肌のためにしていること

サタン45歳、「すっぴんのほうがキレイだよ♡」と愛する男に言われるため、日夜努力をしています。



スキンケア好きなので（メイクはどうでもいい）それなりに化粧品にもこだわりはありますが、年をとるにつれ　化粧品よりも　食事や生活習慣がだいじなのだと思うように。




なので　肌のため、健康のために気をつけていることを書いてみます。



1、早寝早起き

　　基本、朝　5時起床。午後9時就寝。どんなに家事がたまっていようが9時に寝ます。朝やればいいのさ。


2、朝起きたら　白湯～千年草～えごま油をのむ。
　　
　　白湯は南部鉄瓶で湧かし、夜寝るまでに何度も飲みます。


3、朝起きて2～3時間たって「お腹がすいたな」と思ってから人参+リンゴのフレッシュジュースを飲む。

　　人参3に対し、リンゴ1くらいの割合でミキサーにかけてジュースを作ります。

　　元は父のために作り始めたものですが、現在はわたくしも飲んでいます。


4、昼食は好きなもん（つーか残り物）を食べますが、夕飯は白いご飯は食べない。野菜から食べる。



5、夕食は6時～7時までにすませ、寝るまでに3時間空ける。



6、お風呂に入った後は　白湯以外は飲まない。



7、白い砂糖はなるべくとらない。（我が家はココナッツシュガーを使用）



8、外出の時は帽子やマスク、日焼け止めをして　なるべく日焼けしない。



9、メイクしてる時間をなるべく短くする。

　　家に戻ったら　まずメイクを落とします。

　　また外出する場合でも一度メイクを落とし、スキンケアして肌を休めます。


10、気がついた時に運動する。

　　エレベーターにのったら複式呼吸しながら顔筋体操。テレビを見る時は腕立て伏せ+腹筋、、など。

　　短時間でも生活習慣にしてしまうと、自然に体が動くし、長続きします。




、、、、くらいですかね～。（笑）




中でも重要なのは　早く寝る！ですね。


どれか1つをオススメするとしたら　間違いなくコレです。


成長ホルモンが出る午後10時～2時にぐっすり眠れていることが　肌に一番効いていると思います。


同世代の方にくらべて白髪が少ないのも、シンデレラタイムに寝てるからじゃないかと。



早寝早起きは　もう5年続いていますが　たまに夜遊び（つっても10時には帰る）しても、次の日には　きっちり朝5時に目覚めるので、もう体内時計がセットできてるみたい。




もちろんスキンケアは大好きで、色々化粧品も試したいですが、生活サイクルを整えることのほうが　結局　肌にも健康にもいいのではないかなぁ。



人それぞれ健康法は違うと思いますが、今のところ実行してるのは　こんな感じ。





美は1日にして成らず！





キレイになりたいと思わなくなったら　女は終わりだからね。



頑張ります♡






あっ！9時だ！　おやすみなさい♡