2022.11.8 1000ｍ×5

昨日は走りたいのを何とか我慢してランオフに。

今日は、岡村コーチから指示された1000ｍ×5（レスト90”）

 

大阪城公園までいつもならランだが、今日はバス

神戸マラソンまで10K以上走ることを禁じられているので･･･

 

大阪城公園も紅葉がいい感じ･･･

 

体操をしていると、ランコネのメンバーさんと遭遇ししばらくお話し

大阪城公園に行くと、結構色々な人に会います。

 

体操・ドリルの後アップの１キロは4’55

本練の1000ｍの設定は3’55

 

さて結果は、

　　　　ﾀｲﾑ　　ピッチ　歩幅　心拍数　接地時間　左右バランス

1本目　3’55　　190　　1.35　　158　　　－　　　　　－

2本目　3’53　　194　　1.33　　167　　　－　　　　　－

3本目　3’52　　199　　1.30　　170　　　－　　　　　－

4本目　3’52　　199　　1.30　　172　　　－　　　　　－

5本目　3’50　　197　　1.32　　171　　　－　　　　　－

　　　　※ランポッドを忘れたため接地時間と左右バランスはとれず。

 

設定はクリアしました。

余裕は･･･

まだ２～3本はいけるかな？

 

終了後は、近くの洋食屋さんでランチ。

帰りもバスで帰宅。

 

総距離は7Kでした。