり下がったりして、
高血圧、狭心症、けっけん？？？
とか病気になりやすいとか
朝起きてきて📻で言っていた事を書いた。

あー字が汚くて読めない

ストレスを受けない解消する方法とか
趣味。スボーツ‥読書、観賞、音楽
なにかに打ち込めるもの
好きな食べ物を食べるとか
新鮮な空気のなかを歩くとか、とか

掃除を無心にやってる時には、
ストレスを感じないかも。

雨上がるのかな～午後には上がると言う

昨日はリハビリ

ストレッチは気持ちよい

いつも忘れてるけど、珠にやると良いかも、
腹式呼吸からの声だし
喉を痛めなくてよいかな？

最初咳こんだけどお腹を意識してたらその後大丈夫だった。
💊を飲みはじめて１ヶ月
少しは良くなってるかな～～

有酸素運動

瞬時力の無酸素運動と違い
有酸素運動はウォキングやジョキングなどゆっくりな呼吸法をしながらですので、我ら中高年には良好な運動でしょう。

万歩計で2歩で一mと計算してウォーキングをすれば
一時間で3-4キロ歩けます。

頑張りましょう。


と誰かさんが言ってます。

そうなのですね。
一時間で3-4キロですね。

笑顔

何日か前か鏡を見たら唇の上に皺が、、、

うん？ばっちゃんだ。
何故か三面鏡がある
誰のか？小さいのだけど、ちょっと笑ってみる。
皺がなくなるね
頬が上まで上がらない
能面のような顔になるとか言われたことも、あの病気は出てないのかな？
笑顔のリハビリ。あっ髪も染めなきゃ
美容院に行こうか？？

ドライアイの体操

まばたきがきちんと出来てないとなりやすくもあると

軽く2回目を閉じて次に強く2回
そして開けたまま2回


これを10セット１日になんかいかやるとよいみたい

腰痛ストレッチ

　
　　　と　ＴＶでやってた


　　　横になり　右足の足首を右手で取って３０秒キープする


　　　　これを反対でもすると


　　　腰痛は太ももの筋肉のかたさからもくると・・


　　　座ったままだと太ももの筋肉を使ってないと・・

どうしたもんだろ血圧

　


　　　　　薬剤師さんに聞いたら


　　　　　　８０ぐらいは大丈夫だと・・


　　　　　　　フラフラしたり倒れたりしなければ。。



　　　　　　けど　　１４０　　１３０は正常のうちなのかな？



　　　　　　　３分間診察では解らない・・　　　のか



　　　　　　とまだ一日しか飲んでいない・・

血圧

　

　　　　　低くなりすぎ・・・



　　　　　　９２　　　７０　　　８４


　　　　　　まで　　　少し上がった・・・



　　　　　　７７って　　　低くなり過ぎだよね・・

血圧の薬

ディオバン錠80mg


•成人：通常、主成分として1回40〜80mgを1日1回服用します。年齢・症状により適宜増減されますが、1日160mgまで増量されることがあります。
6歳以上の小児：通常、体重35kg未満の場合は、主成分として1回20mgを1日1回服用します。体重35kg以上の場合は、1回40mgを1日1回服用します。年齢・体重・症状により適宜増減されますが、体重35kg未満の場合1日最高用量は、40mgです。
本剤は1錠中に主成分として80mgを含有する製剤です。必ず指示された服用方法に従ってください。
•飲み忘れた場合は気がついた時にできるだけ早く飲んでください。ただし、次の通常飲む時間が8時間以内の場合は、忘れた分は飲まないで1回分を飛ばしてください。絶対に2回分を一度に飲んではいけません。
•誤って多く飲んだ場合は医師または薬剤師に相談してください。
•医師の指示なしに、自分の判断で飲むのを止めないでください。


生活上の注意
•血圧が低下することにより、めまい、ふらつきが起こることがありますので、高いところでの作業、車の運転や危険を伴う機械の操作には注意してください。





この薬を使ったあと気をつけていただくこと（副作用）

主な副作用として、めまい、頭痛、動悸、腹痛、咳嗽（から咳）、悪心、けん怠感、発疹、低血圧、そう痒、光線過敏症などが報告されています。このような症状に気づいたら、担当の医師または薬剤師に相談してください。

まれに下記のような症状があらわれ、[　]内に示した副作用の初期症状である可能性があります。
このような場合には、使用をやめて、すぐに医師の診療を受けてください。
•顔面や唇、咽頭や舌の腫れ、息苦しい[血管浮腫]
•食欲不振、全身けん怠感、皮膚や白目が黄色くなる[肝炎]
•尿量減少、手足のむくみ、食欲不振[腎不全]
•意識消失、嘔吐、冷感[ショック、失神、意識消失]
•力が入らない、手足や唇のしびれ、手足の麻痺[高カリウム血症]

以上の副作用はすべてを記載したものではありません。上記以外でも気になる症状が出た場合は、医師または薬剤師に相談してください。


保管方法その他
•乳幼児、小児の手の届かないところで、直射日光、高温、湿気を避けて保管してください。
•薬が残った場合、保管しないで廃棄してください。

血圧

　

　　　血圧がちょっと高いのか？？


　　　　　　　　血圧計を買ってきた。


　　　　　朝は　　　１５８　　　　今は１４０？


　　　　前飲んでいた薬をながめながらいる。



　　　　　へぇーーストレスでも高くなるんだ..