「3回目のワクチン」の案内が届いたが・・・

　　　　　　　　新型コロナの新感染者ですが、大阪府ではこの5日間、1万人前後で推移しています。

　　　2月初旬頃がピークとか言われていますが、こればっかりは良く分かりませんね。


　　　　　さて、1月初めだったかちょっと忘れましたが、当方の住んでる市の方から「3回目ワクチン接種」の案内ハガキが届きました。

　　　今回は、モデルナ社ワクチンで、「おまかせ予約」になっており、希望者のみ返信用ハガキを送り返すことになっていました。

　　
　　　　　当方は、今回のモデルナ社のワクチンはせず、1・2回とも接種のファイザー社ワクチンの案内を待つことにしました。

　　　昨年の6月末に2回目の接種をしたので、2月には案内が来るかと思いますが、早く落ち着きたいところですね。

　　　　　イッシー　　　　　

睡眠時間が少ないが・・・

約半年前ぐらいからでしょうか、夜、布団に入る時間を少し早くしています。

　　　以前は11時～12時ぐらいが多かったですが、最近は意識して10時前後でしょうか。

　　　パソコンも遅くまで使用しないようにしているし、睡眠に障害にならないように意識しています。

　　
　　　　　睡眠障害には4つのタイプがあるようです。

　　　・入眠障害
　　　・中途覚醒
　　　・早朝覚醒
　　　・熟眠障害

　　　　　当方の場合、寝付きはいい方ですが、睡眠中に何回か目が覚めて、その後、なかなか寝つけないことがあります。

　　　年をとるに従って眠りが段々浅くなり、目覚めやすくなるようですが、高齢者ですので仕方ありません。

　　　また、自分の考えてる起床時間より早く目が覚めてしまいます。


　　　　　以前から、睡眠時間は4～5時間程度でしたが、早く床に入っても、睡眠時間はそんなに変わってないのかと思います。

　　　一般的に7時間睡眠が良いとか言われていますが、大切なのは脳をきちんとメンテナンスができているかだそうです。

　　　昼間や仕事時間に元気ですごせているのであれば、時間を気にしすぎる必要はないとのことです。

　　　　　イッシー

コロナの新感染者は関西がヒドイ！

新型コロナウイルスの感染が急拡大していますが、今日の数字には再度ビックリです。

　　　東京が約14,000人、大阪も約9,800人とのことですが、関西では兵庫が約4,300人、京都も約2,200人と非常に多くなっています。


　　　　　特に、直近一週間（1/25迄）での人口（10万）あたりの新感染者数は関西圏がヒドイです。

　　　・大　阪・・・514人
　　　・兵　庫・・・339人
　　　・京　都・・・374人

　　　ちなみに首都圏では

　　　・東　京・・・487人
　　　・神奈川・・・279人
　　　・千　葉・・・257人
　　　・埼　玉・・・253人

　といった具合で、首都圏より関西圏の方が感染が増えています。


　　　　　今朝の電車も、いつもとあまり変わらない混み具合でした。

　　　車内放送では、換気はしっかりしていると案内していますが、満員の中での約40分はちょっと心配です。

　　　果たして、ピークアウトはいつになるんだろうか？

　　　　　イッシー

　　　

小3の半袖対オジンの超厚着

最近、肩や首がこることが多くなりましたが、以前は殆ど感じなかったんです。

　　　てっきり、年末から年始にかけて仕事先のゴミが沢山発生、それが原因かと思っていました。


　　　　　この時期、確かに重いごみ袋が多かったし、一人で運んでいたので筋肉痛の原因は確かだと思います。

　　　それともう一つの原因が厚着のし過ぎだと考えられます。


　　　　　寒さが続いていたので、ついつい何枚も重ね着をしてしまっていました。

　　　その結果、体がこわばって筋肉が固まってしまっていたようで、血液の流れが悪くなり、肩や首にコリが発生痛みが出たようです。


　　　　　ところで、勤務先の小3の男の子が半袖で通学しています。

　　　『Ｔ君、半袖で寒くないん？』

　　　『全然！、管理人さんは何枚着てるの？』

　　　『6枚かな・・・』

　　　『はー！』

　　　　　どうも、驚いたというより、バカにされたみたいですが、明日より、1枚か2枚減らしてみようか。

　　　　　イッシー


　　　　　

