2013.11.4

午前中にいつもの平地コース。

後半はほぼ向かい風、気を抜くとすぐに時速30ｋｍを割り込むほど。


115ｋｍ　平均速度32ｋｍ/ｈ　獲得標高450ｍ

今季はこの時期にはめずらしく、まだ脚の血管が浮いている。



これから徐々に冬仕様になる。

例年なら4～5ｋｇ肥えるはず。