テストステロン

　テストステロンは簡単に言うと、アンドロゲンに属するステロイドホルモンで、男性ホルモンの一種。 と言う説明がある。

成分、分泌は哺乳類のオスでは睾丸で95%、副腎で5%、メスでは卵巣や副腎から男性の5-10%程度ながら分泌される。 

こうした事からも男性ホルモンの一種と言われることになるだろう。

このテストステロンは男性の場合20歳をピークに減少することが研究などのデーターで解明されている。　テストステロンと言うと、スポーツなどではドーピングの問題などがある。　だた、このテストステロンは健康、体力、筋力などや、アンチエージング効果や精神的な安定、ストレスなどへの対抗力などを向上させることが解っているし、逆にテストステロンが減少すると、いろいろな病気を引き起こすなど、必要不可欠なホルモンであることは確かだ。　

ただ、これは自然に体で分泌されるテストステロンの話で、所謂、薬であるテストステロンの投与はさまざまな副作用を有していて、私はそうしたテストステロンサプリ（様々あるけど、所謂、性的な活動を活発にするようなサプリ）などは個人差があり、逆効果を起こすことも稀ではないことを知っているので、一切飲む気がしない。

実際にこうしたドリンクやサプリを飲んでいる男性の多くは髪の毛が薄いか、スキンヘッドになる傾向が多い。　筋トレをしている人がスキンヘッドの人が多い（これは私の個人的な感想です）ような気もするのはこうしたサプリなどに要因があるのではないか？　

一番いいのは、しっかりとトレーニングをして、たんぱく質をしっかりと摂取し、ビタミンや鉄分、糖質、脂質、炭水化物、食物繊維などをバランスよく摂取することだろう。

テストステロンは筋トレをすることで間違いなく分泌するし、睾丸にそのホルモンはしっかりと保存されるのである。

年齢が高い人で性欲が減退した人は筋トレをすることで性欲や精子を増やすことは可能だろう。　実際にトレーニングをしている人で個人差はあるけど、70歳でも40代と同じテストステロンの分泌量を維持している人も居ることは研究データーでも解明されている。　　

男性ホルモン（テストステロン）の維持はやはり日々の体力維持に尽きるのである。　このホルモンは健康長寿の要となるだろうし、がんや糖尿病、更年期障害、その他の病気の予防になる事も証明されている。

　やはり、筋トレ、トレーニングは生涯持続する価値が相当に高いのである。

歯科医院

　今日は午前中に歯科医院に行く。　すでに数年間掛かりつけの歯医者である。　特に虫歯やその他の問題はないけど、3か月に1回の頻度で定期的に検診を受けている。　検診の内容は基本的には歯、口内の状態、歯茎の状態などの健康状態の確認と歯垢の除去、少し気を付ける歯があるので、その経過確認などである。

以前に比較すると状態はかなり良く、今のところ何も問題はない。　ただ、2週間前から左下奥歯の歯茎の一部が少し白く腫れている感じで、痛みや嫌な感じはないけど、なんだろうか？　歯槽膿漏になるような感じではなく、何か骨が出てきたような感じなのである。　いつもは歯を1本1本綺麗に掃除して頂いて、歯磨き、気になる個所に薬を塗布してもらうのだけである。　今の所は何とか気になる1本の歯はそのままの状態を維持出来ている。　しかし、この歯は歯根が折れているので、何時使えない状態になるか分からない。　この歯がダメになったら、恐らく根本から抜き、両隣の歯を使用してブリッジでこの歯に代わる物を作る必要がある。　その説明はすでに受けているので、その時はそうすることに決めている。　ブリッジは入歯の物もあるけど、入歯はガタも出るし、清掃などの手間も掛かるし、どうしてもしっかりと噛めないことがほとんどだ。　私の治療のブリッジの場合は、この奥歯の両隣の歯に完全に接続する形でつなぎ、今の歯の場所に歯を作るものである。