ウォーキングには “速歩” が病気の効果あり

今日の午前中、また味噌ラーメンが食べたくて、堺・鳳の『田所商店』に行って来ました。

　　　1月3日に続いて2回目の訪問で、最初は “信州味噌” しましたが、今回は “”北海道味噌” を選んでみました。

　　　味の方は勿論美味しく、量もたっぷりで食べごたえのある味噌ラーメンでした。


　　　　　帰って来てからウォーキングの予定でしたが、雨が降り出して来て、気分が乗らず途中で止めてしまいました。

　　　夕食後、未だ雨が降っており、自宅マンションの廻りを一回りで帰って来たので、今日は4,000歩で終わりました。

　　　昨日は、朝は遠回りして勤務先に行ったし、ランチは九条商店街まで行ったりで16,000歩と頑張りました。


　　　　　ところで、ある長寿医療センターの研究で、ウォーキングの効果が分かったと出ていました。(1日の歩数)

　　　2,000歩未満・・・寝たきりリスクが高い。
　　　4,000歩以上・・・うつ病の予防効果あり。（早歩き5分以上）
　　　5,000～7,000歩・・・認知症・心疾患・脳卒中になる人が減る。（同7.5～15分）
　　　7,000～9,00歩・・・がんや骨粗しょう症が減る。（同15～25分）
　　　9,000歩以上・・・高血圧症・糖尿病が減る。（同25分）


　　　　　歩くコツは、最初のうちは30分のウォーキングのうち5分間の速歩を入れるみる。

　　　徐々にレベルを上げて速度を5分ずつ延長していくことらしいですが、以前、当方も速歩を入れてみましたが続きませんでした。

　　　ただ歩くだけだったら効果も低いようですが、これを機会にまた速歩に挑戦してみようかなと思います。

　　　　　イッシー

　　　

大腸がん検診の嫌がる理由

一昨日、自宅パソコンのマウスが使用できなくなり、注文した物が本日、届きました。

　　　家で2・3日もパソコンを開かないと、どうも生活のリズムが違うので調子がちょっと狂います。


　　　　　さて、先日までの寒さも今日は少し緩んだ感じで、仕事をしている最中も汗が出そうでした。

　　　寒さのピークって、1月下旬から2月初旬のイメージを持っているんですが、まだまだ簡単には暖かくはならないでしょう。


　　　　　昨日、会社の知人から電話があり、初めて大腸カメラでポリープを取ったが、癌がある可能性もあるとのこと。

　　　ところで、大腸がん検診をして、便潜血検査での陽性の人の精密検査受診率は約6割と低いそうです。

　　　ちなみに、他のがん検診の場合は、精密検査受診率は約8割といわれているそうで、大腸の場合の受診率が低すぎるとのこと。


　　　　　受診率が悪い原因は、やはり、お尻からカメラを入れるからでしょうね。

　　　それと、腸がきれいになるまで下剤入りの水分を飲まないといけませんので、これを嫌がる方が多いようです。

　　　
　　　　　当方は、2002年に初めて大腸カメラをして以来、昨年まで合計9回もしました。

　　　最初は恥ずかしかったし、少し痛いこともありましたが、現在は、寝てる間に終わっているので、カメラ自体は楽なもんです。

　　　兄が大腸癌で亡くなっていて、悲惨な状況を見ているので、廻りに迷惑をかけないように定期的に大腸カメラを受けてる次第です。

　　　　　イッシー


　　　　　

　　　

　　　

後任の清掃員がやっと決定

今日の 新型コロナウイルスの新たな感染者が、東京で約7,400人、大阪で約,6100人と凄い人数になって来ました。

　　　いったいどこまで増えていくのか、ピークはいつ頃になるのか、良く分からないので不安は増すばかりです。

　　　学校も1名でも感染者が出ると休校になることが多く、勤務先の近くの小学校も今日は臨時休校でした。


　　　　　さて、9月末に辞めたクリーンスタッフの代わりの方が、今日、新たに配属されました。

　　　今までは、代わりの方が8名程が交代で来ていましたが、やっと後任の方が決まってひと安心です。

　　　
　　　　　今度来た方は、昨年6月から昨日まで他の物件にいたそうで、複数の清掃員の中、人間関係で上手くいかなかったそうです。

　　　それで、一人体制の物件を希望していたそうで、当物件は働きやすいと思うので安心して仕事が出来ると思います。

　　　清掃会社の営業担当者の話だと、男性の応募者はある程度いるそうですが、女性がやはり少ないみたいです。

　　　　　イッシー

　　　

