ちょっと遅いですが、2/1（水）のタカヤマラソンRC練習会の模様です。
19時半から大阪城公園で。参加者は50人強。新規の方が4名
練習前にＰＢ更新者と入賞者の顕彰
大阪ハーフマラソンもあり大量のＰＢ更新者。なんと43名
発表する高山さんも休み休みの発表となりました。
入賞者は、
石垣島マラソン － 女子年代別１位
大阪ハーフ － 女子一般の部２位 と １０位
女子強し
メニューは、5000ｍ×2（Ｆ・Ｇグループは5000ｍ+3000ｍ）、レスト4分
私はGグループのペーサーを担当。設定は5’00
※Ｓ・Ａ～Ｇまでの8グループあります。
同走は4名（女子2名・男子2名）
ラップは、
5000ｍ 5’05、5’00、5’01、4’56、4’56
3000ｍ 4’59、5’01、4’56
入りは慎重に、やや抑えて徐々にアップ。
あまり寒くなくて走りやすかったですね。
練習後に高山さんから、「レース後やポイント練習のあとは
しっかりレストをとるように」との注意が。
私も同感。
皆さんPBが連発していて、楽しくてしょうがないとは思いますが、
練習のし過ぎはケガの元なのでね。
昨日ポイント練習だったので、今日はレストです。