★ 1年ぶりに 水泳

* 地域のスポーツセンターで久しぶりに泳いで来ました。　　


2008年6月に大人になって初めて温水プールで水泳を行いました。

その後も地域スポーツセンターの温水プールで時々泳いでいましたが
2009年4月頃から何故かプールに行かなくなり、泳がなくなりました。
　　　　
私のメモに　その後水泳をした記録が残っていません。　
泳がなくなった理由は定かでありません・・　　　　　　　


2009年12月にメタボ対策で・・・　又　水泳を始めようと思った時に、
運悪く　スポーツセンターの改修工事が12月から始まり　施設全体が
今年の3月まで休館になりました。
そんな理由もあり、昨日まで水泳とスポーツジムでの筋力アップなどは
実施していませんでした。


・昨日久しぶりにスポーツセンターへ行き　1年ぶりに泳ぎました。


　幼児の水泳教室も行っています

　この時間が一番空いているのです、今日は特に!


・帰りに念のため・・当然血圧は低いですよね

　泳ぐ前に測定するのは忘れました。



久しぶりの水泳でしたが泳ぎ方は以前と同じレベルで泳げましたが
持久力はかなり　ダウンしていました。





* これから水泳を 継続して ダイエットに繋げたいで～す。

★ 鉢植え 菜園

* 今年も庭の隅で　鉢植え菜園を　少しだけ行いました。



先日 苗と土を買ってきまして、鉢に苗を植えました。　

鉢は部屋から覗いて見える位置の 庭の隅に並べてます、これから夏に
向かい苗の育つ状況を楽しみたいと思っています。

当然　花が咲き、実がみのり・・収穫を楽しみにしています。



鉢に植えた状況を写真で・・・

・庭の片隅に　鉢を並べています


　数年前、挿し木で　大きくなったバラが　奥で三輪咲いています。




我が部屋内から見える位置で、庭の左隅に並べた鉢達です。


イチゴ、パセリ、三つ葉、青しそ、ミニトマト、等


オクラ、キュウリ、昨年植えたイチゴが増えて計4つの鉢で・・既に一つ実ってます

鉢が一つ余っているのでもう一品　苗を買って来ようかな　?







・追伸、　あれから数日後 の様子。

イチゴ　赤く大きくなりました


こちらも大きく成りだしました




・こちらはバラの枝を 数本頂いて、挿し木にしようと挿して見ました・・・

・この状態から何本 根が育ち、大きなバラの木と育つかなー






　
* 春から秋までの 鉢植え菜園も　・・・ 　私の 趣味の一つ です。

★ 訓練 の 山歩き

* 足腰の訓練で山歩きをして来ました。


6月に登山ツアーに参加する予定をしています。

その山は数年前にも登山ツアーで行く計画をしていましたが・・
都合が悪くなり　過去にキャンセルをしています。　
今の私の足腰では　この厳しい山に登頂できるか不安です、よって
6月の登山ツアーに向け今回丹沢国定公園にある大山に行きました。



6月に行くその山は、岩山で石段や岩道を登る予定です。
その為、似た様な山で 少し楽な大山を選択し 登る事にしました。　
お天気は最高で・・　早朝から出掛けました。

大山登山口の参道よりスタートです


ケーブルカーの横の男坂(急な階段の坂道)を　あえて登ります


結局　急な階段がズートと続き石段だけで下社の阿夫利神社に登りました


阿夫利神社から更に 岩や石がゴロゴロした山道を登り　山頂へ


途中　左足ふくらはぎの筋肉痛を 起しながら山頂に着きました

登りは予定以上に時間が掛かりやっと登りました。約3時間の登りでした。




山頂では休養と昼食を取り、下山は楽な道を選んで日向薬師方面へ・・

途中で　この見晴らし台でひと休みし、大山下社の阿夫利神社へ廻り・・
阿夫利神社からは　女坂で下り　バス停に戻りました。


女坂の途中にある大山寺です




・下山も左ふくらはぎとカカトを痛めながら下山しました。



　　
今回の登山はやはり、足腰が弱くなっている 私には かなり厳しく
辛い登山となりました。

訓練としては参考になりましたが　この実態では 6月の登山ツアーが
心配です。　再度この大山で練習しよう・・・










　　

★ 陣馬山へ アウトドア

* 晴天続きのゴールデンウィーク・・　　混雑を避けてのアウトドア


4月中旬から体調不良でウォーキングもできず、家で我慢の子でした。
先日の晴天で気分も体調も良くなり　1ヶ月ぶりにウォーキングをしながら
近所を2時間程　出歩きました。

　　　　　　　　　


1ヶ月ぶりのウォーキングでしたが、今まで発生していたカカトの痛みが
歩いた後　今回は発生しませんでした。　何故か原因は分からず・・・　　




この調子なら山歩きも出来そうと・・　　　翌日の天候を確認し・・・

翌日の早朝から陣馬山に山歩きに出かけました。　晴天のアウトドア

予想通り混雑もなく、登山口へ・・・


いつものように静かに山歩き


山頂もまじかに・・


1時間半程の登りで　グッタリ疲れ、山頂のここで昼食を


ここは晴天　のんびり360度の見晴らしを楽しんで・・


下山は長距離を、途中　一息入れながら高尾方面へ


陣馬山から高尾山口までの下山、健脚コースを縦走しての下山でした。
5時間コースを自分でも歩けた事に驚きでした。


帰りの高尾山口は少し混雑しておりましたが、予定通り無事帰宅出来ました。


今日も晴天で　一日アウトドアの山歩きが出来ました。






* 翌日も晴天・・・　アウトドアの予定はありません。



このお天気続きで　GWの　7日間連続晴天は数十年ぶりの記録　とやら　!!


* GW 最後の今日は・・　アウトドアを見つけ　庭の草刈を行いました。


・一ヶ月半程で庭の草は　こんなに伸びておりました・・　before


草刈りをしたら、地面に枯れた芝が現れて・・　after



小さな庭もスッキリしましたが・・・緑がなくなった感じです。




今日も晴天・・　　小さな庭で　アウトドアしました。

★ 陶芸 祭り

* 今年もGWに　茨城県笠間市の陶炎祭を見に行きました。

ゴールデンウィークまでは天候も悪く、体調も良くない状況が続きましたが
GWに入るとお天気は晴天となり・・すがすがしい気候と共に 体調も回復して
いても経ってもいられず(薬を飲んで)、翌朝一番で出かけました。　


ETCの1000円割引を初めて利用して　常磐自動車道を走り友部ICへ・・
笠間芸術の森公園 会場で、一日好きな陶芸品を見て 歩き廻りました。



・陶炎祭、　ひまつり会場の様子　と　チョット素敵な陶芸品など・・





素敵な陶芸品たち・・


こちらの作品は・・　　もう芸術品です


私には手が出ない・・　お値段が小さく書いてあります




こちらのコーナーでは 好みの抹茶ちゃわん　人気投票がされていました・・



会場のはずれのステージでは　音楽祭も・・



・会場内は見るのは無料です。　気にった作品を買うとチョット大変・・　





・　好天の野外を好きな作品を観ながら一日歩き廻りました。