今日のメニューは50分JOG。
明日の30K走とのセット練ということで、「暖まってもペースが上がらないように」
というコーチからの指示。設定ペースは5’00
9:30スタート
今日からJOGのときも1KぐらいのアップJOGを入れることに。
ペースは、5’07、01、02、4’59、5’07、4’59、53、54,5’02、4’59 で10K
ちょっと速くなったけど、まあ許容範囲ということで。
昨日はレストだったけど、スクール生仲間とテニスを2時間
急遽お一人お休みになったので、結構ハードになってしまった。
その疲れがあり、今日は身体が重かったです。
さて、明日は大阪マラソン前最後の30K走です。
疲れを取って、臨みたいと思います。
アップ・ダウン含めて11.7Kでした。