足りない物と要らない物

岡田さんが言うように、自然と体は足りない栄養素を要求してくるようだ。

ちょっと前まで、切り干し大根とかひじきとかを無性に食べたかった。少しは食卓には乗せるけれど、家族の手前そう再々載せる訳にはいかない。なんでこんなに食べたいのかと思っていたら、貧血だかららしい。

乾物には増血の作用もあるらしい。ポリープの除去と、ブルーベリー黒酢の飲用で、「乾物食べたい」は一気に下火になってしまった。

人間の体はなんと精密にできていること。こんなの絶対に偶然にはできないよ。

また、逆に私はダイエットを始めてからマヨネーズ、ドレッシングのほとんどがＮＧになってしまった。たぶん油が原因。

最近、ツナ缶もなんかやだなって思っていて、たまたま安売りの油分５０％カットのを使ってみたらいつもより美味しく感じた。で、油が口に合わなくなっているのを確信した。これは逆に自分に要らない物を美味しいと感じなくなってるのかもしれないなと思っている。

私の頭より、体の方が賢いのかも知れない

本日の体重８１．３㎏（前日から－１５０ｇ）体脂肪率４４．４％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）カレー（１８０ＫＣａｌ）チーズケーキ（９８ＫＣａｌ）ソーダ２種（バナナ・りんご３８ＫＣａｌ）
昼ネットカフェのお弁当（推定５８０ＫＣａｌ）
夜クッキー２３５ＫＣａｌわかめスープ（２２ＫＣａｌ）
　　総摂取カロリー１３９３ＫＣａｌ

うれしい悩み

夏といえばキャンプの季節。今年もキャンプやるぞって連絡が来ました。

おととしまでは近くの川だったのですが、小さい子供の参加者が増えたので、去年からは町営プールへ…

そこで問題になってくるのはやはり… 水着なんです！！今年は新調しないと間違いなくがばがばです。

去年までとは違って町のスーパーで売ってるものでも入るはず（以前はデパートで一番でかいサイズのを買って長いことそれを着てました）なんですが、いったい何号なんだろう。そして、あらを隠すのにはどんなデザインがいいんだろう。いろんなことを考えてるんですが、まだ買いに行っていません。

このあいだ、ご近所の方に「痩せたんじゃない？！」って聞かれました。「ははは、ちょっとね…」って濁しておきました。だって、まだまだ痩せないといけないのに今で２３㎏減って言っちゃうと、前は何㎏あったんだって話でしょ。

本日の体重81.45㎏（前日から＋350ｇ）体脂肪率44.1％

昨日の食事
朝パン（２４０ｋＣａｌ）プチシェイク（りんご１４３ｋＣａｌ）野菜ジュース（７４ＫＣａｌ）
昼カレーラーメン（４０９ＫＣａｌ）チョコケーキ（９３ｋＣａｌ）アイス（８６ｋＣａｌ）
夜クッキー（２５１ｋＣａｌ）スープ（３５ｋカロリー）トマト（１５ｋＣａｌ）
間食ブルーベリーサイダー（２０ｋＣａｌ）アップルサイダー（６ｋＣａｌ）

　　　 総摂取カロリー１３７２ｋＣａｌ

昨日、バナナ黒酢、梅蜂蜜黒酢、りんご黒酢を買いました。夜遅かったので、その中でダントツ低カロリーのりんご黒酢２０ｍｌ３ｋＣａｌを試し飲み。今朝はバナナ黒酢を飲みましたけど、個人的にはりんごの方が好みかな。

たまにはしょうがないか…

カッテージチーズを食べるようになって、すっかり普通のチーズを買わなくなった私…

だって、チーズを買うとあのコールが夫から必ずかかるから。 と、思っていたら、買わなくてもコールがかかってしまいました。

グラタンコールです。 我が家のグラタンは画像も憚られる２４ｃｍフライパン丸ごとタイプ。鍋ごと計算すると驚愕の３０００ＫＣａｌ超え！！

私がそんなに食べなくなってからは、１回でなくならなくて、翌日オーブントースターで温めなおして夫の朝ごはんになったりするんですが、無水鍋で生のままのマカロニを放り込んでそのままできるこのグラタンは時間短縮な上に、油を使わないのでカロリーダウンも見込めるので、ついこの方法で作ってしまいます。

