ヒマジンの試行錯誤

パソコンライフを楽しむ!

この1週間に気になった有名人(556)

2018年01月31日 10時05分37秒 | 気になった有名人
コメント

脳トレ!

2018年01月29日 10時00分56秒 | 脳トレ!

先週のこたえは『7』でした。




1月20日の答えは『5』でした。
コメント

この1週間に気になった有名人(555)

2018年01月25日 10時05分23秒 | 気になった有名人
コメント

今朝の積雪

2018年01月24日 10時01分15秒 | その他

1月24日今朝の積雪は約10cm。
コメント

脳トレ!

2018年01月22日 09時59分44秒 | 脳トレ!

先週のこたえは『11』でした。




1月13日の答えは『14』でした。
コメント

この1週間に気になった有名人(554)

2018年01月17日 10時02分45秒 | 気になった有名人
コメント

脳トレ!

2018年01月15日 09時52分50秒 | 脳トレ!

先週のこたえは『8』でした。




12月16日の答えは『6』でした。
コメント

ウォーキングの新目標

2018年01月13日 10時02分00秒 | ウォーキング
ウォーキング過去3年間(2015~2017年)の実績を基に、今後の目標を下記のように決めた。



1日平均歩数の目標: 7000(歩)

週平均Ex量: 20(Ex)

ただし、ジムでの歩行速度は従来通り(4.5㎞/時)。


(参考)オムロン歩数計の取扱説明書より

    効率のよいウォーキングには「運動の強さと量」が目安になる。


    身体活動の強さと量を表す単位について
    
      ●METs(メッツ):強さの単位
       身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位。
       座って安静にしている状態を1METsとし、普通歩行(4㎞/時)は3METsに相当する。

      ●Ex(エクササイズ):量の単位(METs×時間)
       身体活動の量を表す単位。
       身体活動の強さ(METs)に時間をかけたもので、より強い活動ほど短い時間で1Exとなる。
       普通歩行(4㎞/時)は3METsなので、1時間歩行すると3METs×1時間で3Exとなる。
コメント

大雪

2018年01月12日 11時15分54秒 | その他
今朝(1月12日)の積雪約1m。
何年ぶりかの大雪となった。
除雪に大わらわの一日。


コメント

今朝の積雪

2018年01月11日 10時01分38秒 | その他
昨日(1月10日)から降り出した雪は、
今朝で約20cmの積雪となった。

コメント