今日のメニューは、40分JOG
コーチからの指示は、「昨日のスピード練習後の脚・お尻周りの張りを確認しながら走る」
JOGの時は自宅スタート
アップジョグのあと軽く流し。そのあとJOGスタート。
設定は5’15－5’25
さて結果は、5’20、20、17、15、16、16、15、10
平均5’16で7.6K。平均ピッチは187、ストライドは1.00ｍでした。
課題の左右バランスは、ほぼ50：50で合格！
ただ、平均上下動が8.1-8.5と大きい。
JOGの時の方が数値が大きい。やはり跳んでいるのかな。
脚とお尻周りの張りですが、右脚の腿の外側とお尻（中殿筋？）に張りがある感じ。
やはり右脚が課題ですね。しっかりマッサージして緩めたいと思います。