グラタンと聞いたときに、カッテージチーズで作ろうかと思いましたけ
ど、たまには普通にしてもいいかなって…でも、３０００ＫＣａｌ超えはなんだかなぁ～。

本日の体重８１．１㎏（前日から－２００ｇ）体脂肪率４３．９％
昨日の食事

朝パン（２４０ＫＣａｌ）クリーム（１５０ＫＣａｌ）チョコケーキ（９３ＫＣａｌ）
昼ソイジョイ（サンザシ１２６ＫＣａｌ）クッキー（２３８ＫＣａｌ）ソーダ（２０ＫＣａｌ）サラダ（６０ＫＣａｌ）トマト（２０ＫＣａｌ）スープ２４（ＫＣａｌ）
夜グラタン（４６７ＫＣａｌ） 
総摂取カロリー１４３８ＫＣａｌ

超不安！！でもブログがあってよかった

レコダイノートを食べたらすぐ書けるように食卓テーブルにいつも置いている私。仕事中も、最初は持ち歩いていたんだけど、夜の時は大体クッキーとスープくらいしか食べてなくて、朝と昼の分を計算した後、足りなかったら夕食前に補充しているので、持っていかなくなっていた。

そしておととい、うっかりとリビングのコタツ（家具調だから今はテーブル）の上に置いてしまったらしい。そしたら、夫が自分が食べるときに邪魔だから（夫は絶対にコタツで食事するから）どけたんだと思う。ないのだ！！

自分が置きそうなところとか見たけどないので、昨日はないまま過ごした。昨日の更新も何とか記憶していたのをブログに直接書き出して直接計算した。

間違って、店に持っていって置き忘れたのかも…とか、気もそぞろで昨日は店にむかったけど、なかった。

２冊目だから８０㎏台だけど、２０ｋｇ以上痩せてるってみんなには言ってあるし、で、８０㎏台ってわかったら、３桁ばれちゃうから。

でも、待てよ。体重なんてばれてもネタにされても、それだけちゃんと痩せたってことだから良いじゃない。病気がばれるほうが怖いか。と思ったらちょっと気持ちも落ち着いたけど。

そして、今テレビラックの上の段にちょこんと乗っているのを発見しました。あ～良かった。書かなくてもちゃんとカロリー内には収めてはいるんだけど、大事な思い出だしね。 夫の置きそうなところを考えれば良かったのかな。

早速昨日の記録を書きましょう。 逆に昨日のはブログから拾い出して書き込んでおかなきゃ～。ブログがあってホントによかった。ここならなくならないから。

本日の体重８１．３㎏（前日から－４００ｇ）体脂肪率４４．７％

昨日の食事朝助六寿司（少し残して推定５００ＫＣａｌ）
昼オルビスプチシェイク（パインマンゴー１４７ＫＣａｌ）鶏ハム（１３７ＫＣａｌ）パン（２４０ＫＣａｌ）サラダ（６０ＫＣａｌ）
夜クッキー（２３５ＫＣａｌ）スープ（３５ＫＣａｌ）
間食ブルーベリーサイダー（４０ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１３９４ＫＣａｌ
滞在中に減ってる…へ～んなの！

届かない言葉

昨日、休憩でいつも通りクッキーをぽりぽりしていたら、ポケモンちゃんが「それだけで足りるの～？！」って言ってきた。

確かに、仕事のときは３０分という限られた時間で食べるのも考慮して置き換えをそこに持ってきているから、いつも食べてないとしか見られないんだろうけれど。

太っている人の食ってないと、ダイエッターの食ってるは太ってない人の食ってないの方が量が多いって前にも書いたことがあったりした。

つまり、人は自分の食べている量を基準にしか考えられないのかも。その人の中で、これは食べすぎだという自覚が目覚めなければ、私が何を言ってもその人には届かないのだ。

よしんば食べすぎという自覚があっても、何かと理由をつけて「食べることが止められない」と豪語する方も結構多い。

「私にはできないよ」って言うけど、私はやらなきゃならなかった。 ううん、その人もやらなきゃならないんだよ。だって、肥満がすでに病気なんだから。

「私にはできない」そんなさかさ魔法の言葉は捨ててください。どんな人でも痩せられますから。

本日の体重８１．７㎏（前日から－１０００ｇ）体脂肪率４４．７％

昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）クリーム（１５０ＫＣａｌ）野菜ジュース（７４ＫＣａｌ）
昼鶏そぼろ丼（レトルト９９ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）チーズケーキ（９８ＫＣａｌ）野菜サラダ（８０ＫＣａｌ）トマト（２０ＫＣａｌ）鶏ハム（１３７ＫＣａｌ）
夜クッキー（割れ５０ｇ２３８ＫＣａｌ）スープ（２２ＫＣａｌ）

