今日はランコネクション大阪の練習会の日。
メニューは3.6Ｋ×3～8本（レスト２分）。本数は各自で決める。
今週少し張り切りすぎたので、私は少し遅いペース（キロ4’45”）で５本にする。
結果は、（キロ換算）
１本目 5’02、4’33、4’43、4’36
２本目 4’46、4’34、4’34、4’27
３本目 4’46、4’37、4’25、4’25
４本目 4’38、4’32、4’22、4’33
５本目 4’40、4’28、4’12、4’01
前半登りで後半下りのため、前半で目標ペースを達成すると後半は速くなる傾向にある。
５本目は、先行するメンバーを後半に追いかけたため相当上がった。
（今日の練習）3.6K×５、帰りJOG2.0K