木場です。本日の練習内容です。
▲板書by田中さん
▼ストレッチ
▼五歩拳 指導by大橋さん
▼気功
ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「21.被身捶(ピィシェンツィ)」
「22.背折靠(ペイチャガオ)」
「23.青竜出水(チンロンチュウスィ)」
「24.白猿献果(バイユェンシェングゥオ)」
「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面)
「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
①右踵を下ろす。同時に左右の拳を解きつつ左手の平を相手の顔
へ向ける。(重心はまだ左足))
②右踵を軸に右つま先を右(南)へ倒して床につけ、同時に両手
は相手の腕を掴んで引き上げる形にする。右手は右耳横。
左手は捻って手の平を上に向けて胸の高さ。
右足重心で、左足先を左斜め前(南東方向)につける虚歩。
③左足を踵でつきなおし、両手を解いて両耳に横に持ってくる。
同時に左足を左斜め前(南東)へやや擦歩。
④左足に重心を移動しつつ、肘の回転を使って、両手を耳の横
から左腰前に押し下ろしてくる。左足重心の虚歩になる。
左腰(左脚の付け根あたり)を左斜め前に押し出すようにす
る。
「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」
①左脚重心の虚歩、両手は左腰前で押さえ付けている姿勢から、
股関節を使って上体を左へ回す。
②左手をコウショウにし、股関節から上体の回転を正面に戻し
つつ右手の平の上に左コウショウを(左手の平が上に向くよ
うにして)のせる。
③左のコウショウを手首を高くして左斜め前に打ち上げ、
同時に右手は手の平を上に向けた形で相手の手を
引き込むように自分の腹前へ。
④右足踵で付き直し、そのまま右横(西)へ擦歩。
⑤右に重心移動。右肘をやや右へ。視線も右。
⑥左へ重心移動。右手を左肩前へ。
⑦右肘から右手が外を向くように捻り、手の平を外に向けた
状態で、右(西)に重心移動し、右脚重心で右手を右斜前
(南西方向)で立てる。視線は右中指先を通ってその延長線上。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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※11/22は練習がありません。次の練習は11/29です。
▲板書by田中さん
▼ストレッチ
▼五歩拳 指導by大橋さん
▼気功
ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「21.被身捶(ピィシェンツィ)」
「22.背折靠(ペイチャガオ)」
「23.青竜出水(チンロンチュウスィ)」
「24.白猿献果(バイユェンシェングゥオ)」
「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面)
「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
①右踵を下ろす。同時に左右の拳を解きつつ左手の平を相手の顔
へ向ける。(重心はまだ左足))
②右踵を軸に右つま先を右(南)へ倒して床につけ、同時に両手
は相手の腕を掴んで引き上げる形にする。右手は右耳横。
左手は捻って手の平を上に向けて胸の高さ。
右足重心で、左足先を左斜め前(南東方向)につける虚歩。
③左足を踵でつきなおし、両手を解いて両耳に横に持ってくる。
同時に左足を左斜め前(南東)へやや擦歩。
④左足に重心を移動しつつ、肘の回転を使って、両手を耳の横
から左腰前に押し下ろしてくる。左足重心の虚歩になる。
左腰(左脚の付け根あたり)を左斜め前に押し出すようにす
る。
「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」
①左脚重心の虚歩、両手は左腰前で押さえ付けている姿勢から、
股関節を使って上体を左へ回す。
②左手をコウショウにし、股関節から上体の回転を正面に戻し
つつ右手の平の上に左コウショウを(左手の平が上に向くよ
うにして)のせる。
③左のコウショウを手首を高くして左斜め前に打ち上げ、
同時に右手は手の平を上に向けた形で相手の手を
引き込むように自分の腹前へ。
④右足踵で付き直し、そのまま右横(西)へ擦歩。
⑤右に重心移動。右肘をやや右へ。視線も右。
⑥左へ重心移動。右手を左肩前へ。
⑦右肘から右手が外を向くように捻り、手の平を外に向けた
状態で、右(西)に重心移動し、右脚重心で右手を右斜前
(南西方向)で立てる。視線は右中指先を通ってその延長線上。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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※11/22は練習がありません。次の練習は11/29です。