　　総摂取カロリー１４０８ＫＣａｌ

使者様ご到着。そのための体重増で、本日は一旦小休止。明日くらいにまた上昇してお帰り後に減るでしょう。と言うことは２０日くらいが先月の正しい来訪の日だったようです。体重減少とともに、ますます落ち着いてきましたね。ＭＡＸでも逃げては行かなかったですけど、日程が読めないとこありましたから。

カロリー計算って…自由だぁ！！

昨日のコメ返しにも書いたんですが、レコダイは制限付きの自由だと思うんです。

自分の決めたカロリーの上限以外には特別な制限を設けない。一見すると野放図な様な気もしますけれど、ぎりぎりの制限枠を設定さえしなければ、自分が思う以上に食べられるのじゃないでしょうか。

今までの過食状態と比べて「ああ、これだけしか食べられないや…」とため息付く方もいらっしゃるかもしれませんが、ダイエットだからあれもこれも我慢しないといけないって思ってしまうこと、それがダイエットを続けられない一番の原因になってないでしょうか。

他人が決めたルールに乗っかると、うまくいかなかったときにその人のせいに出来るんです。自分の体は自分が一番よく知っているし、食べたいものは人それぞれ。思いっきりバランスを欠き続けるような嗜好でなければ、最初はかさ増し食材を使ってでも自分の欲しいものを目標カロリーで抑えることから始めれば、カロリー計算こそ一番自由で楽なダイエットになるんだ。私はそう思っています。

この際だから、体によくないものはみんな止めようとかで、一度に不摂生極まりない食事から、スローフードに一気に変えようとする方もいます。でも、一気に変えてストレスになって、ダイエットそのものを頓挫させるくらいなら、体に良くないといわれるものも摂って段階的に減らせばいいじゃない。少しくらい期間が延びたくらいで体を著しく…壊れるならもう壊れてるはずですから。

「面倒なカロリー計算は要りません」ってうたい文句、私大嫌いです！！そうやってみんなにカロリー計算は面倒だって刷り込むの止めてほしいです。

なんかとっちらかってしまいましたが、「カロリー計算って自由だ～！！」と犬井ヒロシ風に言ってみたかっただけの今日の私でした。

本日の体重８２．７㎏（前日から＋２５０ｇ）体脂肪率４４％

昨日の食事

朝ご飯（２５０ＫＣａｌ）ナスのトマト煮（２０８ＫＣａｌ）
昼クッキー（ワレ５０ｇ２３８ＫＣａｌ）スープ（２５ＫＣａｌ）
夜お好み焼き（５９８ＫＣａｌ）
間食ブルーベリージュース（３０ＫＣａｌ）アセロラジュース（７０ＫＣａｌ）コーヒーのカキ氷（１３５ＫＣａｌ）
総摂取カロリー１５１９ＫＣａｌ

増えたけど、こんだけ食って増えたなら納得できるわ。今日は戻しますけど。

健康相談からダイエット相談へ…

日曜日、あの「健康相談」のお客様がいらした。

「ホントに痩せたよね、次にしばらく会わなかったら気がつかないかもよ」って嬉しいことを言ってくださったのだけど…

なんかこの先この方「ダイエット相談」に移行しそうな予感。

私が今やっているレコダイの説明を軽くさせていただいた（仕事中なので、話し込む
訳にはいかないので、少々困ってはいるんだけど）

「揚げ物なんか食べると増えるよね。じゃぁ、揚げ物やめようかな。」という彼女。

私はカロリーの上限を設定しているだけで、禁止の食べ物は一切設定していない。

と言うより、高カロリーの食べ物をいかにカロリーダウンして食卓に（私個人の口に）乗せるかに勝負をかけている。量を減らすこと、調理法を変えることでそれは可能だからだ。

また、この相談者のお客様は、子宮筋腫のために一切の乳製品の摂取を止めて、体調不良を起こしたと聞いている。そう、やるとなったら徹底的に揚げ物系、脂肪全般を摂取することを止めかねない。

すべての食品は神様から与えられたもので、摂りすぎなければすべて必要なものなのだ。そんな私の食べることに対するポリシーを話す場所では、店先はないのだから。おせっかいな私は、個人的にカウンセリングしたいくらいだよ。

