4月～5月のトラック出場計画

いよいよトラックシーズンの幕開けだ！

4月～5月の大会申し込みが近づいてきているので、出場大会について検討しよう。

（候補大会と種目）

4/7　　第1回大阪陸協記録会　5000ｍ

4/14　  第2回大阪陸協記録会　1500ｍ

5/1　　大阪マスターズ選手権　800ｍ　1500ｍ　3000ｍ　5000ｍ

5/6　　奈良マスターズ選手権　800ｍ　1500ｍ　5000ｍ

5/19　  神奈川マスターズ記録会　800ｍ　1500ｍ　3000ｍ

 

（検討結果）

・陸協記録会は、帰京との関係でどちらかに絞らざるを得ない。まずは、長距離の記録狙いを優先して4/7の5000ｍとする。1500ｍの大会はたくさんあるし。

・大阪マスターズ選手権は、昨年の競技順を見るとこうなっている。

　　  9：30　5000ｍ　1組　33名

　　13：30　1500ｍ　3組　59名　（Ｍ60～Ｍ50が同じ組で24名）

　　15：50　  800ｍ　4組　40名　（Ｍ60～Ｍ50が同じ組で14名）

　　17：05　3000ｍ　2組　40名　（Ｍ80～Ｍ55・Ｗ全が同じ組で21名）

　3種目まで出場できるので、5000ｍと1500ｍは当確。昨年は3種目出場したことはないが、今年はだいぶ回復力がついてきたような気がするので、練習がてらもう1種目出ようと思う。競技順としては800ｍの方が適当だが、奈良に3000ｍがないのでここは3000ｍとしよう。

・奈良マスターズ選手権は初参加で競技順がわからない。行き帰りに時間がかかるので、3種目申し込んで、競技順をみて2種目出場しよう。

・神奈川マスターズ記録会は帰京の日程と合わない。今年は断念。

　

大阪マスターズ陸上の会員数

大阪マスターズ陸上競技連盟の会報が届いた。


近年、会員数の伸びが驚異的だ。

平成30年度は621名で過去最高。10年前は260名なので、10年間で約2.38倍。特に今年は45歳クラス～60歳クラスの会員増が目立つ。

10年前は大会に出ても閑散としていて、いかにもマニアックな人たちの集まりという感じだった。


しかし今は違う。一般の陸上競技の大会と変わらない。そして競技レベルも。特に短距離は想像以上かと。70歳代は普通に速いです。

今年の大阪マスターズ陸上競技選手権は、5月1日（祝）にヤンマーフィールド長居で開催。昨年の100ｍの参加者は220名。マラソンがブームなのではなく、陸上競技自体がブームなのかも。

お近くの方は一度見に来てください。元気が出ますよ。

なにわ淀川ハーフ（10Ｋ）レースイメージ

3/31淀川ハーフマラソン（10Ｋｍの部）のレースイメージ。

今回は練習の一環なので調整はなし。春先はトラックの5000ｍの記録を狙いたいので、現在のスピード持久力をチェックしたい。

レースイメージは、最初の1Ｋｍを4’00/ｋ、2Ｋｍを3’55”/ｋ、3Ｋｍ以降を3’50”/ｋでどこまでいけるか挑戦。

最低でも大阪ハーフの10Ｋスプリット（39’15”）は切りたいな。

まあ、今回は気楽に行こう！

 

 （今日の練習）

ＪＯＧ　5.4Ｋ（往路 5’02”/ｋ、復路 4’33”/ｋ）

 

＜3/29追記＞

過去大会の記録と大会レポを見ると距離が短そう。10Ｋはなさそうなので、目標を手元の時計で3’52”/ｋに変更。最低でも3’55”/ｋではいきたい。

 <3/31追記＞

距離はちゃんと10Ｋありました。失礼しました。

 

【気になる大会】 佐賀さくらマラソン

気になる大会を忘れないように記録しておく「気になる大会備忘録」。

その第１弾は、佐賀さくらマラソン。

平坦で記録が狙える大会のようだ。また、男子は3時間30分以内の記録を提出すれば最前列（Ｓブロック）からスタートできる。3時間程度のランナーもある程度はいそうだ。

はるか昔（20年以上前？）に参加したかすかな記憶がある。当時はハーフだった？

前夜飲みすぎてボロボロだった記憶も。リベンジに行くか。


3月下旬の開催というのが唯一の欠点。4月上旬のトレックレースに出られなくなる。

10月上旬の申し込み。他の大会の抽選結果次第かな。

衝撃！ 足指「グー」ができていなかった。

今日はコンディショニングトレーニングの日。昨夏から月１回程度通っている。

コンディショニングトレーニングは、自分の体のクセを知って改善することにより、競技力を向上させたり、ケガを予防できるからだづくりを目指すもの。

 

今日は、足首と足指のトレーニングがあり、そして衝撃の事実を知ることとなった。

 

「全く足指が使えていない！」

 

「はい、グーにしてください。」と言われても、全くできない。いや、今まではできていると思っていたが、本当はできていなかった。

トレーナーの足指「グー」は、手を握ったときに握りこぶしに明確に骨が盛り上がるように、足指もできている。私と言えば、まったく骨が盛り上がらない。

 

これは相当フォームに影響しているのではないだろうか。足指が使えてなければ、地面をとらえる力がなく、結果として伸びに欠けるフォームになると思う。自分でも伸びに欠けるとはうすうす感じてはいたが、これが原因だったのかも。

「まだまだ伸びしろがある」ということだな。テレビ見ながら毎日練習しよ。

 

（今日の練習）

スローＪＯＧ2.5ｋ（5’53”/ｋ）+コンディショニングトレーニング＋ＪＯＧ7.7ｋ（5’10”/ｋ）

いよいよ大阪も桜の季節だな。