木場です。本日の練習内容です。
（板書 by田中さん）
「31.上歩七星」の細かい説明を受けています。
ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、 第四段の復習
第四段
「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
「30.雀地竜（チュエディロン）」
「31.上歩七星（シャンプチィシン）」
31.上歩七星
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面）
31.上歩七星（シャンプチィシン）」
①左足先を外へ、同時に重心を左足に移し始める。
同時に下にある左拳を上へ持ち上げ始め、右拳を
下ろし始める。
②右足先が45度になるように入れ、同時に右拳を右腰へ。
③左足先を外へやや動かし、左足に重心移動できるように
調節。
左拳は手の平側が顔に向くようにし、右腰の右拳を左拳より
外側で（東で）、手首を重ねるようにする。この時、右足は
一歩前に運び（上歩）床に右足の前半分がつく虚歩にする。
重心は左足のまま。東向きの虚歩になります。⑤と⑥の動作は
この虚歩のまま行います。
④重ねた両拳をやや引き付けてから行きをはきつつ、返した両手
で左手の平が東にむくようにして、息を吐きつつ両手で前（東へ）
押し出します。
⑤再度拳を作りつつ合わせた手首を離さないようにしつつ、一旦
両拳を引き付けから、息をはきつつ左拳が前（東）になるようにして
押し出す。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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（板書 by田中さん）
「31.上歩七星」の細かい説明を受けています。
ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、 第四段の復習
第四段
「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
「30.雀地竜（チュエディロン）」
「31.上歩七星（シャンプチィシン）」
31.上歩七星
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面）
31.上歩七星（シャンプチィシン）」
①左足先を外へ、同時に重心を左足に移し始める。
同時に下にある左拳を上へ持ち上げ始め、右拳を
下ろし始める。
②右足先が45度になるように入れ、同時に右拳を右腰へ。
③左足先を外へやや動かし、左足に重心移動できるように
調節。
左拳は手の平側が顔に向くようにし、右腰の右拳を左拳より
外側で（東で）、手首を重ねるようにする。この時、右足は
一歩前に運び（上歩）床に右足の前半分がつく虚歩にする。
重心は左足のまま。東向きの虚歩になります。⑤と⑥の動作は
この虚歩のまま行います。
④重ねた両拳をやや引き付けてから行きをはきつつ、返した両手
で左手の平が東にむくようにして、息を吐きつつ両手で前（東へ）
押し出します。
⑤再度拳を作りつつ合わせた手首を離さないようにしつつ、一旦
両拳を引き付けから、息をはきつつ左拳が前（東）になるようにして
押し出す。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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