泳車走~泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ~
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11/10 ラン24km Ave5:35/km
11/11 スイム1km バイク40kmラン6km

久々の20kmラン 夜勤明けだったので
こなせるか不安だったが、あげあげ
良い感じで走れた。
その後はビール飲んで爆睡zoo

翌朝は筋肉バリバリ。スイムでほぐす
午後からバイクラン
気温が高いので、良く動いた

明日から寒くなるとか
ルーちゃん、寒いってよ!


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