泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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11/23 競泳大会
アップ1500m 100バッタ82秒 100バック82秒 100ブレ97秒 100フリ70秒 100コメ84秒 50バック39秒 50ブレ45秒 ダウン500 良い練習なったぁ〜

11/24 バイク70km ave22km
ラン30km ave5:20/km
朝は寒いが日が上がればポカポカ
風もなく最高の日和
こなしちゃったのよ🎵



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