そういえば、昨日の大仁田さんのダイエットも乳製品はＮＧだった。私はそこにも引っかかっている。痩せるためなら手段を選ばないやり方は、結局リバウンドを生まないだろうか。

ダイエットそのものより、ダイエット後の方が大変なのかも知れない。私は同じゆっくりならドカ食いＯＫより、乳製品ＯＫを選びたい。

本日の体重８２．３５㎏（前日より＋１１５０ｇ）体脂肪率４５．２％

昨日の食事
朝鶏ごぼう飯（２３５ＫＣａｌ）しつこく残った鶏もつ（５０ＫＣａｌ）野菜ジュース（６７ＫＣａｌ）
昼ところてん（６ＫＣａｌ）シーチキン（１４１ＫＣａｌ）タレ（３０ＫＣａｌ）オルビスプチシェイク（ヨーグルト味１３４ＫＣａｌ）りんごジュース(４６ＫＣａｌ）ハーベスト（３枚４８ＫＣａｌ）スープ（１４ＫＣａｌ）
夜ナスのトマト煮（２０８ＫＣａｌ）パン（２４０ＫＣａｌ）トマト（２０ＫＣａｌ）ブルベリーサイダー（３０ＫＣａｌ）

総摂取カロリー１３６２ＫＣａｌ

そろそろ使者様お出ましなんでしょうか…先月はどこが本当のご登場ポイントかわからなかったのですが、毎月のことを考えるとそろそろだから。 …そういうことにしときましょう。

ＮＧ

楽天のポイントが貯まったので、大仁田厚さんの「やせたい人は運動するな」を買った、というかもらった。

読んでみて…タイトルにすべて集約されているっていう感じが…

客観的に自分を見つめよう。おデブの人は自分がどう傍目にどう映っているのか見ようとしていないので。

体重・体脂肪を量ろう。１日５回鏡を見よう。お風呂の時には裸をマジで見ること。夜は裸で寝ることで、起き抜けに一番最初に見るのは自分の体って生活をしよう。
夜裸で寝るのは寒がりの私には無理だけど、あとは結構今はやってることだった。


エクササイズも、太くなった部分に意識を集中させて「細くなれ」と念じることで、自分の体型に背を向けないと言った要素が強いみたい。

そういう精神論なのかと思いきや、食事を見たらかなりハードな印象が。

朝は豆乳２００～４００ｃｃ。昼は何でもオッケー必ず炭水化物は摂る事。夜は炭水化物抜き野菜中心の食事。 昼暴食したとしても、これってさっと見積もっても１５００ＫＣａｌ行くかどうか…やっぱりカロリー制限じゃん！！

それに、炭水化物は夜遅くに摂ると残りかすが脂肪になるので、夜の炭水化物の摂取はＮＧだと。そして、豆と野菜中心の食事、軽い運動…何かに似てるなとおもったら、タイミングダイエットだ！！

レコダイ直前にタイミングダイエットをやって、私には合わないからと止めた経緯があるので、その時点でＮＧサイン点灯。

腹式呼吸をしながらセルライトに小さくなぁ～れと語りかけることだけいただくことにします。

あ、それからストレスがたまるので、週一くらいで焼肉（ご飯抜きでも爆食できるから）でガス抜きしていたそう。それでも２年で５０㎏減らせたらしいです。

確かにご飯抜きで焼肉って意外に体重増えないもんなんですが…わざわざそんな遠回りしたくないよ。

結論：レコダイバンザイ！！です。

本日の体重８１．２㎏（前日から‐３００ｇ）体脂肪率４５．２％昨日の食事

　　朝パン（ビール酵母２枚２１８ＫＣａｌ）鶏もつ（２００ＫＣａｌ）ヨーグルト（７５ＫＣａｌ）
　　昼タコライス（アラビアータ９０ＫＣａｌ、ご飯２５０ＫＣａｌチーズ５３ｇ５６ＫＣａｌ）チーズケーキ（９８ＫＣａｌ）トマト２０ＫＣａｌ
　　夜クッキー（２３５ＫＣａｌ）スープ（１７ＫＣａｌ）
　　間食ブルーベリーサイダー（４０ＫＣａｌ）黒飴（２０ＫＣａｌ）

