今日はロング走の日。今日はフルマラソンの大会もないためか、参加者がすごく多い。
目標タイム別毎にスタート。１周の3.6Kのコースを４周、キロ5’00”から調子を見て、
あげていく予定。
結果（1Kごとのペース、計14K）
5’04、4’56、4’52、4’49、4’50、4’43、4’41、4’48、4’37、4’32、4’37、4’33、4’38、4’14
体験入会で来られた方と、２人で話しながらペースを上げていった。いい感じで終われました。
課題の「骨盤を前傾する」意識で走りましたが、うまくできたいような気がします。
軽く走っても、スピードは上がるし、何より登坂で落ちない。
感覚的に言うと、腸腰筋に乗って走っているという感じでしょうか。
年齢的には厳しいものがあるけど、まだ使い切れていない能力を引き出せれば、サブスリーも
いけると思っています。
明日から神奈川の実家に戻り庭仕事、２日間はランオフの予定です。