昨日、埼玉県の業者から「睡眠時無呼吸検査」の検査キットが送られて来ました。
病院でイビキの相談をした際、機器を送るとのことでやっと着いた次第です。
早速、昨夜、測定を実地してみました。
左手の手首に検査装置を取り付け、胸には、イビキと体動を感知するセンサーを取り付けます。
最後は指先に血液中の酸素濃度を調べるセンサーを付けて準備完了です。
23時に電源ボタンを押して測定の開始です。
最低4時間が必要とのことで、夜間目が覚める傾向のため睡眠剤を2錠飲みました。
しかし、いつもなら寝つきがいいのに、今日は緊張しているのか、なかなか眠れません。
目が覚めたのが3時半頃で、一応、最低ノルマの4時間をクリアー、あとはウトウト状態でした。
朝、コンビニに行って、この機器を埼玉の業者に送り返しました。
ところで、会社から毎月、社内情報誌が送られて来ますが、“健康” 欄に偶然にもイビキの特集が載ってました。
イビキ改善のための「生活習慣」を見直す項目がありました。
・体重の管理・・・肥満は軌道が狭くなる
・正しい姿勢の保持・・・横向きに寝る
・適切な枕の選択・・・あごの適切な位置
・飲酒を控える・・・就寝前の飲酒に注意
・禁煙・・・軌道の炎症や浮腫
・睡眠環境の見直し・・・横向き・うつぶせ、湿度の調整、睡眠アプリの導入
・イビキ対策グッズの活用・・・口閉じテープ、鼻腔拡張テープ、マウスピース
・イビキ体操を行う・・・口・舌の運動
当方の場合、4～5個は出来ていますが、結果は6月に出る予定です。
イッシー
