2008年05月18日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。


ストレッチ、全身運動、基本練習、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第一段
　　　　　　「準備（イーベィ）」、
　　　　　　「1.起勢（チーシ）」、
　　　　　　「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
　　　　　　「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
　　　　　　「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
　　　　　　「6.堤収（ティショウ）」


・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「6.堤収（ティショウ）」

①両手を外に向けつつ肩の高さで指先を向かい合わせるような形で丸く向き合わせ
　る。この時、左足重心のまま、股関節から体を左へ回し北東に向ける。

②両肘を下げるようにしてやや手前に引き、同時に左足先を内側に入れ、重心を右
　足に移動する。

③右足にしっかり重心を置き、左足を寄せてくる。同時に両肘を引くようにして両
　手をやや引き込む。

④両手を肘から回しつつ前（東）へ押し出す。同時に左足を膝から持ち上げ独立に
　なる。

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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股関節をシッカリ動かすように心がけると、上体は楽に大きく動かせます。
余裕のある方は股関節の動きにも注意して練習してみてください。
では、また来週。　ヽ(^^ )

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