今日は、大阪マラソン前最後のポイント練習の日
朝方は小雨だったので、少し遅れて10時過ぎに家を出て大阪城公園へ。
だいぶ大阪マラソンの準備が進んでいる。ゴールゲートを作成中でした。
今日のメニューは、4K+2K（r120"）。設定は、4Kが4’05-10、2Kが4’00
4Kは「レースでこれ以上速く走らないよ～という感覚を掴む」
2Kは「心肺への刺激調整」とのこと。
コースは、ランコネでいつも使っている１Ｋの周回コース
シューズは本番用の「メタスピードスカイプラス」
結果は、
4K 4’09、09、08、06
2K 4’03、05
4Kは設定をクリアしているが、2Kはできていないように見えるが･･･
いつも使っているコースなので、どこが１Ｋかはわかっている。
ところが今日は、１Ｋに到達してもガーミンが反応しない。
自動ラップ漏れじゃないよ。
ガーミン先生が、今日に限って厳しくなった感じです。
実際のタイムは、各ラップとも５秒位は速いと思います。
ということで合格！とします。
最大心拍も180まで上がり、しっかり刺激も入りました。
あとは明日軽くＪＯＧして本番です。
さあ、いよいよだな。