寝坊・クリスマス・そして語る・・・

昨晩は遅くまで年賀作成していたら…

やってしまいました。

寝坊でトラック練ＤＮＳ。

仕事もあるので年内のトラック練は、これで終わりです。

今朝は雨降ってたので、どっちみちトラック練の自走は無理でした。

冷え込みもきついのでＭＴＢ通勤の前に体温める程度のローラーをしました。


セルフ(１２秒)でシャッター切って慌ててローラーに乗り、回します。

息子が幼稚園で作った赤い長靴の飾りを下げたツリーの前に
サンタさんからのプレゼントを置きます。


これを見てどんな顔で喜ぶか見たく

ぎりぎりまで待ちますが起きて来なかったです…

通勤はローラーのアップが利いて最初から、快調でした。

雨は結構降ってましたが、それより押し迫る年末の週明けで車がとにかく多いですね。

ＭＴＢのエンドバーを真ん中に付けると、
平地巡行も楽だし緩斜面もそのままいけます。


腹筋が強い方におすすめです。


昼休みジムトレ

ランニングボード １５分

逆立ち １分
腹筋 ６０×２
背筋 ４０回
懸垂 １０回
腕立て ５０×２

昼のトレーニングも年内は今日で最後になりました。

昼トレの目的は普段使わない筋肉も動かそうと思いやってます。

これは、完全に持論の考えですが自転車は全身運動だけど、

やはり自転車オンリーだったら片寄った筋肉ばかり発達して

バランスの悪い体になると考えます。


バランスが悪ければ、どこかに必ず負担もかかるでしょう。

フォームの事は人に言えませんがダンシング時は、培ったバランスを駆使して

上半身を最適なフォームで安定させ下半身の溜まった乳酸を抜く。

なんて事が出来てたら継続的な走りに繋がると思います。


偉そうに言いながらも、僕は頭を使って走るなんて苦手なんで

とりあえず全身を程よく鍛えて、後は感覚任せで一番楽なフォームで乗ってます。


沖縄で回りが必死になって走ってる中、僕一人笑ってる？写真を見つけました。

推測ですが、そんな時は力抜いてるから顔に出てたんでしょう。
(ちょっと気持ち悪い笑みでした。)

暗くなり機関車の音がしたので外に出ると

きらぽっぽでした。

昨日じゃなく今日がラストランだったみたいです

暴食の果てに・・・

６時前に起きて外に出ると

路面O.K　 気温×　やる気×　
多数決でインドア派に。　　

昼前にＢＧのニッキー会長の町内でのお餅つきに参加させてもらいました。

女性の方がパワフルで自分の腕力のなさを痛感しました。
でも、かなり楽しかったです。

子供もつかせてもらいました。


きなこもち・すもち・ぜんざい で頂きました。


古船場の町内のみなさん、ごちそうさまでした。

帰る際、この寒さに負けずソナタさんが自転車で参上しました。


市役所・お城・リバーウォークが一緒に撮れる場所発見。


しし肉を１ｋｇもらいました。


焼肉用にヨーグルト・味噌・酒で肉を漬け込み３時間冷蔵庫で寝かせました。
残りは、しし鍋にしました。


体を動かしてない罪悪感にかられたので子供と４Ｋｍのウォーク＆ランしました。

母校の前で坂路調教(Ａ評価)


帰ったら夕食の準備が出来てました。




クリスマス・イブなんで…

食らう・・・


食らう・・・





ＤＮＦ・・・