午前中は整骨院。
マッサージ、鍼、骨盤矯正に加え今日から秘密のトレーニング。
まあ、大した秘密ではないですけど結果が出たらオープンにします。
整体の先生から、「ふくらはぎはあまり張りがないですね。」と言ってもらい、
「ふくらはぎを使わない走り」が少しはできているのかなと感じる。
午後は、少しクライアント向けの資料作りをしてランへ。
昨日タカヤマラソンさんで会得した（はず）の、「腸腰筋で骨盤を前傾して走る」を実践。
うん。走りながら腸腰筋を操り骨盤を動かすことができているような気がする。
楽にスピードが上がる。
調子に乗って、大阪城公園までラン。もっとスピードがあげられるか1000ｍ×2本でチェック。
軽く走って4’10”をイメージしていたが、4’04”と4’06”だった。明らかに速い。何かいけそう。
帰りのJOG中に、骨盤の前傾を意識して200ｍダッシュを4本。
キロ換算、3’51”、3’43”、3’38”、3’36”だった。
帰ってからガーミンで見てみたら、いつもよりピッチが上がっていた。
いい感じで終了。
走行距離は11.7Kでした。