ＮＧ

楽天のポイントが貯まったので、大仁田厚さんの「やせたい人は運動するな」を買った、というかもらった。

読んでみて…タイトルにすべて集約されているっていう感じが…

客観的に自分を見つめよう。おデブの人は自分がどう傍目にどう映っているのか見ようとしていないので。

体重・体脂肪を量ろう。１日５回鏡を見よう。お風呂の時には裸をマジで見ること。夜は裸で寝ることで、起き抜けに一番最初に見るのは自分の体って生活をしよう。
夜裸で寝るのは寒がりの私には無理だけど、あとは結構今はやってることだった。


エクササイズも、太くなった部分に意識を集中させて「細くなれ」と念じることで、自分の体型に背を向けないと言った要素が強いみたい。

そういう精神論なのかと思いきや、食事を見たらかなりハードな印象が。

朝は豆乳２００～４００ｃｃ。昼は何でもオッケー必ず炭水化物は摂る事。夜は炭水化物抜き野菜中心の食事。 昼暴食したとしても、これってさっと見積もっても１５００ＫＣａｌ行くかどうか…やっぱりカロリー制限じゃん！！

それに、炭水化物は夜遅くに摂ると残りかすが脂肪になるので、夜の炭水化物の摂取はＮＧだと。そして、豆と野菜中心の食事、軽い運動…何かに似てるなとおもったら、タイミングダイエットだ！！

レコダイ直前にタイミングダイエットをやって、私には合わないからと止めた経緯があるので、その時点でＮＧサイン点灯。

腹式呼吸をしながらセルライトに小さくなぁ～れと語りかけることだけいただくことにします。

あ、それからストレスがたまるので、週一くらいで焼肉（ご飯抜きでも爆食できるから）でガス抜きしていたそう。それでも２年で５０㎏減らせたらしいです。

確かにご飯抜きで焼肉って意外に体重増えないもんなんですが…わざわざそんな遠回りしたくないよ。

結論：レコダイバンザイ！！です。

本日の体重８１．２㎏（前日から‐３００ｇ）体脂肪率４５．２％昨日の食事

　　朝パン（ビール酵母２枚２１８ＫＣａｌ）鶏もつ（２００ＫＣａｌ）ヨーグルト（７５ＫＣａｌ）
　　昼タコライス（アラビアータ９０ＫＣａｌ、ご飯２５０ＫＣａｌチーズ５３ｇ５６ＫＣａｌ）チーズケーキ（９８ＫＣａｌ）トマト２０ＫＣａｌ
　　夜クッキー（２３５ＫＣａｌ）スープ（１７ＫＣａｌ）
　　間食ブルーベリーサイダー（４０ＫＣａｌ）黒飴（２０ＫＣａｌ）

　　 総摂取カロリー１３１９ＫＣａｌ

書き忘れている気がしてしょうがないのですが、減ってるのでもしかしたらこんなもんなんかも。