【練習日記】171110-11 ラン24kmで筋肉バリバリ

11/10 ラン24km Ave5:35/km
11/11 スイム1km バイク40kmラン6km

久々の20kmラン 夜勤明けだったので
こなせるか不安だったが、あげあげ
良い感じで走れた。
その後はビール飲んで爆睡zoo

翌朝は筋肉バリバリ。スイムでほぐす
午後からバイクラン
気温が高いので、良く動いた

明日から寒くなるとか
ルーちゃん、寒いってよ！