『市販の弁当＝雑食』『カツプ麺』『ラーメンスープ』

🌸おいしく、多めに食べる３

⛳市販の弁当やお惣菜で、「雑食」を心がける
　☆高齢になると、食事のメニューが「単品化」しがち
　＊「中食」「外食」を利用することをおすすめする

　＊中食は、市販の弁当やお惣菜を買ってきて家の中で食べる
　☆中食のいちばんのメリット

　＊「多くの種類の食材を口にできる」こと
　＊１日に食べる品目数は「３０種類」以上が理想とされている

　＊自分で料理をすると、そこまでの種類の食材はまず使えない

 　＊中食を利用すれば、それが可能になる
　☆コンビニや弁当チェーン店の「弁当」多種類の食材が使われている

　＊バラエティに富んだ「弁当生活」を心がけるとそれが

　＊３０品目を達成し、バランスよく栄養を摂ることにつながる

⛳「カツプ麺」はトツピングを工夫してバランスをとる
　☆高齢者には、カップ麺を常食している人がいる

　＊カップ麺は依存症を招きやすい食品で、その理由は「味が濃い」から
　☆カップ麺を常食すると、栄養バランスが偏る

　＊単品型の食生活は、心身の老化を早めます
　＊「慢性型の食品アレルギー」になるリスクも高くなる

　☆「それでも、カップ麺を食べたい」という人

　＊自分で「具材」をトッピングすると良い

⛳ラーメンスープを飲み干しても、塩分の摂りすぎにならない

　☆筆者は、ラーメン店で「ラーメンスープ」飲んでいる

　＊今はどのラーメン店でも、塩分や化学調味料使用控えている

　＊ラーメンスープには、さまざまな食材のエキスが溶け込んでいる

　☆食べたいものを我慢すると

　＊その「不足」を助長し健康長寿を阻害しかねない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『８０歳の壁』（実践編）

『市販の弁当＝雑食』『カツプ麺』『ラーメンスープ』

（ネットより画像引用）