昨日は遅くまで子供のライダーベルトを段ボールで作ってたので
朝は、めずらしく６時過ぎまで寝てました。
犬の散歩をしてて「今朝も暖かいな」
と感じると同時に「走らないと損」と思えて、
そんなに時間もないのに空港まで走って来ました。
実に１か月ぶりの空港ランでしたが無風のべた凪で快調に走れました。
ＤＳＴ ２６.７Ｋｍ
Ｔｉｍｅ ４８分
ＡＶ ３２.０ｋｍ
出勤途中、よく行く「トントン」に寄りました。
抹茶マフィンは中に入ってるホワイトチョコと抹茶の相性がとても良いで好きです。
スゥイートフロマージュは、少し酸味のあるクリームチーズが
中に入ってて甘酸っぱく回りのクッキー生地もおいしく
お気に入りなので行くと必ず買います。
店主のパン作りのセンスは抜群なんだと見てます。
自転車でも何でもセンスは大事ですね。
トントンはよく行くのでこれから小出しして行きます。
昼休みジムトレ
ランニングボード １５分
逆立ち １分
腹筋 ５０×２
背筋 ４０回
懸垂 １０回
腕立て ５０×２
ランニングボードは時速１２ｋｍで１５分なんで３Ｋｍ走った計算ですね。
結構いっぱいで走ってるのにマシンが「速度を上げろ」
と急かす様にアラームが鳴り続けてました。
僕だけじゃないと思うんですが、Ｒｕｎしてるとすぐ便意が来ます。
過去何度か粗相しそうになった経験があります。
Ｑちゃんもレース中、トイレに駆け込んだ事ありましたね。
岐阜に高橋尚子ロードってあって僕も走った事あります。(もちろん自転車で)
今日の小倉の街です。
天気いいんですが、もやってました。
夜は紫川イルミがきれいでございます。
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