今日はポイント練習日。8Ｋビルドアップ。
キロ5分で入り900ｍごとに10秒ずつアップして3分40秒までの予定。
ピッチはできるだけ一定にしてストライドを広げていくことを意識。
ラップ 心拍数 ピッチ ｽﾄﾗｲﾄﾞ
1 4'55" 126 186 104
2 4'48" 137 188 106
3 4'41" 139 189 109
4 4'28" 144 191 113
5 4'17" 152 195 116
6 4'10" 161 196 120
7 3'59" 169 200 116
8 3'48" 174 201 118
9 3'51" 176 201 120
フォームを崩さず、できるだけ力まないように意識していたが、ラップ4分ぐらいから力が入る。ラストは3’40”まで上げられず終了。ピッチとストライドはほぼイメージどおり。
来週再挑戦しよ。