木場です。本日の練習内容です。板書by小田先生
ストレッチ 馬歩スワイショウ
ストレッチ 肘
ストレッチ 独立伸脚
長拳 指導by市宮さん
気功
ストレッチ、全身運動、剣基本練習、陳式剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・陳式36式、第一段 名称
「準備（イーベィ）」
「1.起勢（チーシ）」
「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
「6.堤収（ティショウ）」
「7.前タン（チェンタン）」
「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
「9.双推手（スァントゥイショウ）」
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント（南を正面）
「9.双推手（スァントゥイショウ）」
①右手を解きつつ上体を左へ回し両手を左横から肩高さに上げつつ合わせる。
②上体を股関節から右に回しつつ両手を外向けに合わせたまま一旦右重心に。その後左足先を外へ。
③左手を耳横、右手は胸高さで相手の腕をとり、同時に左足が実の虚歩で東向きに。
④両手を解いて耳辺りに、同時に右踵で東へ擦歩し、
⑤右足に重心移動して、左足を寄せ虚歩に。同時に両手は胸の前へ押し出す。
（手を立てて小指側で押すように）
※⑤は脇が開かないようにします。手が「ハ」の字のように開かないように立てます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
次回は第一段の仕上げです。
木場は出席できませんが、鍋島先生が「すみれ」を担当して
くださるそうです。
鍋島先生、宜しくお願いします。
*^_^*
では、第二期でお会いしましょう。
ストレッチ 馬歩スワイショウ
ストレッチ 肘
ストレッチ 独立伸脚
長拳 指導by市宮さん
気功
ストレッチ、全身運動、剣基本練習、陳式剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第一段 名称
「準備（イーベィ）」
「1.起勢（チーシ）」
「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
「6.堤収（ティショウ）」
「7.前タン（チェンタン）」
「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
「9.双推手（スァントゥイショウ）」
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■本日のポイント（南を正面）
「9.双推手（スァントゥイショウ）」
①右手を解きつつ上体を左へ回し両手を左横から肩高さに上げつつ合わせる。
②上体を股関節から右に回しつつ両手を外向けに合わせたまま一旦右重心に。その後左足先を外へ。
③左手を耳横、右手は胸高さで相手の腕をとり、同時に左足が実の虚歩で東向きに。
④両手を解いて耳辺りに、同時に右踵で東へ擦歩し、
⑤右足に重心移動して、左足を寄せ虚歩に。同時に両手は胸の前へ押し出す。
（手を立てて小指側で押すように）
※⑤は脇が開かないようにします。手が「ハ」の字のように開かないように立てます。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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次回は第一段の仕上げです。
木場は出席できませんが、鍋島先生が「すみれ」を担当して
くださるそうです。
鍋島先生、宜しくお願いします。
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では、第二期でお会いしましょう。