肩こり・首痛・腰痛

ここ最近、 仕事先のマンションの月曜日はゴミの山で大変です。

　　　収集日である “普通ごみ” が多いのは分かるんですが、特に袋いっぱいにゴミを詰め込んでいるのが増えました。　　　　　

　　　
　　　更に凄いのはダンボールの山で、所定の場所には畳んでないダンボールも多く、滅茶苦茶という状態です。

　　　これも最近、大きなダンボールが増えており、買い物をする状況も変わって来てるんじゃないかと思います。


　　　　　ところで今日、久し振りに肩コリと首の痛みが出ました。

　　　肩こりなんか滅多にないのですが、多分、連休明けの上、ゴミの量が多かったので筋肉が悲鳴をあげたようです。

　　　また、腰痛の方は相変わらずで、しゃがんで仕事をすることが増えたので仕方がありません。

　　　　　イッシー

ウォーキングが1日2万歩以上

　　　　　　　　　　　　ウォーキングしていた昼過ぎ、高校時代の友人Ｙ君にバッタリ会いました。

　　　　Ｙ君は仕事の方は数年前に辞めており、近所なのでウォーキングの途中で時々会いましたが、今回、2・3年振りの再会でした。

　　　　彼のウォーキングは1日2・3回するそうですから当方の2倍ぐらいあり、1日2万歩以上というからオドロキです。

　
　　　　　　近況を聞くと、昨年11月の健診で「前立腺癌」が見つかったそうで、骨に転移してないか組織を取って再検査するそうです。

　　　　前立腺癌自体は、多くの場合、比較的ゆっくり進行することが多く、おとなしい癌とのことです。

　　　　リンパ節や骨に転移してないことを祈るばかりです。

　　　　　　イッシー

　　　　

初めてのケータイの不具合

今日、ケータイのトラブルがあり自宅近くのショップへ行って来ました。

　　　事の始まりは、昨日の朝にケータイを充電して仕事に出かけましたが、夕方に電池キレになり使用できなくなりました。

　　　充電したつもりだったのですが、何かのミスで充電ができてなかったんですね。


　　　　　そして昨夜、充電して今朝を迎えましたが、予定していた会社からのメールが予定時間になっても入って来ません。

　　　その後、営業担当者からも電話が入り、ケータイのトラブルに気が付きました。

　　　電話は使えるしメールも基本的に大丈夫なんですが、一部のメール(ネット)が使用できない上、データの一部が狂っています。


　　　　　故障の心当たりとしては、充電した時にどこかを押し間違えたのか、そんなことしか思い浮かびません。

　　　午前中は通院、昼食後にショップに行った訳ですが、予約でいっぱいで1時間半後でないと対応できないとのこと。

　　　一度自宅に戻り、再度、予約の時間に出かけました。


　　　　　ショップでは、女性スタッフの方が対応してくれましたが、チップ交換とか色々やってくれたのですが、復旧できません。

　　　そして、対応として3つのことの提案がありました。

　　　①修理に出した場合、3週間かかる。
　　　②ケータイ保障サービスと初期設定サポートを使用。(約11,500円)
③機種自体の交換。(数万円)
　　　とのことでした。


　　　　　①は3週間なんて話にならないし、③の機種変更は未だ2年半しか使ってないし、もったいない。

　　　②は交換電話機を直ぐに提供してくれて、故障した機種を預かり、翌日までに修理してくれて、データも復旧するとのこと。

　　　スタッフの話を聞いても直ぐ忘れるので、メモをして再確認をし、ちょっと押し間違い？したぐらいで故障するのかと尋ねました。


　　　　　その内、スタッフの人が復旧しそうなんて言いだし、暫く試している内に直ったとのことでした。

　　　ケータイが狂った原因としては、充電後、時刻が狂っていたので直した訳ですが、その時に自動にしなかったからとのことでした。

　　　こちらとしては良く分かりませんが、30分ぐらいで復旧しお金もかからなかったので嬉しかったです。

　　　丁寧にお礼を言い、お互い“良かった”を連発しお店を後にしました。

　　　　　イッシー