今日 12月13日(土）辻コーチのウォーキング教室があり参加しました。
先週は「万博公園歩こう会」でした。ノルディックウオーキングが主たるものでしたので、2時間みっちりと歩きました。
今日のウオーキング教室は2時間の内3分の２は体を使っての講義でした。
まず５００メートルのランニングです。
みなさん年齢に関係なくお元気でさっそうと走っていました。わたしと言えばやっぱり最後尾を走っていました。
つぎは 体をほぐし歩くことについての講義でした。
背筋を伸ばし、座骨もしっかり伸ばし 頭を骨盤に載せ 足のつま先はちょっと外に向け
腕を前に向け しっかり肩甲骨を動かしながら 前を見て歩く と言うことでしょうか。
そして いよいよポールを持ちもみじの滝に向かってレッツゴー！
帰ってから体をほぐして終了です。
ちょうど「ラーメンEKPO」が開催されていましたので、仲間とラーメンをいただき帰途につきました。
ＥＮＤ