泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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バイク20km ラン5km スイム1km

夜勤明けは、ほぐすだけ

昼間に寝て 夕方起きて コーヒー飲んで
走り出す。外は暗いので、明るい所を
走りたいが、スピード練習だけは、街灯の無い田んぼ1kmx3

路面が悪いがしょうがない
徐々に上げていこう〜


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