・ちょっと背筋が

今日で３週連続のフィットネス。風呂上りの計測で、69.55kg。まずは70を切ったことでよしと。でも理由ははっきりしない。連続３回と自慢してみても週に一度汗をかく程度じゃあ、さほどの効果は期待できないはず。帰宅後の夜中のビールの本数も変わらない。でも以前より散歩の回数は増えたかもしれない。月曜の作業手順を考えると日曜の間にやっておくべき段取りもあるのだが、週末はなるべくパソコンを遠ざけて、身体は動かすように決めてから体調がいいような気もする。

でも今日は、背筋運動が過ぎたかもしれない。エアロバイクとストレッチ、軽い筋トレの後に傾斜台でバックエクステンションを30回の２セット。以前の腰痛が頭をよぎり、背筋運動はどうかなあと思っていたが、ままよと再開。プールはもっぱら平泳ぎで15分。直後はどうもなかったが、風呂上りに少々ひっかかるような痛み。明朝の起きぬけがちょっと気になるが、汗をかくのは気持ちいい。