　　 総摂取カロリー１３１９ＫＣａｌ

書き忘れている気がしてしょうがないのですが、減ってるのでもしかしたらこんなもんなんかも。

マックで出来てる体？！

弟君が「マックが食いてぇ～」とうなっていた。ビッグマックを食べたことがないので、食べてみたいのだと。「５つくらい大丈夫かな～」っていうので、そばにいた一同絶句…大食いファイターじゃないんだから、そんなに食わなくて良いんだってば。

と、言いつつ前うちの店にいてよその店長になったマー君は、メガマックセットを３セット食べたと言っていた。さすが不摂生メタボ集団！！真似できません…ってか真似したくない。

「あのさ、ハンバーガーって２５２ＫＣａｌくらいあるんだよ、１０個で２５２０ＫＣａｌ、１日分超えてるし」

ま、アスリート並に動いて仕事をこなしている弟君ならもう少し摂取カロリーを多くしてもいいんだろうけれど…マックで出来ている体って、どーなんだろうな。

元ダイエッターのＴ店長は真夏になった今でも、長袖のジャンバーを着ている。レジだけのときはとってもうらやましい現ダイエッターの私。クーラーなんてでぇっきれーだぁ！！

本日の体重８１．５㎏（前日から－１５０ｇ）体脂肪率４５．１％

昨日の食事
　　朝鶏もつ（２５０ＫＣａｌ）パン（２４０ＫＣａｌ）野菜ジュース（７４ＫＣａｌ）
　　昼うどん（２１０ＫＣａｌ）あんこ（２４６ＫＣａｌ）ヨーグルト（７５ＫＣａｌ）
　　夜クッキー(２３．５×１０＝２３５ＫＣａｌ）パン７ｇ（２４ＫＣａｌ）
    間食ブルーベリーソーダ（５０ＫＣａｌ）マンゴージュース（６８ＫＣａｌ）

　　　　総摂取カロリー１４７２ＫＣａｌ

あぐりんが食べると思って買ったキャラメルヨーグルト。食べないよって言われて１人で食べることに。車やさんに行ってマンゴージュースももらっちゃった。考えると水分ばっかり。夏の悪い傾向かな。

何が効いてるのかわからない！！

捨てる食材は存在しないという大阪人のたすく実家の食卓。

鶏もつは（別名玉ひも）生卵を食べられないたすくがすき焼きにいれてもらったりしていた。

三重に来て、鶏もつ自体を見かけなくなっていたんだけど、もともとブランド鶏（伊勢赤どり）があったりする。

そして、この間初めて店に鶏もつが入荷してきたのでつい買ってしまった。 夫は育ちこそ大阪だが、生まれたのは兵庫県。しかも、ぽんしゃんママは鶏肉が苦手…こんなもの見たこともなかろうなぁ。当然、あぐりんは私が調理してないからみたことないだろうし。

初めて見る食材にとっつきはすこぶる悪い二人だけど、懐かしさに負けて買ってしまって使わないで捨てる訳にもいかないし、「私が食べたいんだから！！」って食卓に乗せてしまった。

まず、予想通りのグロテスクな形状にブーイング。それでも、あぐりんは普通に食べた。夫は、卵の部分は食べたけど、もつの部分はパス。レトルトカレーに走ってしまった。

だから、私はもつのところを中心に（だって黄身の部分はカロリー高いから）食べた。後で、食品成分表を調べたけど、載ってなかった。ホント、一般的じゃないんだよね～。 でも、久しぶりの味に大満足、今日もみんなが残したもつ部分を朝から食べたのでした。

で、画像はブルーベリー黒酢。どこのスーパーでも売ってるものですが。今、私の中ではこれをソーダ割りするのがブームになってます。お通じにもいいような…目もよく見える気がする。

本日の体重８１．６５㎏（前日から‐３５０ｇ）体脂肪率４５％

昨日の食事

　　朝パン（２４０ＫＣａｌ）クリーム（１５０ＫＣａｌ）チョコケーキ（小ぶりで90ＫＣａｌ）チーズケーキ（９８ＫＣａｌ）ブルーベリー黒酢ソーダ６００ｃｃ（３０ＫＣａｌ）
　　昼バランスアップ２袋（１６０ＫＣａｌ）チーズ５６ｇ（５９ＫＣａｌ）トマト（２０ＫＣａｌ）
　　夜鶏もつ（推定３００ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）スープ（１７ＫＣａｌ）

 　　　総摂取カロリー１４１４ＫＣａｌ
鶏もつなのかブルーベリーなのか、何が効いているのか解らないけど、最低記録更新です。