カウンセリング

今日はカウンセリングの日でした。

心理士さんのカウンセリングを受け、今日感じた事。

自分でそれとなくやっていた事が結構効果的なようです。


イラッとしたら目を瞑って外からの情報が入ってくるのを遮断する。
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イライラした時には、新たなイライラの要因が入って来ないようにする事が良い。

家族と話をしている際、話が噛み合わない時や反応が悪い時は、話をやめる。
場合によっては翌日まで話さない。
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無理して話を続けても、ストレスが増すだけなので、一定の間をとる事も有効。

今晩は、夕飯中に母が喋った後に母を見たら「何で見るの！」と喧嘩を売られたので、その後一切視線を向けずに過ごしました。

ストレスゼロにはなりませんが、増悪はしないので、良しとしています。