2022.11.3 記録会5000ｍ

今日は大阪陸協の長距離記録会

種目は、3000ｍ、5000ｍ、10000ｍの３種目あるが、私は5000ｍに出場

 

神戸マラソンの１週間前だが、「5000ｍなら距離的に問題ないので、全力で

臨むように」と岡村コーチから指示あり

 

天候はあいにくの雨。

最近は追い込んだ練習が少ないので、あまり記録は望めないが、とにかく心肺へ

刺激を入れるのが目的なので、あまり気にしないようにしょう。

 

レースイメージは、3’53で入って余裕があれば徐々に上げていくイメージ

 

さて結果は、

　　　　   　ﾀｲﾑ　　ピッチ　歩幅　心拍数　接地時間　左右バランス　上下動

1000ｍ　　  3’50　　200　　1.30　　152　　　190　　　49.3/50.7　　　7.6

2000ｍ　　  3’55　　199　　1.30　　179　　　187　　　48.3/51.7　　　7.6

3000ｍ　　  3’57　　199　　1.28　　181　　　187　　　48.7/51.3　　　7.6

4000ｍ　　  3’58　　199　　1.27　　183　　　187　　　48.8/51.2　　　7.6

5000ｍ　　  3’52　　201　　1.30　　185　　　185　　　49.2/50.8　　　7.6

 

タイムは19’32でした。SBは19’21なので、まあまあいい感じだと思います。

 

 

1000ｍの入りが3’50で想定の3’53より少し速かったです。

2000ｍも同じペースで行きたかったのですが、慎重になってしまいました。

それ以降は上げられませんでしたが、ちょっとだけラストスパートできました。

 

まあ、ロング走の成果か、垂れはしませんでしたので良しとします。

あとは、JOGでつないで木曜日に5000ｍを4’30ペースで行う予定です。