★ G W を振り返る

* 今年のゴールデンウィークを振り返ると・・

今年はコロナの対応にも慣れ、世間はお出掛け

や アウトドアで賑わっておりました。

しかし　私は4月後半から体の筋肉痛がおこり

朝起きるのも辛い状態となりました。

首から肩と背中から腰と下半身の筋肉痛です。

 

身体を動かさないと固まってしまいそうで、

動かす事を毎日考えながら行動していました。

 

そんな行動の様子を・・

a.4月20日以降の行動、

自宅でストレッチ系の運動を始める

・昔の腰痛用の器具を出して

一人背中と腰を少しずつ動かす・・

更にヨガ マットを購入して

下半身のストレッチを少しずつ実施、

実施効果は　ｳｰﾝ　?

 

b.庭の隅で鉢植え作業

4月上旬に鉢の土を整理 し始めてました。

(この写真は4/7の写真です)

・家庭菜園用の苗を 4月後半に買いに出かけ

今一のお天気の中、準備していた鉢に　苗を

植えつけました。

体を動かす事を意識しながら・・鉢植え作業を、

苗も 元気が無いようです。

 

 

c. G Wの前半はお天気が良くなくて、

家で体操の合い間に　・・ 洋裁を実施

久しぶりにミシンをいじって見ました、

袖丈の修理・・予想以上に時間掛かりました。

 

身体が固まった かな ??

 

★身体の筋肉痛が激しくなり右肩が動かない

状態が発生しました。

やむなくお医者には行かずに整骨院に行き、

マッサージと電気の治療を受けましたが

筋肉痛は治らず。

2日間の通院で　治療通院は止めました。

 

 

d.自己治療で地元スポーツセンターへ行く。

昔やっていた筋力トレーニングの実施。

スポーツジムで　筋トレを・・

身体をほぐす様に少しずつ、動かす事から始め

徐々に負荷を掛けての筋力アップを行う。

お陰で痛みも解消し、今も筋トレに通ってます。

 

★　G W 後半は良いお天気となりました

 

e.　アウトドア活動へ

近所の公園でウォーキングです、

週 1回は90分程のウォーキングを実施してます。

祭日でいつも以上に公園内も賑わっていました。

5月3日、今日のウォーキングは晴天で、

すがすがしい気分で体を動かしていました。

 

 

 

f. 好天が続き 急遽山歩きへ

毎年　G Wは　高尾山に行っていました。

今年も急遽 奥高尾へチャレンジしました。

目標は小仏城山の　お茶屋の前まで行く事。

体力的にダメだったら引き返す予定で・・

いつもの稲荷山コースで向かいました。

登山には最高のお天気でした。

 

 

今回も苦労して何とか高尾山頂に到着です

私は速やかに山頂を通過して奥高尾に向う。

高尾山頂を下ると疲れが限界に・・

 

小仏城山に近ずく程　休憩が多くなり・・

途中では休憩しながら体力の限界を2度 3度と

繰り返しながらやっとの事 目標達成しました。

目標のお茶屋の前で昼食をとり、下山しました。

 

 

下山では足が痛み　普通に歩けない状態となり

初めてステッキ(杖)をついての下山でした。

何時もステッキはお守り替わりで持って行き

ますが高尾山では使った事ありませんでした、

 

今回は下山で足の指先が我慢できない程 痛く

お守りのステッキを初めて利用しての下山と

なりました。

何とか無事下山し、自宅にはいつもより1時間

遅れて帰宅しました。

 

 

私は登山靴を2足持っています

左の　皮靴は重いので今は履ていません、

最近は手前の靴を利用してます。しかしサイズ

が合わないのか ?  足がよく痛くなります。

今回も履いて行った登山用の靴です。

 

よって・・

G W 期間中のセールで安い靴を買いました。

買う為にお茶の水へお出掛け、しかし良い物が

なく地元のスポーツ店で買ってしまいました。

このハイキング用の靴は、これから何回　履く

事が出来るだろうか　?

 

 

g. Face bookで知人の情報を知り、陶芸展を

見に連休最後の日に日本橋三越へ出かけました。

いつもの事、一流の陶芸家の 素晴らしい作品

私の趣味の陶芸は未だに　腰痛で休部状態です

ここの会場は入場無料なのです。

身体を動かす為にも、外へお出掛けしました。

 

 

h. 長い間 休部していた、ベースサークルに

再入会し、先日から電気ベースを再開しました。

以前の様子から・・こちらが過去使用していた　

私の小さいウクレレ型電気ベースです。

 

・連休前に、新たに電気ベースを

ネットで購入してしまいました。

左側のショートスケールサイズの

黒い電気ベース、連休中に自宅で

使ってみました。

重くて、使い慣れません・・

再開したベースサークルには小型の

ウクレレベースとアンプを担いで

お出掛けしています。

 

 

★今年のゴールデンウィークは体の筋肉痛で

大変苦労しました、　しかし体を動かす事で

体調管理と体力向上を図っています。

現在も筋肉痛はありますが　体を動かす事を

意識して行動しています。

 

 

* 筋肉痛 改善の為スポーツジムに通う様に

なりました。　今後も継続できるかな ??

 

お陰で最近背中と足腰が動く様になりました。

整骨院でのマッサージと電気では時間とお金

が掛かるだけ、効果を感じませんでした。

 

* まだ 歳のせいには したくないですね !!

行動力で頑張りたいで～す。