これはその場所の歯茎に関係なく、歯と歯にそれこそ橋（ブリッジ）を掛けるような仕組みである。　その場合に気になるのはこのブリッジの下の位置が綺麗に磨けるかどうかなんだけど、まっ、その点は当然考えられているだろう。

まっ、これについてはまだまだ先の話だろう。　今はまだ何とか気になる1本はすぐに悪くなるような状態ではないし、これまですでに数年間今の状態を維持出来ているのである。　

定期健診も確かに何もなければその費用はそれほど安くはない。　しかし、歯垢を除去するだけでも歯の健康を維持することがかなり良くなるし、私のようにたばこも吸っている者は歯に付着しているヤニやステインなどの除去をしてくれるので、定期的に綺麗にすることは大切である。　

普段から歯磨き粉も少し高価な物を使用して、ホワイトニング効果のある物を使っているけど、まっ、あまり期待している効果があるのかどうかはちょっと分からない程度である。　ホワイトニングはそれ自体の治療もあるけど、どの程度の効果があるのか分からないけど、費用からすると相当に高額なので、一定期間の効果は期待出来ても、私のようにたばこを吸っている者などはそれこそ定期的にホワイトニング治療をする必要があるだろう。　そうなると、やはり費用の問題で継続することは不可能だから、結局は一過性の物になってしまう。

お金に余裕がある人だったら、そうした治療を月に1回程度実施して、常に歯を白い状態でいることが出来そうだけど、私のようにそうした事にお金を掛ける余裕がない者にとっては一過性で終わってしまうのは想像できるのである。

歯の話はこれぐらいにして、　今日も天気は最高に気持ちよく晴れている。

昨日は久しぶりに空には雲一つない快晴で、風もなく、穏やかに晴れ渡った日であった。　この時期は午後からは北風が吹き、かなり寒い日が当たり前であるけど、最近は冬型の気圧配置にはならない。　北からの寒気がなかなか南下することもなく、太平洋側は気温が高い日が続いている。　予報では今日から寒気が南下して、かなり寒い日が2，3日続きそうだけど、今日もまだそうした感じはしない。

金曜日ぐらいにこの寒気が太平洋側付近まで南下する予報なので、今週の金曜日、土曜日ぐらいにかなり寒くなりそうである。

昨日は明け日で、午後からジムでトレーニングに行った。　まだ少し疲労を感じていたけど、ともかく、ジムに行くことをある意味では義務のように行くのである。

今日は休養日として、ジムを休んでのんびりしようとも思うけど、実際にのんびりと過ごして、だらだらした日はちょっと後悔したしするのである。　ジムに行かない日は確かに筋肉自体の張りはないし、翌日は筋肉がなんだか衰退しているような錯覚になるのである。　まっ、筋肉は実際には３，４日程度の休養では衰えるような事もないし、逆に休養中に筋肉が形成されるのである。

そうした事は理解しているのだけど、例えば、年末年始に9日間ジムが休みだったので、その間は何もトレーニングをすることが無かった。　その休み明けにジム行ったのだけど、それまでのウエイトを扱えないのである。　さらに、トレーニングの翌日は相当な筋肉痛を感じ、3，4日間疲労がかなりひどい状態だった。

そうした事もあり、継続してトレーニングすることが本当に大切だと実感している。

ただ、やはり3日、4日連続でトレーニングするのもちょっとキツイ。　理想は隔日でトレーニングしたいけど、仕事の関係でなかなかそうはいかない。

だから、どうしても行ける日に行くことになるので、連日でトレーニングすることも頻繁になるのである。　もっとも、2日間程度なら連続でトレーニングすることは問題ないけど。　

まっ、3日間連続で行ける事が解っている時にはトレーニング内容を考えることもあり、それなりに上半身重視、下半身重視の分割をしている時もある。

上半身と下半身のトレーニングの割合を変えるだけでも連続してトレーニングをすることが可能になるし、効果的だろう。　今朝もまだ上半身の筋肉は少し疲労感を感じているけど、午後になるとその疲労感が緩和されるだろう。

明日は仕事だし、今日はジムに行きたいと思って居る。