2022.12.10 5000ｍでSB！

今日は大阪陸協の長距離記録会。私は5000ｍに出場。

今回はタカヤマラソンRCのメンバーの参加はなく単独。すこし寂しい。

 

5000ｍは６組あり、私はその第１組。参加者は25名。

持ちタイムで組み分けされているので、高校生も大学生も社会人もいる。

 

今日のテーマは、「積極的に走る！」

今月に入って、ショートインターバルやWSなどの速い動きの練習が多く、だいぶ

身体が慣れてきているので、なんとなく突っ込んでも行けそうな気が･･･

 

結果は、１８分５５秒９５

シーズンベストを25秒更新して18分台に突入！

ラップは、3’40、44、46、54、52

 

スタートから早く入って、適当な集団について最後まで粘るという、いたって普通の作戦

3000ｍを11’10”で通過したときに、「これは18分台いけるかも」と思い粘りました。

 

ラストはもう少し上げられたような気もしますが･･･

まあ、十分でしょ。

 

18分台はサブスリーの最低条件ですよね。

すこし光明が見えてきたかな。

 

岡村コーチ作成のメニューのお陰だな。

自分では絶対にやらないよね。特に最初（12/1）の500ｍ×12本･･･　

 

このまま大阪マラソンまで突き進みます！